Fesili i le Faiaʻoga Toleni: O Galue Faʻalua I Se Vaiaso Ua Lava?

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• Iloilo mo

Q: Mafai ona ou galue faʻalua i le vaiaso ma maua ai pea faʻaiuga? Ma afai o lea, o le a le mea e tatau ona ou faia i le taimi o na toleniga e lua?

A: Muamua lava, o le a ou faia e ala i "iʻuga" o lona uiga o lau faʻamoemoe autu o le aulelei foliga atu-i le leai o ou lavalava ofu. O lea la, ae tatou te leʻi alu i se isi mea, e taua le maitau o le faʻamalositino e naʻo le tasi le vaega o le faʻatusa pe a oʻo mai i le taimi e paʻeʻe ai. A aunoa ma le leo pei o se faʻamaumauga puʻupuʻu (pei ona ou talanoa e uiga i lenei i le tele o aʻu taimi muamua pou), tatau lelei meaʻai ma le lelei moe o mea sili ia taua e lua e manaʻomia ona talanoaina pe afai e te manaʻo e suia lou tino tuufaatasiga. O nei mea uma e lua e fesoasoani e faʻalelei lau hormonal physiology, e faʻatonutonu ai lou metabolism. Oe mafai ona aʻoaʻoina e uiga i lenei faiga i auiliiliga i laʻu tusi, Silisili Oe.

I le taimi nei, afai e na o le lua aso e tuʻuina atu ai i toleniga, ou te fautua atu e faia se tino-tino faʻamalositino toleniga masani i na aso uma e lua. O le a le uiga o le mea lena? Filifili 5-8 faamalositino ma faʻasologa i latou i se lapoʻa matagaluega.Ou te fiafia e fa'aoga tele fa'amalositino soofaatasi e pei o si'isi'i oti, si'i auvae, ma fa'aoso i luga aua e aofia ai le tele o vaega maso, lea o le a iu ai ina sili atu le tele o le fa'aaluina o le malosi (e pei o kalori mu) i le taimi. ma ina ua maeʻa le aʻoaʻoga.

Fa'ata'ita'i le fuafuaga fa'aa'oa'oga malosi lea na ou fautuaina i le koluma muamua. Ose ta'aloga lu'itau, tino atoa e mana'omia ai se pea dumbbells ma sina avanoa i luga o le fola.

O le faiaoga a le tagata lava ia ma le faiaoga malosi Joe Dowdell ua fesoasoani e suia se tagata e aofia ai fetu o le televise ma ata tifaga, musika, tagata afeleti, Ofisa Sili o Pulega, ma faʻataʻitaʻiga sili ona lelei. Ina ia aʻoaʻo atili, siaki le JoeDowdell.com. E mafai foi ona e mauaina o ia ile Facebook ma Twitter @joedowdellnyc.

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