O le a le Assam Tea, ma e aoga?

Anotusi

• O le a le Assam tea?
• E ono iai ni faʻamanuiaga tau le soifua maloloina
• Faʻamaualuga le tele o antioxidants
• E ono faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu
• E mafai ona lagolagoina le puipuia
• E ono iai ni aʻafiaga anticancer
• E ono faʻamalosia le soifua maloloina o le faiʻai
• Faʻafitauli i lalo
• Kafini mea
• Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le uʻamea
• Uamea mamafa
• Faigofie e sauniuni
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

E ese mai i le vai, o le ti o se vai inu tele lea i le lalolagi ().

Assam ti o se faʻapitoa ituaiga o uliuli ti e lauiloa mo lona tamaoaiga, malty tofo ma tele ono ono soifua maloloina penefiti.

Lenei tusitusiga iloiloina Assam lauti, aofia ai lona soifua maloloina penefiti, ono ono itu i lalo, ma sauniuniga metotia.

O le a le Assam tea?

Assam ti o se tele o uliuli ti faia mai laulaʻau o le laʻau Camellia sinensis var. assamica E masani ona tupu i le itu i matu sasaʻe o Initia o Assam, o se tasi o sili ona tele lauti-gaosia itulagi i le lalolagi ().

Ona o le masani ai ona maualuga kafeini mea, Assam lauti e masani ona faʻatauina o se taeao ti. Tele o Irish ma Igilisi taeao ti e faʻaaoga le Assam poʻo le palu e aofia ai.

Assam ti e masani ona faʻamatalaina o le i ai o se leaga le tofo ma se mauoa, manogi manogi. Nei eseese foliga e masani lava ona mafua mai i le lauti tulaga ese gaosiga.

A maeʻa ona seleseleina ma mago laulaʻau ti Assam fou, latou te oʻo i le okesene gaioiga - e taʻua foi o le faʻafefeteina - e faʻaaliali ai i latou i le okesene i se nofoaga e faʻatonutonu-o le vevela mo se taimi atofaina ()

O lenei gaioiga e faʻaosofia ai suiga o vailaʻau i laulaʻau, ma mafua ai le eseʻese o mea manogi, lanu, ma laʻau totino o loʻo i ai le Assam tea.

Assam ti o se ituaiga o uliuli ti e sau mai le Initia setete o Assam. O lona gaosiga gaioiga maua ai se tulaga ese tofo, lanu, ma nutrient talaʻaga.

E ono iai ni faʻamanuiaga tau le soifua maloloina

Suesuega fautua mai ai o le Assam lauti sapalai oa laʻau tuʻufaʻatasia mafai faʻalauteleina le soifua maloloina i le tele o auala.

Faʻamaualuga le tele o antioxidants

O lauti uliuli e pei o Assam o loʻo iai ni vailaʻau totino uiga ese, e aofia ai theaflavins, thearubigins, ma catechins, o loʻo avea ma vailaʻau puipuia i lou tino ma e ono avea ma sao i faʻamaʻi puipuia (,).

O lou tino e maua ai ni vailaʻau e faʻaaogaina e taʻua o le radicals. A tele naʻu faʻaputuputu, latou mafai ona faʻaleagaina ou sela ma fesoasoani i faʻamaʻi ma faʻatelevave le matua ().

O vailaʻau e faʻaaoga i le ti uliuli e mafai ona faʻatonutonuina le leaga o aafiaga o le Radicals, e puipuia ai sela mai le faʻaleagaina ma le faʻaititia o le fulafula ().

Tele o tagata atamamai talitonu o nei mea tuʻufaʻatasi tuʻuina atu uliuli lauti lona lelei-faʻalauteleina uiga.

E ono faʻamalosia le soifua maloloina o le fatu

O nisi o suʻesuʻega o manu e faʻapea o le polyphenolic compound i le black tea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le kolesterol ma puipuia ai le faʻaputuputuina o le siama i ala o le toto ().

Peitaʻi, o suʻesuʻega a tagata e maua ai le le tumau o iʻuga. E tele faʻaalia le malosi fesoʻotaʻiga i le va o aso uma o le inuina o le 3-6 ipu (710-1,420 ml) o le ti uliuli ma matua faʻaitiitia ai le faʻamaʻi o le fatu, ae o isi e leai se fesoʻotaʻiga (,).

