Natura Toomaga mai le Paʻu Paʻu

Anotusi

• Paʻu gugu
• 1. Pulea lou mamafa
• 2. Ia lava le faamalositino
• 3. Faʻaaoga togafitiga vevela ma malulu
• 4. Taumafai akupunkure
• 5. Faʻaaoga mafaufauga loloto e onosaia ai tiga
• 6. Mulimuli i se taumafataga maloloina
• 7. Faʻaopopo lega i ipu
• 8. Maua se fofo
• 9. Mafaufau i vailaʻau faʻaopopo
• Fesoʻotaʻi ma isi e maua i le gugu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Afai e te faʻataua se mea e ala ile fesoʻotaʻiga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. Faʻafefea ona aoga lenei.

Paʻu gugu

O le gugu e faʻasino i tulaga e aofia ai le tiga ma le fulafula i soʻoga. u

O se faʻaletonu tulaga, o lona uiga o faʻailoga foliga mataga i le taimi tele, pe o se autoimmune ituaiga o gugu ma fesoʻotaʻiga faʻaopoopo-articular faʻailoga, faʻailoaina e mumū flares ma se masani falemaʻi falemaʻi vasega?

O nei ituaiga e lua o le gugu e aofia ai le osteoarthritis (OA) ma le gugu o le rheumatoid (RA).

O le OA e tele lava ina taunuʻu pe a ofuina ma masae o le manava mafua ai ponaivi e olo faʻatasi, e tau atu ai i feeseeseaiga, faʻaleagaina, ma le fulafula.

RA o se tulaga faʻavae e faʻaosofia ai faʻailoga i le tino atoa. O se autoimmune faʻamaʻi ma tupu pe a fai o le teteʻe atu o le tino i se sese osofaʻiga maloloina soʻoga soʻoga.

Fomaʻi mafai ona faatonuina vailaʻau e faʻamamaina le tiga o le gugu, ae latou masani ona fautuaina auala masani, foi.

Manatua e talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se fofo mo le gugu, tusa pe aofia ai vailaʻau pe leai.

1. Pulea lou mamafa

O lou mamafa e mafai ona i ai se aafiaga tele i faʻamaʻi gugu. O le mamafa faaopoopo e mamafa atili ai lou sooga, aemaise lava ou tulivae, suilapalapa ma vae.

Faʻataʻitaʻiga mai le American College of Rheumatology and Arthritis Foundation (ACR / AF) fautuaina malosi le faʻamamaina o le mamafa pe a fai o oe o OA ma sili atu mamafa pe ova.

E mafai ona fesoasoani lau fomaʻi ia te oe e seti se mea faʻatatau i le mamafa ma fuafua se polokalame e fesoasoani ai ia te oe e te ausia lena tulaga.

Faʻaitiitia le popole i ou soʻoga e ala ile leiloa mamafa e mafai ona fesoasoani:

• faaleleia lau fealuaʻi
• faʻaititia le tiga
• puipuia le lumanaʻi leaga o soʻoga

2. Ia lava le faamalositino

Afai e te maua i le gugu, e mafai ona fesoasoani le faʻamalositino ia te oe:

• pulea lou mamafa
• taofiofi soʻoga o ou soʻoga
• faʻamalosia maso e soʻoga i ou soʻoga, e maua ai le lagolago tele

O faʻatonuga o loʻo i ai nei e fautuaina malosi le amataina o se polokalama faamalositino talafeagai. Faʻamalositino ma se faiaoga poʻo seisi tagata ono sili ona aoga, aua e faʻateleina ai le faʻaosofia.

Filifiliga lelei e aofia ai faʻamalositino maualalo le aʻafiaga, pei ole:

• savali
• tietie uila
• tai chi
• gaioiga vai
• aau

3. Faʻaaoga togafitiga vevela ma malulu

O togafitiga vevela ma malulu e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina ai le tiga o le gugu ma le fulafula.

