Faʻafefea e suamalie suamalie aʻafia le suka suka ma le inisalini

Anotusi

• O a mea suamalie gaosi?
• O le a le mea e mafua ai ona tulaʻi i luga le suka suka ma le inisalini?
• Faʻaleleia le maualuga o le suka i le toto?
• Faʻaleleia e Insulin Levels ni mea suamalie faʻafoliga?
• Sucralose
• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potasiuma
• Aotelega
• Mafai Ona E Faʻaaoga Suʻega Faʻaaoga pe a fai oe maʻi suka?
• Tatau Ona E Aloʻese mai Mea Faʻamanuia Faʻamanuia?

Sugar o se vevela mataupu i meaai paleni.

O le tipi i tua e mafai ona faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina ma fesoasoani e faʻaalu ai lou pauna.

Suia le suka ma suamalie suamalie o se tasi auala e faia ai lena.

Peitai, o nisi tagata fai mai o suamalie suamalie e le pei o "metabolically inert" pei ona manatu muamua.

Mo se faʻataʻitaʻiga, ua fai mai e mafai ona latou siitiaina le suka i le toto ma le inisalini.

Lenei tusitusiga vaʻai i le saienisi i tua atu o nei tagi.

O a mea suamalie gaosi?

O vailaʻau suamalie o ni vailaʻau gaosi e faʻaosofia ai le tofoina o mea malie i luga o le laulaufaiva. E masani ona taʻua i latou o mea maualalo o le kalori poʻo le faʻamalieina o meaʻai.

O mea suamalie gaosi e tuʻuina i mea se tofo suamalie, e aunoa ma se faʻaopopo kalori ().

O le mea lea, e masani ona latou faʻaopopoina i meaʻai ona faʻatau atu ai lea o "meaʻai maloloina" poʻo meaʻai meaʻai.

E maua i latou i soʻo se mea, mai meaʻai inu vaiinu ma meaʻai suamalie, e oʻo atu i meaʻai o le microwave ma keke. O le a e mauaina foi i mea e leʻo ni meaʻai, pei o chewing gum ma mea fulunifo.

Lenei o le lisi o sili ona taatele suamalie suamalie:

• Aspartame
• Saccharin
• Acesulfame Potasiuma
• Igoa ole igoa
• Sucralose

O vailaʻau suamalie o ni vailaʻau gaosi e faʻamalieina ai mea e aunoa ma se isi kalosi.

O le a le mea e mafua ai ona tulaʻi i luga le suka suka ma le inisalini?

O loʻo matou vaʻavaʻaia lelei auala e faʻamautu ai le toto suka i lo matou toto, (,,).

E maualuga le suka ile toto pe a tatou 'ai i meaʻai o loʻo iai meaʻai.

O pateta, falaoa, pasta, keke ma mea suamalie o nisi ia o meaʻai e tele i gaʻo.

A faʻamamaina, gaʻoina gaʻo gaʻo i suka ma mitiia i totonu o le toto, ma mafua ai le faʻateleina o le suka suka tulaga.

A maualuga le suka ile toto, e faʻamalolo e le tatou tino le inisalini.

Insulin o le homone e galue pei o se ki. E faʻatagaina le suka ile toto e tuʻua le toto ma ulufale i totonu o tatou sela, e mafai ai ona faʻaaogaina mo le malosi poʻo le teuina o ni gaʻo.

Ae toʻatele foʻi inisalini e faʻasaʻoloto foʻi aʻo leʻi ulu se suka i le alatoto. Lenei tali ua faʻaigoaina o le cephalic phase faʻasaʻolotoina inisalini. E mafua mai ile vaʻai, manogi, ma le tofoina o meaʻai, faʻapena foʻi ma lamu ma folo ().

A faʻapea e maualalo le paʻu ole suka ile toto, e faʻasaʻoloto e le tatou suka le faʻaputu o suka e faʻamautu ai. E tupu lenei mea pe a tatou anapopogi mo taimi uumi, pei o le po.

