Faʻamanuiaga tau soifua maloloina o le vaieli

Anotusi

• 1. Fesoasoani Faafetauia
• 2. Faasisina le tino
• 3. Faamalosia le malosi puipuia
• 4. Puipui le paʻu mai le la
• 5. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava
• 6. Fesoasoani e faʻatonutonu le toto
• 7. Faʻaleleia le soifua maloloina o paʻu ma lauulu
• Faʻamatalaga paleni o le vaieli
• Fua o le meleni
• Watermelon ma rimoni salati
• Falaoa vai
• Green salpicão

Watermelon o se suamalie fualaʻau ma tele vai, mauoa i potasiuma ma magnesium, lea e avea ai o se sili ona lelei diuretic masani. O lenei fualaʻau e aoga ona aʻafiaga i le paleni o le suavai, e fesoasoani e puipuia le taofia o le vai ma faʻamalosia se paʻu lelei faʻamamaina ma talavou.

Watermelon e aofia ai le 92% vai ma naʻo le 6% suka, ose aofaʻi laititi e le afaina ai le toto i le suka suka ma o le mea lea o se filifiliga lelei e aofia ai i meaʻai.

O nisi o faʻamanuiaga tau le soifua maloloina o le samala o:

1. Fesoasoani Faafetauia

Watermelon ei ai lona diuretic gaioiga, fesoasoani i le tino e faʻafetauaia vai vai.

2. Faasisina le tino

Watermelon fesoasoani e faʻasusu le tino aua e aofia ai le 92% vai. I se faʻaopopoga, e i ai foi alava i lona tuʻufaʻatasiga, lea, faʻatasi ai ma le vai, fesoasoani i le tagata ia lagona faʻamalieina. Vaʻai isi meaʻai ma le maualuga o le suavai e fesoasoani i le tau faʻavaivai.

3. Faamalosia le malosi puipuia

I le avea ai o se sili lelei punaʻoa o vitamini C, watermelon fesoasoani i le lelei gaioiga o le immune system. I se faʻaopopoga, o loʻo iai foʻi ma carotenoids, o vailaʻau puipuia na ua faʻaalia e aoga tele i le puipuia o faʻamaʻi, pei o nisi ituaiga kanesa.

Vaʻai sili faʻamanuiaga tau soifua maloloina o carotenoids ma isi meaʻai e mafai ona maua i ai.

4. Puipui le paʻu mai le la

Ona o lona foafoaina mauoa i carotenoids, e pei o le lycopene, meleni o se sili lelei filifiliga e fesoasoani puipuia le paʻu mai ata oxidative faʻaleagaina ma o lea taofia ai vave vave.

5. Faʻaleleia le feaveaʻiga o manava

Watermelon ei ai i lona tuʻufaʻatasia se tele aofaʻi o alava ma le vai, lea e faʻateleina ai le keke fecal ma fesoasoani i le sili atu faʻagaioiga o le fesuiaiga o le manava. Vaai i isi fesoasoani e faʻaleleia atili ai le alu o le manava.

6. Fesoasoani e faʻatonutonu le toto

Ona e tamaoaiga i le vai, potassium ma le magnesium, o le meleni e fesoasoani i le faʻatumauina ole toto masani. I se faʻaopopoga, o le lycopene e fesoasoani foi e faʻaititia ai le toto maualuga ma le suka, faʻapea foi ma le puipuia o le faʻamavaega o le kolesterol i alatoto.

7. Faʻaleleia le soifua maloloina o paʻu ma lauulu

Watermelon fesoasoani i le soifua maloloina paʻu ma lauulu, ona o le i ai o vitamini A, C ma le lycopene. Vitamini C o loʻo aafia i le tuufaatasia collagen, vitamini A fesoasoani i le toe faʻafouina sela ma lycopene fesoasoani e puipuia le paʻu mai le la faʻaleagaina.

O le vaega mumu o le meleni e mauoa i antioxidant carotenoids, beta-carotene ma lycopene e puipuia le paʻu mai le leaga aʻafiaga o le la, ae o le manino vaega, latalata i le paʻu o loʻo tamaoaiga foi i meaʻai ma o lea e tatau ona faʻaumatia i soo se taimi e mafai ai . Vaʻai foʻi i faʻamanuiaga o le meleni e faʻaalu ai le pauna.

Faʻamatalaga paleni o le vaieli

O le laulau o loʻo faʻailoa mai ai le aofaʻi o mea aoga i le 100 g o le vaieli.

Fua o le meleni

Watermelon o se fualaʻau e masani ona faʻaalu faʻanatura, ae mafai foi ona saunia ma isi meaʻai. O ni faʻataʻitaʻiga o fua o samala o:

Watermelon ma rimoni salati

Vaega

• 3 fasi fasi samala;
• 1 tele rimoni;
• Mint tuua;
• Meli e tofo.

Sauniuniga auala

Tipi le samala i ni fasi ma fofoʻe le rimoni, faʻaaoga lelei ana fua. Tuʻu mea uma i totonu o se pesini, teuteuina i le mint ma faʻapipiʻi ma se galu o le meli.

Falaoa vai

Vaega

• Half watermelon;
• 1/2 tamato;
• 1/2 aniani tipi;
• 1 pulupulu;
• 2 sipuni faʻapapaina pasili ma chives;
• 2 sipuni suauʻu olive;
• 1/2 ipu vai;
• I le vaitau: masima, pepa uliuli ma le 1 faga lau.

Sauniuniga auala

Faʻapaʻu le pulupulu keleni ma le aniani ma le suauʻu olive e enaena. Ona faʻaopopo lea o le meleni, le tamato ma le faga laʻau ma tuʻu luga o feololo vevela mo ni nai minute seia o mea uma e matua vaivai. Faʻaopopo vai, pasili ma chives ma pe a sauni, tautua ma se aano poʻo se iʻa ipu.

Green salpicão

Vaega

• 1 paʻu o le vaieli;
• 1 tatiati tamato;
• 1 aniani tipi;
• Pasili ma chives tipiina e tofo;
• 1kg o moa vela ma faʻamamaina susu;
• Olive tipi;
• 3 sipuni o mayonnaise;
• Sua o le 1/2 lemoni.

Sauniuniga auala

Faafefiloi uma mea i totonu o se pesini ma palu faatasi. Tuʻu i totonu o tamaʻi ipu poʻo ipu ma tuʻu aisa kulimi, faʻatasi ma araisa, mo se faʻataʻitaʻiga.