• Togafitiga vevela mafai ona aofia ai le faia o se umi, mafanafana taele pe taele i le taeao e fesoasoani faʻafaigofie maaa ma le faʻaaogaina o se eletise palanikeke poʻo susu faʻatumu pad e faʻaititia le le mautonu i le po.
• Toga malulu mafai faʻamalieina tiga soʻoga, fulafula, ma pupuga. Afifi se taga aisa kulimi poʻo se ato fualaʻau mago i totonu o le solo ma faʻapipiʻi i soʻoga tiga mo se mapusaga vave. Aua le faʻaoga saʻo le aisa i le paʻu.
• Capsaicin, lea e sau mai le chili peppers, o se vaega o nisi o kulimi kulimi ma kulimi e mafai ona e faʻatau ai luga ole laulau. O nei oloa maua ai le mafanafana e mafai ona faʻamafanafanaina soʻoga tiga.

4. Taumafai akupunkure

Acupuncture o se togafitiga Saina anamua togafitiga e aofia ai le tuʻuina o manifinifi nila i ni vaega faapitoa i luga o lou tino. Fai mai le au faʻataʻitaʻi e aoga i le toe tuʻuina atu o le malosi ma toe faʻafoʻi le paleni i lou tino.

Acupuncture ono faʻaititia tiga tiga, ma le ACR / AF tuʻuina fautuaina ia. E ui lava e le lava faʻamaoniga e faʻamaonia ai ona penefiti, o le aʻafiaga o le afaina e manatu maualalo.

Ia mautinoa ia maua se laiseneina ma faʻamaonia acupuncturist e faʻatautaia lenei togafitiga.

5. Faʻaaoga mafaufauga loloto e onosaia ai tiga

O mafaufauga loloto ma malologa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le tiga o le gugu e ala i le faʻaititia o le popole ma mafai ai ona e faʻafetauia lelei. O le faʻaititia o le popole e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le mumu ma le tiga.

Ole ACR / AF e fautuaina le tai chi ma le yoga. O nei tuʻufaʻatasia mafaufau loloto, malologa, ma manava metotia ma maualalo-aʻafiaga faʻamalositino.

E tusa ai ma le National Institutes of Health (NIH), o suʻesuʻega na maua ai o le faʻaaogaina o le mafaufau loloto loloto e aoga mo nisi tagata e iai le RA.

O le popole, atuatuvale, ma le lotomafatia o masani uma faigata o tulaga e aofia ai tiga faaumiumi, pei o le gugu.

Aʻoaʻo atili e uiga ile faʻanoanoa ma le gugu.

6. Mulimuli i se taumafataga maloloina

Ole taumafataga e mau i fualaʻau fou, fualaʻau, ma meaʻai atoatoa e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai lou tino puipuia ma lou soifua maloloina lautele. O loʻo iai ni faʻamaoniga ole filifiliga o meaʻai e mafai ona aʻafia ai tagata uma ole RA ma le OA.

O meaʻai e faavae ile laʻau e maua ai ni vailaʻau e puipuia ai le tino, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula e ala i le aveʻesea o fua o le tino mai le tino.

I leisi itu, o se taumafataga e mauoa i aano o manu mumu, gaosi meaʻai, gaʻo gaʻo, ma faʻaopopo suka ma masima ono ono faʻatupulaia pupuga, o se uiga o le gugu.

O nei meaʻai e mafai foi ona fesoasoani i isi tulaga o le soifua maloloina, e aofia ai le lapoʻa, maualuga o le toto maualuga, toto maualuga, faʻamaʻi fatu, ma isi faʻafitauli, o lea e foliga mai e le aoga mo tagata e maua i le gugu.

O tulafono a le OA o loʻo iai nei e le fautuaina le aveina o le vitamini D poʻo le iʻa suauʻu faʻaopopo e fai ma togafitiga, ae o le faʻaaluina o meaʻai o loʻo iai nei meaʻai o se vaega o meaʻai paleni e mafai ona fesoasoani ile soifua manuia lautele.