I le iuga, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai pe faʻapefea ona uliuli tī pei o Assam aafia ai le soifua maloloina soifua maloloina.

E mafai ona lagolagoina le puipuia

O le suʻesuʻe muamua e taʻu mai ai ole polyphenolic compound i le black tea e mafai ona galue e pei o prebiotics i lau digestive tract ().

Prebiotics o loʻo maua i meaʻai eseese e lagolagoina le tuputupu aʻe ma le tausiga o siama maloloina i lou manava ().

O le olaola o le soifua maloloina o siama manava o se taua vaega o le lelei puipuia gaioiga ona e tauivi faʻamaʻi siama e mafai ono mafua ai oe maʻi ().

O lena fai mai, le lava faʻamatalaga molimau i luga o le sootaga i le va o uliuli ti ma puipuiga. E tele isi suʻesuʻega e manaʻomia.

E ono iai ni aʻafiaga anticancer

E tele suʻesuʻega-paipa ma manu suʻesuʻe faʻamanatuina o le tele o lauti uliuli tuʻufaʻatasi ono taofia le tuputupu ae ma salalau o kanesa sela ().

I se faʻaopopoga, o se vaega itiiti o suʻesuʻega i tagata na maitauina fegalegaleaiga i le va o le uliuli tiina taumafaina ma le faaitiitia lamatiaga o nisi kanesa, e aofia ai le paʻu ma mama kanesa ().

E ui lava o lenei faʻamaumauga e folafola, tele, lautele tagata suʻesuʻega e manaʻomia e fuafua ai pe o le uliuli ti e mafai ona faʻaaogaina mo kanesa puipuia poʻo togafitiga.

E ono faʻamalosia le soifua maloloina o le faiʻai

O suʻesuʻega muamua e taʻu mai ai o nisi vaega i le uliuli ti, pei o theaflavins, e mafai ona faaaoga o se togafitiga poʻo le puipuia togafitiga mo faʻamaʻi o le faiʻai leaga.

O se tasi talu ai nei suʻesuʻega-faagaau suʻesuʻega na faʻaalia ai o le uliuli laʻau tuʻufaʻatasi taofia le gaioiga o nisi o enzymes nafa ma le alualu i luma o le Alzheimer's faamaʻi ().

E ui ina faʻamalosia, o lenei suʻesuʻega o se tasi o muamua o lona ituaiga. Ole tele o suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama lelei ai ile matafaioi ole ti uliuli ile lagolagoina ole soifua maloloina ole faiʻai.

Eseese vaega i le uliuli ti e ono faia se sao i le puipuia o faʻamaʻi tumau, e aofia ai kanesa ma Alzheimer, faʻapea foi ma le lagolagoina o le fatu ma le puipuia o le tino.

Faʻafitauli i lalo

E ui lava o le Assam ti e faia mo se vai maloloina mo le tele o tagata, atonu e le talafeagai mo tagata uma.

Kafini mea

Assam ti e maua ai le kafeini, e mafai ona avea ma mea faʻatamaia mo soʻo se tasi e 'aloʻalo pe faʻatapulaʻaina a latou meaʻai o lenei stimulant.

O le aofaʻi saʻo o caffeine ile 1 ipu (240 ml) o le Assam ti e eseese lava faʻamoemoe i le umi e tolo ai ae masani ile 60-112 mg. Mo se faʻatusatusaga, 1 ipu (240 ml) o kofe faʻasuava e maua ai le 100-150 mg ().

Mo le tele o tagata, faʻaaluina e oʻo i le 400 mg o kafeini i le aso e le fesoʻotaʻi ma aʻafiaga leaga o le soifua maloloina. O lena fai mai, o le soona taumafa e mafai ona taitai atu ai i le le lelei faʻailoga, e pei o le televave o le tata o le fatu, popole, ma le le mautonu ().

Afai oe maʻito, ua fautuaina e faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o le caffeine ia le sili atu i le 200 mg i le aso ().

Afai e te le o mautinoa pe talafeagai le caffeine mo lou olaga, talanoa i lau fomaʻi ae e leʻi faʻaopopoina le Assam tea i lau masani.

