Ole, E Tatau Ona Vaʻai Lenei Masini Malulu Na faʻaaogaina e Ashley Graham I le taimi o se Toleniga talu ai nei

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Ashley Graham lauiloa mo le tufatufaina badass vitio o ia lava toleniga-ma teine ​​faia e leaifaifailemu. Fa'ata'ita'iga: O le taimi la lea na ia faia ai le mea moni o le pule i le ola o le polo mo le cardio po'o lenei fa'amae'a fa'auma tama'i fa'auma i le fa'ai'uga o lana ta'aloga. (O mea uma e lua na matou tiga ai na o le matamata-ae o le mea lea e sili atu le faʻamaoniga o Ashley Graham e matua valea lava.)

Talu ai nei, o le Ta'aloga Fa'atusa aau vaega faʻamatalaina Instagram tala ata vitio o ia faʻaaogaina le mea e taʻua o le eccentric functional training machine-ma na matou luluina.

Le mautonu? E le na'o oe: E le o se mea faigaluega e te va'aia i so'o se faleta'alo. Lona uiga, e te tu i luga o le faʻavae ma tuʻu ifo i lalo i se squat, ona taumafai lea e taofi lena tulaga a o le faʻavae amata agai i luma, luga, tua, ma lalo, i liʻo (ituaiga o pei o se surf surf luga galu).

E pei o mea uma lava, e fai e Graham le gaioiga e pei o se savaliga i totonu o le paka-ae mamao ese mai ai. "E faigata pei o seoli," o le tala lea a Pamela Geisel, M.S., C.S.C.S. "O lenei masini e lelei tele i le fausiaina o le malosi faʻasolosolo, e le masani ona tatou faia."

Afai e te masani ona faia le faletaalo, o loʻo i ai se avanoa lelei lava na e faʻalogo ai i le upu "faʻamalositino faʻamalositino" togi i fafo. E ui e foliga manaia, o se faigofie manatu: O nei faʻamalositino taulaʻi i galulue maso pe a latou faʻaloloa, e ese mai pe a latou konekarate. E i ai le eccentric vaega i faʻamalositino uma; mo se faʻataʻitaʻiga, i se biceps curl, e tupu pe a e tuʻuina i lalo le dumbbell i lalo i le pito i lalo o le sui ma teteʻeina le mamafa o le dumbbell i luga o le auala i lalo.

Atonu e te fesili pe faʻafefea ona aoga lena mea? "O le gaioiga faʻapitoa e fesoasoani ia i tatou e pulea le faʻagesegese o le mamafa o le tino," o le tala lea a Geisel. "Mafaufau la e uiga i le suia o le itu i se taʻaloga tenisi poʻo le alu ifo i lalo.A leai so tatou malosi e pulea ai lena gaioiga, o sooga i luga ma lalo e lavea." (Bonus: Eccentric moves e sili atu foi ona e matua tiga ai.)

O le masini e galue lou tino atoa ae e matua lelei lava mo lou abs. "O loʻo ia galue uma i ana faʻamautu ma paleni," o le tala lea a Geisel. "O la'u mate e na te faia lenei mea mo ni taimi pupuu ona o maso galue o loʻo i lalo o le vevesi i taimi uma." (Faʻatatau: Sa Ou Galue E Pei o Ashley Graham ma o Lenei Mea Ua Tupu)

Afai o loʻo e mate e faʻafetaui nisi o gaioiga faʻapitoa i lau taʻaloga masani, ae e te le maua le avanoa i lenei mea manaia o meafaigaluega, ave se faʻamatalaga mai lenei fuafuaga taua o taʻaloga taʻaloga taʻitasi. E le gata o se auala lelei e faʻafaigofie ai aʻoaʻoga malosi, ae e ofoina atu foi ni faʻamalositino faʻapitoa e luʻitauina ai ou maso i ni auala fou.

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