O a mea e tatau ona e 'ai e tumau maloloina i le gugu?

O a meaai e tatau ona e aloese mai ai?

7. Faʻaopopo lega i ipu

Turmeric, o le mea manogi samasama masani i ipu Initia, o loʻo i ai se vailaʻau e taʻua o le curcumin. E i ai ni vailaʻau faʻamalosi tino e puipuia ai le mafaufau. Ua taʻu mai ile suʻesuʻega e ono fesoasoani e faʻaititia le tiga o le gugu ma le pupuga

I se suʻesuʻega o manu na taʻua, na avane e saienitisi le lega i isumu. O iʻuga na faʻaalia ai na faʻaititia le mumu o latou soʻoga.

E manaʻomia le tele o suʻesuʻega e faʻaalia ai pe faʻafefea ona galue turmeric, ae o le faʻaopopoina o sina laʻititi o lenei manogi malie ae suamalie i lau 'aiga o le afiafi e ono avea ma se filifiliga saogalemu.

Faʻamalieina lou olaga i le uuina i luga o le initoneti i aso nei.

8. Maua se fofo

Fofo mafai maua ai se aotelega lagona o le soifua manuia. E mafai foi ona fesoasoani e faʻatonutonu tiga soʻofaʻatasi ma le le mautonu.

O le ACR / AF e le o fautuaina nei le fofo e avea o se togafitiga, aua latou te fai mai e le lava molimau e faʻamaonia ai e aoga.

Peitai, latou te faʻaopopo atu, o le fofo e foliga mai e ono aʻafia ai ma ono maua ai ni faʻamanuiaga e le tuʻusaʻo, e pei o le faʻaititia o mafatiaga.

Fesili i lau fomaʻi e fautua se fomaʻi faʻamalositino o loʻo iai le poto masani i le togafitia o tagata e maua i le gugu. A le o lea, e mafai ona e fesili i se fomaʻi faʻamalositino e aʻoaʻo ia te oe lava ia fofo.

9. Mafaufau i vailaʻau faʻaopopo

Tele vailaʻau faʻaopopoga ono faʻaititia tiga soʻoga, e ui lava saienisi suʻesuʻega e leʻi faʻamaoniaina soʻo se laʻau faapitoa poʻo se faʻaopopoga mafai ona togafitia gugu.

Nisi o nei herbs aofia:

• boswellia
• bromelain
• mativa a le tiapolo
• ginkgo
• uʻu le vao
• faititili atua vine

O le Food and Drug Administration (FDA) e le mataituina laʻau ma mea faʻaopopo mo le lelei, mama aʻiaʻi, poʻo le saogalemu, o lea e le mafai ai ona e mautinoa tonu poʻo le a le oloa o loʻo i ai. Ia mautinoa e faʻatau mai i se faʻavae iloga.

Talanoa i taimi uma i lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se faʻaopoopoga fou, aua o nisi e ono mafua ai aʻafiaga ma faʻafitauli mataʻutia vailaʻau.

Fesoʻotaʻi ma isi e maua i le gugu

“E te lagonaina e pei na o oe lava, ae o le avea ma se vaega o le vaega e te iloa ai e le o oe. E aoga tele le maua mai o manatu ma manatu mai isi o loʻo pagatia i le tiga e pei foi o oe. "
–– Judith C.

"O lenei 'upega tafaʻilagi e mafua ai ona e lagona e te le o oe lava. Oe mafai foi ona maua fesoasoani fesoasoani ma faʻailoa atu ou popolega. E i ai oʻu osteoarthritis i tulivae uma. O se maʻi mataʻutia.”
–– Penny L.

Auai i le silia ma le 9,000 tagata e pei o oe i la matou Facebook nuu »