Faʻafefea ona fai sau oe lava fofo e malolo ai

Anotusi

• Faʻafefea ona fai le faʻamalologa-oe lava fofo
• A faʻailoa mai

O le fofo oe lava e lelei tele e fesoasoani e faʻamama ai le feteʻenaʻi o aso uma ma puipuia le tiga o le ua, mo se faʻataʻitaʻiga. Lenei fofō mafai mafai ona faia i soʻo se siosiomaga ma umi pe a ma le 5 minute.

O le faʻamamaina o oe lava ia-o se filifiliga lelei lea mo i latou e faigaluega i le tele o taimi e nonofo ai pe masani ona i ai i tulaga faʻatiga, aua e fesoasoani e malolo ai.

Faʻafefea ona fai le faʻamalologa-oe lava fofo

O le faʻafilemuina e oe lava le faʻamimimimiti e fesoasoani e faʻaititia ai maso i le ua ma faʻaititia ai le tiga o le ulu, lea e mafai ona faia i le mulimuli i sitepu o loʻo i lalo.

1. Nofo i le nofoa, moeiini ou mata ma lagolago lelei le tuasivi tua i tua o le nofoa ma tuu ou lima faʻaloaloa i ou itu;
2. Manava loloto i le 3 taimi i le laina ma tuʻu lou lima taumatau i lou tauʻau tauagavale ma oomi le vaega atoa mai le ua i le tauʻau taumafai e malolo. Toe fai le faiga tutusa i le isi itu;
3. Tago uma ou lima i luga o le nifo ma ua ma faʻatatau i ou tamatamai lima se tamaʻi fofofola e pei o e taina i luga o le ua ma toe foʻi e fofoa mai le ua i tauʻau;
4. Tuu uma lima i luga o lou ulu ma fofo lou ulu i ou tamailima.

O lenei massage e tatau ona sili atu ma le 5 minute mo ia ia maua ai le faʻamoemoe faamoemoeina, ma mafai ona faia i le fale, i le aʻoga poʻo le galuega.

Faʻapea foi siaki le ata lea o loʻo mulimuli mai pe faʻafefea ona fai le fofo o le ulu.

A faʻailoa mai

O le faʻamama malologa mafai ona faia i soʻo se taimi ma soʻo se nofoaga, o le tele lava fautuaina mo tagata o loʻo faʻaaluina se lelei vaega o latou aso nofonofo pe o loʻo i ai pea i tulaga faʻatiga tulaga, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga o le faʻamamaina o lou lava fofo, e taua le faʻaaoga o isi uiga e fesoasoani ia te oe e malolo ai, e pei o le mafaufau loloto, fofō ma mea taua suauʻu ma faʻamalositino gaoioiga, mo se faʻataʻitaʻiga. I le mea lea, e mafai ona faʻaititia le popolevale ma faʻamama le feteʻenaʻi mai lea aso i lea aso, fesoasoani e malolo ai. Vaʻai 8 metotia e fesoasoani ia te oe e malolo ai.