E Faʻatupulaia le Paʻu o le Ava?

Anotusi

• Le Faʻafesoʻotaʻiga i le Va o le 'Ava Malosi ma le Faʻatitia o le Pauna
• Calories i le Ava Malosi
• Faʻafefea e Lou Tino tagofia le 'Ava Malosi
• Faʻafefea ona inu Inu Ava e aunoa ma le mauaina o le mamafa
• Iloilo mo

Sei o tatou feagai: o nisi taimi e te manaʻomia se ipu uaina (pe lua...pe tolu...) e faʻamalo ai i le faaiuga o le aso. E ui atonu e le o faia ni mea ofoofogia mo lou moe, ae e mafai ona fesoasoani e aveʻese le pito — ma se ipu malamalama mumu e mafai ona maua ai ni penefiti mo le soifua maloloina. Tusa lava, atonu o e tau mafaufau, 'e faʻatuputeleina lou tino i le' ava malosi? ' ma, faʻamoemoe i au sini ', e mafai ona e inu ma paʻu pea pauna?' O le tali o le ioe ma le leai. Matou te faʻamatala atu ...

Le Faʻafesoʻotaʻiga i le Va o le 'Ava Malosi ma le Faʻatitia o le Pauna

Ioe, oe mafai inu 'ava malosi ma paʻu pea pauna-pe afai e te poto i ai. A e va'ava'ai pe mafai ona pa'u lou mamafa ma inu pea i lau ava e sili ona e fiafia i ai, e lua mea e tatau ona e mafaufau i ai: kalori i le 'ava malosi ma le 'ava malosi.

Calories i le Ava Malosi

I le avea ai o se tulafono lautele, o le maualuga o le 'ava malosi o mea inu (a.k.a. ava malosi i le tele poʻo le ABV), o le tele o kalori, Keith Wallace, faʻavae o le Uaina Aʻoga o Filatelefaia, muamua taʻuinaFoliga. Lona uiga o le fana o le 'ava malosi e pei o le gin, whiskey, poʻo le vodka (80-100 faʻamaoniga) e tusa ma le 68-85 kalori i le aunese. O le aunese pia poo le uaina, i le isi itu, e tusa ma le 12 ma le 24 kaloli i le aunese.

Ae galo e uiga i le kalori i lou alu-i le agaga mo le sekone, aua mo le tele o tagata, o kalori i le mea palu oa latou cocktails e fiafia tele iai o se pa pupuni sili atu i le pauna pauna nai lo le 'ava malosi. Na'o le 4 oz o nisi mea fa'afefiloi daiquiri po'o margarita e mafai ona i ai i luga atu o le 35g suka—e 7 sipuniti suka lena! (Naʻo le tasi le mafuaʻaga e tatau ai ona e DIY nei homemade matutua-luga daiquiris nai lo.)

Ma, o nei vai inu faʻafefiloi e sili atu nai lo fa'alua le aofaʻi o kalosi nai lo le fana o le rum poʻo le tequila o loʻo aofia i totonu o le vai inu (o lona uiga, pe a fai e naʻo le 'afa ipu o le mea palu na faʻatumuina oe). O le a le isi mea, o kalori mai mea fa'afefiloi o ituaiga sili ona leaga o kalori: suka faigofie ma fa'amamaina. A tuʻufaʻatasia i latou ma le aʻafia o le metabolism i le 'ava malosi, e atili ai ona leaga.

Faʻafefea e Lou Tino tagofia le 'Ava Malosi

O nai fesili masani-fesiligia: O le vodka faia oe maua mamafa? Ae faapefea le pia? O le uaina e gaʻo ai 'oe? Ae ua oʻo i le taimi e valaʻau ai le faʻamutaina ma le popolega "ava malosi-faia-oe-gaʻo". E mafua ona o le mea moni o se talafatu (!!) o le 'ava malosi o le a faia oe "gaʻo." O le mea moni: O le tu'ufa'atasiga o le ava malosi ma suka o lo'o maua i mea fa'afefiloi (po'o le pa'u meaai e masani ona inu ma le ava malosi) e taofia ai le pa'u o le mamafa ma ono mafua ai le fa'atupuina o le mamafa.

