Le Ta'aloga Pilates mo le Tulaga Lelei
Anotusi
Ua uma aso malolo, atonu o lea ua e toe foʻi mai e faʻaalu lou aso e punou i luga o le komepiuta poʻo le telefoni. Le toleniga atoatoa e galue ai na kinks i le tuasivi ma le ua? Pilates! O le fa'amalosia o maso i lou tino ma tua o le a fesoasoani e puipuia na vaega tiga ma ma'a'a, pe fa'ato'a e alu i se masani fou pe o se tagata ta'alo e masani ona to'a. O le a sili atu lou fa'atinoga i le taimi o lau toleniga, fa'apea fo'i ma lau galuega lava ia e aunoa ma na tiga e taofia ai oe. (E le taʻua Pilates galue lou tino atoa.)
O lenei toleniga ma Grokker's Lottie Murphy e naʻo le 20 minute le umi. E te fa'agaoioi lou tuasivi i va'aiga uma (saogalemu!) ma taumafai fa'amalositino e fa'aleleia ai lou tu. Manaʻo nisi? Siaki lenei 20-Minute Pilates Workout mo Hardcore Abs poʻo 11 Pilates Siʻi mo Leaner Legs.
Auai i la matou Ianuari Luʻi!
E te fiafia i nisi vasega vasega e fai ai toleniga i le fale? E fia afe o malosi, yoga, mafaufau loloto, ma maloloina vasega kuka o loʻo faʻatali mo oe ile Grokker.com, le faleoloa tasi i luga ole laiga punaoa mo le soifua maloloina ma le soifua maloloina. Fa'aopoopo foliga e maua e le au faitau se fa'aitiitiga fa'apitoa-e sili atu i le 40 pasene le fa'aitiitia! Siaki i latou i le aso.
Sili atu maiGrokker
Taumafai la matou Ianuari Avea ma se Sili Atu Oe Luitau mo saoloto !!
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