Fesili i le Fomai o Mea'ai: Mea'ai e Puipuia le Alzheimer

Anotusi

• Iloilo mo

Q: E i ai ni mea'ai e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'ama'i o le Alzheimer?

A: O le fa'ama'i o le Alzheimer o le tu'aiga masani lea o le tu'inanau, e o'o atu i le 80 pasene o fa'ama'i ua maua. E oʻo atu ile tasi ile toaiva o tagata Amelika ua ova ma le 65 tausaga le matutua ua maua ile faʻamaʻi lea e faʻailoaina e le faʻavaeina o faʻamaʻi faʻapitoa i le faiʻai e faʻatosina ai le faʻaletonu ole mafaufau. E ui o le lua vaetolu o tagata gasegase o le Alzheimer o fafine, o le faamaʻi e foliga mai e le o taulaʻi tonu i fafine, ae ona o le umi o lo latou olaga pe a faatusatusa i tamaloloa, e toʻatele fafine ua afaina nai lo alii.

O lo'o fa'aauau pea su'esu'ega e uiga i le puipuiga o le fa'ama'i o le Alzheimer, ma e le'i fa'amauina se fa'atonuga o mea'ai. Peitai, e i ai ni 'ai auala, meaai, ma niuterene o loʻo faʻaalia i suʻesuʻega ono faʻaititia ai lou ono maua i le faʻamaʻi o le Alzheimer.

1. Suauʻu Olive. O le 2013 iloiloga o suʻesuʻega e 12 na maua ai o le usitaʻia o meaʻai a le Metitirani na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le faʻamaʻi o le Alzheimer. O le suauʻu olive faʻaopoopo-taupou, sili i le muamua-malulu-oomi-suauʻu olive ona o lona maualuga antioxidant mataupu, o se faʻailoga taua o se taumafataga Metitirani. I le 2013, sailiga muamua faʻasalalau lomia i le PLOSONE maua o le sili ona tele antioxidant maua i le suauʻu olive, oleuropein aglycone, na aoga i le faʻaititia o faʻailogaina o maʻa na masani ai i le faʻamaʻi o le Alzheimer.

2. Samoa. O le fai'ai o se fale tele mo filifili umi omega-3 ga'o EPA ma DHA. Nei gaʻo faia taua vaega faʻatulagaina vaega o vaega o sela sela i lou faiʻai faʻapea foi ma leoleo ma tineia soʻona mumu. O le talitonuga i tua atu o le faʻaaogaina o le EPA ma le DHA i le puipuia ma le togafitia o le faʻamaʻi o le Alzheimer e malosi, ae o faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻi e leʻi faʻaalia iʻuga mautinoa. Atonu e mafua ona o le le lava o le tui ole EPA ma le DHA, po'o le pupuu o taimi su'esu'e. E oʻo mai i le taimi nei, e leʻi faʻaalia le omega 3 e faʻaleleia tulaga o loʻo i ai le Alzheimer, ae o loʻo i ai iʻuga lelei e uiga i le faʻagesegese o le paʻu o le mafaufau aʻo leʻi amataina le faʻamaʻi o le Alzheimer. Salmon o se lelei, maualalo-mercury mafuaʻaga o EPA ma DHA.

3. Faamanatuga. O lenei meainu taumafa fa'afoma'i na atia'e e tagata su'esu'e i le MIT i le 2002 e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le fa'ama'i o le Alzheimer. Na fuafuaina e lagolagoina lelei le fausiaina o fou neuronal synapses i le faiʻai ma aofia ai omega-3 gaʻo, B-vitamini, choline, phospholipids, vitamini E, selenium, ma uridine monophosphate, lea e faʻaaogaina i le fausiaina o sela sela, ma faʻapitoa faʻamamafaina i le faiʻai.

O Souvenaid e le o maua i le taimi nei mo le fa'atau, ae e mafai ona e mauaina toetoe o mea'ai uma o lo'o maua i le fua i au mea'ai e ala i mea'ai e pei o nati (puna o vaitamini E, B vitamini, ma seleni), i'a ga'o (omega-3 ga'o), ma fuamoa (choline ma phospholipids). O le Uridine monophosphate e maua i lona mRNA fomu i le tele o meaʻai, ae paga lea o lenei fomu ua faigofie ona faʻaleagaina i ou alatoto. Afai la e te manaʻo e selesele le aoga penefiti o lenei tuʻufaʻatasia, e manaʻomia le faʻaopoopoga.

I le iuga, e tatau ona maitauina o lou soifua maloloina lautele ei ai lona aʻafiaga i le faʻamaʻi o le Alzheimer. Tagata taʻitoʻatasi ma isi faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le toto maualuga, maualuga kolisi, ma e oʻo lava i le maualuga o le mamafa o le tino (gaʻoa) mafai ona sili atu lamatiaga mo le maua i le faʻamaʻi pipisi o le Alzheimer. I le taulaʻi i le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina, o le a mafai ai foi ona e faʻaitiitia lou aʻafia i le faʻamaʻi o le Alzheimer.

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