Ashley Graham Faʻalia Lana Fou, Ae o le "Technically Old" Faʻafiafiaga ma Roller Skating

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• Iloilo mo

I le faʻaopopoga i le avea ma tino-lelei masiofo, Ashley Graham o le mulimuli badass i le faletaalo. O lana toleniga masani e le savali i le paka ma o lana Instagram o se faʻamaoniga. Fa'atopetope le ta'ai i lana fafaga ma e te maua ai le anoanoa'i o ata o ana fa'ase'e tulei, fa'ata'ita'iina o mea fa'amalositino mālū, ma le faia o alalaupapa fa'ato'a fa'atasi ma taga oneone (tusa lava pe musu lana pa'u ta'aloga e galulue fa'atasi).

E le fefe le faʻataʻitaʻiga e faʻataʻitaʻi ni mea fou, pe - manatua le taimi na ia faʻamaonia ai o le yoga i luga o le ea ala faigata atu nai lo ona foliga?

Lenei, ua pikiina e Graham se isi fiafiaga faʻamalositino (sili ona malosi?): faasee faasee. I se faʻasalalauga fou a le Instagram, na faʻasoa ai e le faʻataʻitaʻiga se vitio o ia e taʻavale i se paka, masalo e latalata i le fale o ona matua i Lincoln, Nebraska, lea na taofia ai o ia i le taimi o le COVID-19. O le kiliva puʻupuʻu o loʻo faʻaalia ai le alu malie a Graham ma faʻasolosolo atu i nisi o taimi malulu, faʻaofuina i luga o se tane paʻu paepae e faʻapipiʻiina i luga o le ofu taʻalo lanu viole, tuʻufaʻatasia ma ofuvae uila uliuli masani. (Fa'atatau: E le mafai e Ashley Graham ona taofi le talanoa e uiga i lenei Pa'u Ta'aloga ua fa'atulagaina faapitoa mo susu tetele)

Ua aliali mai, o Graham o lo'o nonoa i luga ana ta'avale ma aga'i atu i le la i le va o fonotaga a Zoom, na ia fa'asoa i le fa'amatalaga o le pou. Le vaega sili? Sa ia fa'aaogaina se pea seevae ta'avale sa ia umia talu mai le aoga maualuga. "Alaga i laʻu vasega o le '05," o lana tusi mai lea, ma faaopoopo mai o le faasee iisa ua avea nei ma ana "fou (tekinolosi tuai) mafaufau."

E leai se faafitia o Graham e faia le ta'avale ta'avale e pei o se tone malie, ae faia moni faitau o se faamalositino? Fai mai tagata popoto ioe ioe. "Ole faaseʻe e mafai ona avea ma se malosiaga e sili ona aoga, faʻamalosi, ma faʻamalosi tino e fai ai toleniga," o le tala lea a Beau Burgau, C.S.C.S., faamalosiau faiaoga ma faʻavaeina le GRIT Training.

Mai se vaaiga malosi, o faasee e masani lava ona taulaʻi i le pito i lalo o le tino, galueina au quads, glutes, suilapalapa suilapalapa, ma lalo pito i tua, faamatala Burgau. Ae e luitauina ai foi lou autu. "E tatau ona e faʻaaogaina lou autu e faʻamautu ai oe ia, ma e fesoasoani ai i le faʻaleleia atili o lau paleni, faʻatonutonu, ma le faʻamaopoopoina," o le tala lea a le faiaoga. (O le mafuaaga lenei taua taua malosiaga.)

I le tulaga o le tumau, roller skating o se matua aoga aerobic faamalositino, ae le taʻua o se maualalo-aafiaga cardio toleniga, faaopoopo Burgau. Fa'aliliuga: fa'aitiitia a'afiaga mo manu'a pe a fa'atusatusa i isi ituaiga cardio, pei ole tamo'e. "O le taʻavale o se gaioiga faʻafefe," o le tala lea a Burgau. "Afai e saʻo lau fomu, e sili atu ona faigofie i ou soʻoga faʻatusatusa i le tamoʻe, i le mea e tupu ai le gagau, e mafai ona faigata i ou suilapalapa ma ou tulivae."

Le vaega sili? Ina ia seleseleina nei faʻamanuiaga, e te le tau popole tele i lou malosi, o le tala lea a Burgau. “E pei lava o le tamo’e, e faigata ona fa’atumauina se fa’atama’i a’o fa’ase’e,” o lana fa’aaliga lea. "Ma o le sailia o se saoasaoa faifai pea e taofia ai lou fatu tata i luga e atoatoa."

Mo le tele o lu'itau, fa'ata'ita'i le vaeluaga o le "sprints" ma lau ta'avale fa'ase'e, fa'ailoa mai e Burgau. "A 1: 3 galuega-i-malologa fuafaatatau o le a maua ai lou fatu pamuina ma kiki le malosi pe afai o le mea lena o loʻo e sailia," o lana tala lea. (Fa'afeso'ota'i: Ta'aloga Fa'aa'oa'oga Fa'avaitaimi mo le taimi e te pu'upu'u ai le taimi)

Ae e te leʻi uʻuina ou seevae, ia mautinoa o loʻo ia te oe ni mea e puipui lelei ai. Tusa lava pe o oe o se faasee faaseʻe tomai poʻo se novice, ofuina se puloutau (ma, mo le lelei fuataga, tulilima pads ma tulivae pads) ao oe faaseʻe o ki. ICYDK, o manuaga o le ulu o le mafuaʻaga autu lea o le oti ma le le atoatoa i faʻalavelave faʻafuaseʻi e fesoʻotaʻi ma taʻavale taʻavale (faʻaopoopo i le tiʻetiʻe uila, faʻataʻavalevale, ma le tietie i se scooter), e tusa ai ma le Johns Hopkins Medicine. Lalo lalo: E le mafai ona e sefe. (Fesoʻotaʻiga: Lenei Smart Helmet Helmet e Toeitiiti Suia le Saogalelei uila i taimi uma)

O lena fai mai, afai lava e te tali atu, o le faaseʻe i uila e mafai ona avea ma sui sili ona lelei i gaioiga e pei o le tamoe, tietie uila, poʻo le elliptical-ma o ona aoga e sili atu nai lo le mauaina o lau cardio. "Skating e manaʻomia se mafaufau-tino fesoʻotaʻiga aua o se tomai aʻoaʻoina," faamatala Burgau. "Savalivali ma tamoe e sau i se tulaga masani ma masani ai, ae talu ai o le faaseʻe i seevae o se gaioiga aʻoaʻoina, e taofia ai oe i ai ma i le taimi nei, avea ai o se sili lelei auala e faʻataʻitaʻi ai le mafaufau."

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