E i ai manatu pe faʻafefea ona faʻalavelaveina mea faʻafuaseʻi suamalie i lenei gaioiga ().

1. O le tofo suamalie o mea suamalie faʻafuaseʻi e faʻaosoina ai le faʻasaina o le iniseti i le vaega ole cephalic, ma mafua ai le faʻatupulaia o le inisula.
2. O le faʻaaoga e le aunoa e suia ai le paleni o tatou siama. Ole mea lea e mafai ai ona teteʻe a tatou sela i le inisalini tatou te gaosia, ma oʻo atu ai i le faʻatupulaia o le suka ile toto ma le inisalini.

O le 'ai gaʻo o le gaʻo e mafua ai le faʻatupulaia o le suka i le toto. Ua faʻasaʻolotoina le insulin e aumai ai le suka ile suka ile tulaga masani. Fai mai nisi o mea suamalie faʻafuaseʻi e ono faʻalavelave i lenei faiga.

Faʻaleleia le maualuga o le suka i le toto?

O mea suamalie faʻapitoa e le faʻatupuina le maualuga o le suka i lou toto ile taimi pupuu.

O lea la, o se apa o meaʻai meaai, mo se faʻataʻitaʻiga, o le a le mafua ai le faʻatupuina i le suka suka

Peitaʻi, i le 2014, na faia ai e saienitisi Isaraelu ni ulutala ina ua latou faʻafesoʻotaʻia suamalie suamalie i suiga o siama o le manava.

O isumu, ina ua fafagaina suamalie faʻafuaseʻi mo le 11 vaiaso, na i ai ni suiga le lelei i totonu o latou siama papala na mafua ai le faʻatupulaia o le suka i le toto ().

Ina ua latou totoina siama mai nei isumu i isumu leai ni siama, sa faapena foi ona faateleina i le toto suka tulaga.

O le mea e mataʻina ai, sa mafai e saienitisi ona suia le faʻatupulaia o le suka i le toto i le suia o siama o le manava i tua i le masani.

Peitai, o nei iʻuga e leʻi faʻataʻitaʻia pe toe faia i totonu o tagata.

E naʻo le tasi le suʻesuʻega o suʻesuʻega i tagata ua fautuaina ai se fesoʻotaʻiga i le va o le aspartame ma suiga o le siama o le manava ().

O le umi aafiaga o le faafoliga suamalie suamalie i tagata o le mea lea le iloa ().

E mafai ona talitonuina e mafai e mea suamalie faʻafuaseʻi ona faʻatupuina le maualuga o le suka ile toto i le aʻafia ai o siama o le manava, ae leʻi faʻataʻitaʻia.

I se taimi puʻupuʻu, o mea suamalie faʻafuaseʻi o le a le siitiaina le maualuga o le suka i le toto. Peitaʻi, o aʻafiaga umi i tagata e leʻo iloaina.

Faʻaleleia e Insulin Levels ni mea suamalie faʻafoliga?

O suʻesuʻega e uiga i suamalie suamalie ma le inisalini tulaga na faʻaalia ai fefiloi taunuuga.

E eseese foʻi aʻafiaga i le va o ituaiga eseese o mea suamalie faʻafoliga.

Sucralose

O manu ma tagata suʻesuʻega na fautuaina se fesoʻotaʻiga i le va o le faʻatumuina o le sucralose ma le maualuga o le inisula.

I se suʻesuʻega, e toʻa 17 tagata na tuʻuina atu i ai a le sucralose poʻo le vai ona faʻatautaia lea o se suʻesuʻega o le faʻapalepale kulukose ().

O i latou na tuʻuina i le sucralose na i ai le 20% maualuga le maualuga o le inisalini maualuga. Na latou faʻamamaina lemu foi le inisalini mai o latou tino.

Ua talitonu saienitisi ole sucralose e tupu ai le inisalini e ala ile faʻaosoina ole suamalie o mea tofo ile tofo ile gutu - ole aʻafiaga ua faʻaigoaina ole cephalic phase insulin.