O le ava malosi e i ai kalori, ma, ioe, mafai ona mafua ai mamafa maua. Ae e le naʻo le pau lea o le mafuaʻaga tatau e tuuaʻia. O le foi faʻamuamua metabolic e tu'u e lou tino le 'ava malosi (i luga o ga'o ma ga'o) e mafua ai le fa'aleagaina. O lou tino e manaʻo e faʻagaioia le ava i luma o se isi lava mea, lea na faʻaalia e fausia ai se siosiomaga faʻasolitulafono e toetoe lava a faʻafeagai ma le tasi lou tino fausiaina mulimuli ane faʻamalositino-o se maualuga lapisi maualuga o gaʻo ma taofia gaʻo mu.

Faʻafefea ona inu Inu Ava e aunoa ma le mauaina o le mamafa

E ui o lenei e foliga mai o le malaia uma ma le pogisa, e i ai aoga o le 'ava malosi. O le taumafaina o le ava malosi (1 inu i le aso mo tamaitai) e faateleina ai lou HDL (lelei) cholesterol, ma o suʻesuʻega e faʻaalia ai o tagata e inu i vaiaso taʻitasi e ola umi. Ma, o le ala lea e mafai ai ona inu 'ava malosi ma pauna paʻu, o le mea moni, galulue faʻatasi:

Faʻalogo i le tele o le tautua. A e inu, iloa le tele o lau 'ava malosi. O le ipu uaina e le o se ipu malamalama e tumu i le mea, ae o le 5 oz (mumu uaina tioata mafai ona taofia 12-14 oz pe a faʻatumuina).

Taofi le fa'afefiloi. Faʻaititia kalosi mai mea palu. Fai le margaritas i le sua moni o le lime, fa'aaoga vai inu mea'ai, po'o le sua kalapu masani e leai se kalori nai lo le vai fa'amama masani ma isi meainu e maualuga le kalori. (O nei margaritas maualalo-suka o le a faʻamalieina lou manaʻo a o faʻaititia lou suka taumafa.

Mafaufau i luma. Afai o lo'o e tulituliloaina se sini e pa'u le mamafa, mafaufau i lau fa'atulagaga a'o le'i tatalaina se fagu uaina pe a mae'a galuega. E ui lava e taua le togafitia o oe lava, atonu e te manaʻo e sefe lena ipu malamalama, fai mai, le aso fanau o lou aso fanau BFF i le po o le Aso Toʻonaʻi. E mafai ona fesoasoani lea e fa'aitiitia le a'afiaga o meainu ile mu atoa o lou ga'o.

Ia iloa faitau aofaʻi o kalori. E le o le (!!) uiga oe manaʻomia e amata kalori-faitauga (i le mea moni, kalori faitauga e le o le ki i le mamafa leiloa ma mafai ona taitai atu ai i le matua faʻatapulaʻaina diet ma 'ai.) Ae o le i ai o se manatu o le maualalo kalori ava malosi filifiliga e mafai ona fesoasoani ia te oe e fai ai filifiliga atamai ae e te le'i inu ma, i le isi itu, ia tumau i lau sini o le pa'u mamafa. Lenei, ni nai ituaiga 'ava malosi ma le laʻititi kalori i le tasi tautua, e tusa ai ma le National Institutes o le Soifua Maloloina (NIH).

• Gin, rama, vodka, whiskey, tequila: 97 kalori i le 1.5 oz
• Brandy, cognac: 98 kaloli ile 1.5 oz
• Champagne:84 kalori i le 4 oz
• Uaina mumu: 125 kalori i le 5 oz

O Dr. Mike Roussell, Ph.D., o se faufautua tau taumafa ua lauiloa ona o lana auala e faavae ai faamaoniga e suia ai mataupu tau taumafa lavelave e avea ma masaniga taumafa talafeagai ma fuafuaga mo ana tagata faatau, lea e aofia ai tagata afeleti faapolofesa, pulega, kamupani meaai, ma nofoaga maualuga mo le malosi. . E masani ona maua le galuega a Dr. Mike i luga o talafou, ta'ita'i upegatafa'ilagi o le tino, ma i lou faletusi. O ia o le tusitala o Fuafuaga 7 Laasaga Pa'u mamafa a Dr. Mike ma le lumanaʻi 6 Pou o Meaʻai paleni.

Fesoʻotaʻi ma Dr. Mike e maua atili ai meaʻai faigofie ma meaʻai e ala i le mulimuli ia @mikeroussell i luga o Twitter pe avea ma se tagata fiafia i lana itulau Facebook.

Iloilo mo