Mafai e Ayurvedic Faʻafomaʻi Faʻaaoga mo Weight Paʻu?

Anotusi

• Taumafa e tusa ma lau doma
• Fuafuaina lau dosha
• I le aga a Ayurvedic, o lau taumafataga e tatau ona tutusa ma lau dosha.
• Taumafa fautuaina mo vata-sili ona malosi tagata
• Fautuaina o mea taumafa mo pitta-dominant tagata
• Fautuaina o meaʻai mo kapha-domin tagata
• Ae e te leʻi faia suiga i lau taumafataga
• Ayurvedic mamafa mamafa leiloa
• Triphala
• Guggul
• Kalonji
• Vijayasar poʻo le Kino laau
• Isi fofo leiloa mamafa
• OTC Ayurvedic mamafa paʻu leiloa
• Ayurvedic diet tips mo le pauna pauna
• E saogalemu le vailaʻau Ayurvedic?
• Le aveeseina

Ayurveda o se soifua maloloina na amata mai i Initia pe tusa o le 5,000 tausaga talu ai. E ui lava o se tasi o le sili ona leva tu masani soifua maloloina aganuu, miliona o tagata i le lalolagi atoa faʻataʻitaʻia nei i aso nei. O le mea moni, o le lauiloa o Ayurvedic vailaʻau o loʻo tupu.

Ua fuafuaina e le au suʻesuʻe, e oʻo atu i le 2022, ua toeititi atoa le $ 10 miliona le aofaʻi o vailaʻau Ayurvedic. O le faʻatusatusaga e tusa ma le 240,000 tagata Amerika ua uma ona faʻaaoga Ayurvedic regimens ma vailaʻau o se vaega o lo latou soifua maloloina lautele.

Talu ai Ayurveda taulaʻi i mafaufau mafaufau lelei, faʻamamaina faʻaitiitia, ma le totoina o se paleni olaga, tele tagata vaʻai i ana taumafataga mataupu faʻavae ma fofo faʻanatura pe a latou mananaʻo e faʻaalu le pauna.

Faʻaauau ona faitau e aʻoaʻo atili e uiga i Ayurvedic taumafa masani, vailaʻau, ma faʻaopoopoga, ma le mea masani a Sisifo saienitisi e fai mai e uiga i le aoga o Ayurvedic mamafa leiloa metotia.

Taumafa e tusa ma lau doma

O loʻo aʻoaʻoina e le au faʻataʻitaʻi le Ayurvedic, e manaʻomia e tagata le paleni o ituaiga malosi e tolu, ma e fesoʻotaʻi ia malosiʻaga ma mea masani.

• Vata. Le malosi o gaioiga e fesoʻotaʻi ma le vanimonimo ma le ea.
• Pitta. Le malosi ole metabolism e fesoʻotaʻi ma le afi ma le vai.
• Kapha. Le malosi o lou tino faʻusaga e fesoʻotaʻi ma le lalolagi ma le vai.

E ui o tagata uma e i ai le vata, pitta, ma le kasha, o le dosha a se tagata o le ituaiga o malosiaga e sili ona malosi i lau faʻavae. I le aga a Ayurvedic, o le auala e te 'ai ai e tatau ona tutusa ma lau dosha.

Fuafuaina lau dosha

Fuafua lau dosha ono faʻamaonia taufaasese i tagata e fou i Ayurveda. E ui lava o loʻo iai lisi o uiga mo dosha taʻitasi i luga ole laiga, ua fautuaina e le National Ayurvedic Medical Association e te feutanaʻi ma se aʻoaʻo Ayurvedic ua aʻoaʻoina pe a e le mautinoa poʻo le a le dosha o lo o pule ia te oe.

O tagata Ayurvedic e laiseneina ma faʻatonutonuina i Initia, ae leai se faʻamaoniga aloaia feterale poʻo laisene laʻasaga i le Iunaite Setete.

I le aga a Ayurvedic, o lau taumafataga e tatau ona tutusa ma lau dosha.

Taumafa fautuaina mo vata-sili ona malosi tagata

• Taumafa 3 i le 4 tamaʻi meaʻai i aso uma, a itiiti mai e 2 itula le va.
• Faʻaofia tele o fualaʻau vela.
• Alo ese mai poʻo fualaʻau mata, pei o eggplants, peppers, tamato.
• Aai i fualaʻau suamalie, suamalie ma aloese mai i fualaʻau mata e pei o le cranberry ma apu mata.
• Faʻatapulaʻa legume.
• Taumafa i le tele o ituaiga o fatu ma fatu, aemaise i le tulaga o susu susu.
• Aloese mai mea faʻatupu e pei o suka, ava malosi, ma tapaa.
• Aloese mai meaʻai e mata, aisa, pe malulu tele.

Fautuaina o mea taumafa mo pitta-dominant tagata

• Taumafa tele o fualaʻau mata ma salati, aemaise i le tautotogo ma le taumafanafana.
• Faʻatapulaʻa lou taumafaina o meaʻai manu pei o aano o manufasi, figota o le sami, ma fuamoa.
• Aloʻese mai meaʻai feu, kofe, ma le 'ava malosi.
• Aloese mai nati ma fatu.
• Taumafa legume ma lentil i feololo aofaʻi.
• Taumafa ma inu mea gaosi susu, aemaise i latou na faʻamalieina.

Fautuaina o meaʻai mo kapha-domin tagata

• Faʻatapulaʻa le aofaʻi o meaʻai e te 'ai.
• Aloese mai le susu ma meaʻai e tele ai le gaʻo.
• Faʻatapulaʻa le polotini.
• 'Ai le tele o lau lau laʻau ma fualaʻau na totoina i luga atu o le eleele (e ese mai i aʻa fualaʻau).
• Taumafa i fualaʻau 'aina e pei o apu, cranberry, mago, ma moli.
• Faʻatapulaʻa meaʻai a manu, nati, ma fatu.

O se lisi atoa o meaʻai e sili ona lelei mo dosha taʻitasi e mafai ona maua ii.

E toaitiiti ni suʻesuʻega na suʻesuʻeina le aoga o taumafa Ayurvedic e faʻavae i le ituaiga dosha. Peitaʻi, o se tamaʻi pailate e toʻa 22 i latou na auai i le 2014, o le taumafataga, pe a tuʻufaʻatasia ma le yoga, na mafua ai le mamafa o le paʻu.

Ae e te leʻi faia suiga i lau taumafataga

Talanoa i le fomaʻi aʻo leʻi faia ni suiga taua i lau taumafataga ia mautinoa o laʻasaga e te fuafuaina e faia o mea saʻo ia, pe a fua i lou soifua maloloina atoa.

Ayurvedic mamafa mamafa leiloa

O laʻau ma vailaʻau oona o se vaega taua o le Ayurvedic tu masani. Tele o nei togafitiga o vailaʻau na faʻaaogaina mo le ova atu ma le 1,000 tausaga, ae toʻaitiiti na suʻesuʻeina i nofoaga faʻafomaʻi.

I totonu o le Iunaite Setete, o nei vailaʻau e faʻatonutonuina o ni faʻaopoopoga e le FDA, ma e le o aʻafia i le ogaoga tofotofoga manaʻomia mo fualaