Puipuiga o le gugu: O le a se mea e mafai ona e faia?

Anotusi

• Ai iʻa
• Faʻatonutonu lou mamafa
• Faʻamalositino
• Aloese mai le manuʻa
• Puipui ou sooga
• Vaʻai lau fomaʻi

Faʻafefea ona aloese mai sooga sooga

E le mafai ona e puipuia i taimi uma le gugu. O nisi mafuaʻaga, pei o le faʻateleina o tausaga, talaʻaga o aiga, ma itupa (o le tele o ituaiga o gugu e sili ona taatele i fafine), e le mafai ona e taofiofia.

E sili atu ma le 100 ituaiga eseese o gugu. O ituaiga autu e tolu o le osteoarthritis (OA), rheumatoid gugu (RA), ma le psoriatic gugu (PsA). Taʻitasi ituaiga atiina ae eseʻese, ae uma e tiga ma mafai ona taitai atu ai i le leiloa o gaioiga ma le atoatoa.

E i ai ni nai soifua maloloina masaniga e mafai ona e faʻataʻitaʻia e faʻaititia ai lou lamatiaga o le atiaʻe tiga soʻosoʻo pe a e matua. Ole tele o nei faiga - pei ole faʻamalositino ma 'ai i meaʻai maloloina - puipuia ai foʻi isi faʻamaʻi.

Ai iʻa

O nisi iʻa e tamaoaiga i omega-3 fatty acid, o le maloloina polyunsaturated gaʻo. Omega-3 o loʻo i ai le tele o penefiti soifua maloloina, ma e mafai ona faʻaititia le faʻavevesi i le tino.

O se suʻesuʻega i le Annals of the Rheumatic Diseases na maua ai o fafine e 'aʻai iʻa i taimi uma e ono i lalo o le aʻafiaga o le rheumatoid arthritis. Ua fautuaina e le Matagaluega o Faʻatoʻaga a le malo o Amerika (USDA) le 'ai tele iʻa maualuga i le omega-3 - pei o samani, iʻa, mackerel, ma sardine - faalua i le vaiaso. O iʻa e maua i le vao e masani ona fautuaina nai lo iʻa faʻifaatoʻaga.

Faʻatonutonu lou mamafa

O ou tulivae e tatau ona lagolagoina lou tino mamafa. O le lapoʻa poʻo le puta tele e mafai ona afaina ai i latou. Afai e naʻo le 10 pauna le mamafa, o le malosi i luga o ou tulivae a o e uia sitepu uma e siʻitia e 30 i le 60 pauna, e tusa ai ma Johns Hopkins.

O fafine lapoʻa e toeititi lava fa taimi e ono maua ai i le tulivae osteoarthritis nai lo fafine o le maloloina maloloina. Meaʻai ma faamalositino mafai ona fesoasoani aumaia lou mamafa i se maloloina tulaga.

Faʻamalositino

O le faʻamalositino e le gata i le aveina o le atuatuvale o le sili atu le mamafa ese mai ou soʻoga, ae faʻamalosia foi maso o loʻo soʻoga. Lenei faʻamautuina i latou ma mafai ona puipuia latou mai faʻaopopo laei ma loimata.

Ina ia faʻateleina penefiti o lau polokalame faʻamalositino, sui isi gaioiga faʻamalosi tino e pei o le savali poʻo le aau ma faʻamalosi tino. Faʻapea foi, faʻaopopo i nisi faʻalauteleina e tausia lou fetuʻutuʻunaʻi ma le tele o gaioiga.

Aloese mai le manuʻa

I le aluga o taimi, o ou soʻoga mafai ona amata amata ona masaesae. Ae a e manuʻa i soʻoga o lou soʻoga - faʻataʻitaʻiga, a o e taalo i taʻaloga pe ona o se faʻalavelave, e mafai ona e faʻaleagaina le tino ma mafua ai ona vave pala.

Ina ia aloese mai le manuʻa, ia faʻaaoga taimi uma le saogalemu meafaigaluega saogalemu aʻo taʻalo i taʻaloga, ma aʻoaʻo metotia faʻamalositino saʻo.

Puipui ou sooga

Faʻaaogaina o metotia saʻo pe a nofo, galue, ma siʻi i luga e mafai ona fesoasoani e puipuia soʻoga mai ituaiga o aso taʻitasi. Mo se faʻataʻitaʻiga, siʻi i luga ou tulivae ma suilapalapa - ae le o lou tua - pe a pikiina ni mea.

Tauave aitema latalata i lou tino ina neʻi ova tele le faʻamamafaina o ou tapulima. Afai e te nofo i se taimi umi i le galuega, ia mautinoa o loʻo lagolagoina lelei lou tua, vae ma ou lima.

Vaʻai lau fomaʻi

A faʻapea e te amata amata i le gasegase o le gugu, vaʻai lau fomaʻi poʻo le rheumatologist. O le faʻaleagaina mai gugu e masani lava ona alualu i luma, o lona uiga o le umi ona e faʻatali e saili togafitiga, o le sili atu faʻafanoga mafai ona tupu i le soʻoga.

Lau fomaʻi ono mafai ona fautua mai ni togafitiga poʻo se olaga faʻagaioiga e mafai ona faʻatelegese ai le alualu i luma o lou gugu ma faʻasao lau fealuaʻi.