Faʻaitiitia le faʻaaogaina o le uʻamea

Assam ti ono faʻaititia lou mitiia o uʻamea ona o lona tulaga maualuga maualuga o tannins. O nei tuʻufaʻatasiga e tuʻuina atu i le uliuli ti le masani ai oona ().

O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o tannins e fusifusia ma le uʻamea i au meaʻai, ono mafai ai ona le maua mo le faʻavaivaia. O lenei tali e aʻafia ai lou faʻaaogaina o mea toto uʻamea faʻavae e sili atu i lo mea e maua mai i meaola ().

E ui o lenei e le o se popolega tele mo le tele o soifua maloloina tagata taʻitoʻatasi, atonu e sili mo tagata e maualalo le uʻamea maualuga e aloese mai le uliuli ti i taimi taumafataga poʻo ma uʻamea faʻaopopo.

Uamea mamafa

Tea masani ona aofia ai mamafa mamafa, pei o le alumini, e ui lava o le aofaʻi o loʻo i ai i soʻo se lauti e matua fesuiaʻi.

O le soona faʻaaogaina o le alumini e mafai ona fesoasoani i le leiloa o ponaivi ma le faʻaleagaina o neula, aemaise lava mo tagata e maua i fatugaʻo ().

Ae ui i lea, lauti taumafa e le masani ona fesoʻotaʻi ma alumini oona. E tumau le le manino tonu pe fia le alumini e mitiia pe a e inu lauti ().

I le avea ai o se lapataiga, e sili atu le faʻataʻitaʻia o le feololo ma aloese mai le soona taumafaina o le Assam ti.

Assam ti e i ai ni nai ono ono itu lelei. E ono faʻaititia le uʻuina o le uʻamea ma faʻateleina ai lau alumini faʻaalia. E le gata i lea, o nisi tagata ono manaʻomia le faʻaeteete i ana meaʻai kafeini.

Faigofie e sauniuni

Assam ti e faigofie lava ona fai. Pau a le mea e te manaʻo ai o le ti, vai vevela, ma se mug poʻo se sipuni.

Ma le isi, e fai lava si taugata ma lautele avanoa. E mafai ona e mauaina i faleoloa ti, faleoloa, poʻo luga ole laiga. Ia mautinoa e filifili se maualuga maualuga, aua o nei mea e masani ona mitamita ai i se sili atu faʻapitoa o aoga aoga ().

E mafai ona faʻatau atu le Assam i ni fasipepa laʻititi poʻo ni taga lauti ti. Afai e te faʻatauina lau-lau-lau, oe e te manaʻo e tusa ma le 1 sipuni ti (pe a ma le 2 kalama) o lauti i le 8 aunese (240 ml) o le vai.

Muamua, faʻapuna le vai ma faʻamalulu mo le 10-20 sekone ae leʻi liligiina i luga o le ti. Faʻaavanoa ia e tifato pe a ma le 2 minute, pe tusa ma le faʻatonuga o afifi.

Faʻaeteete aua neʻi soʻona soʻona loloto, aua o lenei mea o le a maua ai se sili ona oona tofo.

Mo le soifua maloloina lelei, Assam ti tatau ona faʻaumatia e aunoa ma se faʻaopoopo mea. Afai e te manaʻo e faʻaopopo sina susu poʻo le suka, tau lava ina e faʻaeteete ia aua neʻi sipuni i le tele o mea suamalie.

Assam lauti e le taugata ma lautele avanoa i faleʻoloa poʻo luga ole laiga. E faʻasu, toso le 1 sipuni ti (pe tusa ma le 2 kalama) o lauti ti i le 8 aunese (240 ml) o le vai vevela.

Le pito i lalo

Assam ti o se lauiloa ituaiga o uliuli ti tupu i le Initia setete o Assam.

Lenei lauti tofo mimita le tele sapalai o laʻau toto o loʻo ono faʻamalosia le puipuia, faʻapea foi ma le fatu ma faiʻai soifua maloloina. Fai mai lena mea, o lona caffeine mea e ono ono le talafeagai mo tagata uma.

Afai e te fiafia i le faʻataʻitaʻia o le Assam lauti, ia e mautinoa e filifili se mea e sili ona lelei mo le tele o penefiti.