Mo lenei mafuaʻaga, tasi suʻesuʻega na tui sucralose i totonu o le manava, aloese le gutu, na le mauaina soʻo se taua maualuga o le inisalini tulaga ().

Aspartame

Aspartame atonu o le sili ona lauiloa ma sili ona fefinauai suamalie suamalie.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega e le fesoʻotaʻi le aspartame ma le maualuga o le inisalini maualuga (,).

Saccharin

Ua suʻesuʻeina e saienitisi pe faaosofia le taliaina o suamalie i le gutu ma le saccharin, e mafua ai le faateleina o le inisalini.

E fefiloi iʻuga.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai, o le fufuluina o le gutu ma le fofo o le saccharin (e aunoa ma le foloina) na afua ai ona maualuga le inisalini ().

O isi suʻesuʻega e leai se afaina (,).

Acesulfame Potasiuma

Acesulfame potassium (acesulfame-K) mafai faʻateleina le maualuga o le inisalini i isumu (,).

O se tasi suʻesuʻega i isumu na tilotilo pe faʻafefea ona tuiina le tele o acesulfame-K e aafia ai le maualuga o le inisalini. Na latou mauaina se faʻateleina o le 114-210% ().

Ae ui i lea, o le aʻafiaga o le acesulfame-K i le maualuga o le inisalini i tagata e leʻo iloaina.

Aotelega

Ole aʻafiaga ole suamalie faʻasolosolo ile maualuga ole inisalini e foliga mai e fesuisuiaʻi, faʻamoemoe ile ituaiga suamalie.

O le Sucralose e aliali mai e faʻateleina le maualuga o le inisalini e ala i le faʻaosoina o faʻaola i le gutu. Peitaʻi, e toʻatele faʻataʻitaʻiga lelei a tagata soifua ai, ma e leʻo mautinoa pe o iai ni mea suamalie faʻapenei.

O le Sucralose ma le saccharin e ono siʻitia ai le maualuga o le inisalini i tagata, peitaʻi e fefiloi faʻaiuga ma o nisi suʻesuʻega e leai se afaina. Acesulfame-K faʻalauteleina le inisalini i isumu, ae leai se tagata suʻesuʻega e avanoa.

Mafai Ona E Faʻaaoga Suʻega Faʻaaoga pe a fai oe maʻi suka?

O tagata suka e maua i le maʻi suka le le taofiofia o le suka i le toto ona o le le lava o le inisalini ma / poʻo le malosi o le inisalini.

I se taimi puʻupuʻu, o mea suamalie faʻafuaseʻi o le a le siitia ai le maualuga o le suka i lou toto, e le pei o le maualuga o taumafa i le suka. O loʻo saogalemu i latou mo tagata maʻisuka (,,,).

Ae ui i lea, o le soifua maloloina aʻafiaga o le umi-faʻaaogaina e leʻo iloaina.

E le siitia le suka ile toto i mea e fai ai le toto, ma e mautinoa foi e ese le aoga ile suka ile suka.

Tatau Ona E Aloʻese mai Mea Faʻamanuia Faʻamanuia?

O mea suamalie gaosi ua folafolaina le saogalemu e tulafono faatonutonu i le US ma Europa.

Ae ui i lea, latou te maitauina foi o le soifua maloloina tagi ma umi-taimi saogalemu popolega manaʻomia tele suesuega (22 / a>).

E ui lava o suamalie suamalie atonu e le "maloloina," latou te sili atu ona sili atu le "laʻititi leaga" nai lo le faʻamamaina o le suka.

Afai e te 'aʻai i latou o se vaega o paleni paleni, o lona uiga e leai se malosi faʻamaonia e tatau ona e taofi.

Ae peitaʻi, afai e te popole, ona mafai lea ona e faʻaaogaina isi suamalie faʻanatura nai lo naʻo le aveʻese uma suamalie.