Aisea Lou Manaomia Probiotic se Prebiotic Paʻaga

Anotusi

• Le Soifua Maloloina Gut Bacteria Phenomena
• Le Eseesega i le va o Prebiotics ma Probiotics
• Faʻafefea Ona E Mafai Ona Avea Lau Prebiotic Intake
• Iloilo mo

Oe ua i luga o le probiotics nofoaafi, a ea? Faatasi ai ma le malosiaga e faaleleia ai digestion, toto suka tulaga, ma lau puipuiga, ua avea i latou ma ituaiga o aso uma multivitamin mo le tele o tagata. Ae e te iloa e uiga i le malosi o muamuabiotics? Prebiotics o ni meaʻai e aoga i le paleni ma le faʻatupulaia o siama i totonu o le kolone, o lea e mafai ai ona e mafaufauina ia mea o se faʻatupuina o le malosiʻaga o le probiotic poʻo le faʻapala. Latou fesoasoani i siama mai probiotics tupu ina ia mafai e lou tino sili atu ona latou mauaina o latou soifua maloloina penefiti, fai mai Anish A. Sheth, M.D., o se gastroenterologist ma tusitala o O le a Lau Poo Taʻu Atu ia te Oe? Faʻatasi, latou te sili atu le mamana nai lo probiotics naʻo latou.

Le Soifua Maloloina Gut Bacteria Phenomena

Ua gaoia e le au Probiotics le malamalamaaga i tausaga ua tuanaʻi, ma oʻo atu ai i le mafaufau loloto i siama maloloina o le manava. (Aʻoaʻo atili e uiga i Probiotics: The Friendly Bacteria.) Fai mai Sheth na amata uma lava ina ua iloa e tagata le mataʻutia o le Standard American Diet (S.A.D.), e maualuga i le suka ma totoa gaʻo ma maualalo le alava.

"O le mea e tasi na mafua ai o le faamaʻi o siama le maloloina o loʻo ola i totonu o tatou kolone, ma e mafua ai le tele o mataupu e amata mai i le kesi ma le fulafula i mea e pei o metabolic syndrome, ova tele, ma fatu fatu," faʻamatala Sheth. Ina ia faʻafetauia nei aʻafiaga le lelei, masalo ua e utaina meaʻai faʻapipiʻi pei o yogurt ma kimchi e tuʻuina atu ai i o matou tino le siama maloloina latou te manaʻomia e teteʻe atu ai i siama faʻamaʻi-ma fai mai le saienisi e aoga! Ae talu ai nei, ua amata ai ona suʻesuʻe tagata suʻesuʻe pe faʻafefea e lou tino ona uia lenei laʻasaga se tasi. Ulufale: prebiotics.

Le Eseesega i le va o Prebiotics ma Probiotics

"Ou te fia mafaufau o probiotics e pei o le mutia fatu mo le totoina o se maloloina maloloina, ma prebiotics e pei o se maloloina fetilaisa e te sausauina e fesoasoani e toto ai le vao," fai mai Sheth. O le vao faʻafoliga e faʻatusa i lau kolone, ma a oʻo ina faʻatupuina faʻamaʻi o probiotics ma prebiotics (pe luluina i luga o le mutia) faʻatasi, o le taimi lena e tupu ai le faʻamaneta. "O le tuʻufaʻatasia o latou faʻatasia e oʻo atu ai i ni faʻamanuiaga silisili tau soifua maloloina," o lana tala lea.

O na penefiti aofia ai le faʻafilemuina o manava mataupu pei o kesi, fulafula, ma manava tata ma faʻaititia nisi o sili atu matuia faʻafitauli pei o le puta tele ma fatu faʻamaʻi, na ia faaopoopo. "E i ai ni uluaʻi faʻamaumauga e faʻaalia ai e mafai ona tatou teteʻeina i nisi o aʻafiaga o le metabolic syndrome ma toe fesuiaʻi nisi o na mataupu i le naʻo le foaʻiina atu i le [tino] siama maloloina," o lana tala lea. O isi suʻesuʻega ua maua ai o le prebiotics e mafai foi ona fesoasoani i le gagase o ou maualuga o le mafatiaga o le homone cortisol ma avea o ni fesoasoani e tetee ai i le popole, e tusa ai ma se suesuega na lomia i le tusi o talaaga. Psychopharmacology.

Faʻafefea Ona E Mafai Ona Avea Lau Prebiotic Intake

Faʻamatalaga tuʻusaʻo pe o le a le tele e tatau ona e tago ai i faʻamalositino ma poʻo a faʻatasiga ma probiotics o loʻo fuafuaina pea. Masalo e lima tausaga pe sili atu ae tatou te leʻi iloa faʻapitoa ma mafai ona ofaina se togafitiga o ituaiga, fai mai Sheth. "O le prebiotic tala atonu o le matou i ai ma probiotics 15 pe 20 tausaga talu ai," o lana tala lea. E tusa ai ma taumafa o prebiotics, o le taimi nei ua matou iloa e mafai ona e mauaina nei siama i meaʻai e pei o artichokes, aniani, lanumeamata lanumeamata, aʻa o le chicory, ma lulu, o lana tala lea. (Mo manatu kuka, siaki nei Surprising New Ways to Eat More Probiotics.)

Filifili nisi o nei meaʻai i le isi taimi e te lavea ai le faleoloa ma togi i latou i salati ma faʻalautele pe mafaufau e ave se faʻaopopoga pei o Culturelle Digestive Health Probiotic Capsules, o loʻo iai uma prebiotics ma probiotics-10 piliona agavaʻa probiotic agavaʻa o Lactobacillus GG ma le prebiotic Inulin, ia saʻo lelei. E le tutusa uma mea faʻaopoopo, o lea afai o loʻo e vaʻai faʻapitoa i faʻamaʻi o le digestive faʻailoga poʻo le faʻanoanoa, ia mautinoa e talanoaina ma lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se gaioiga.

Iloilo mo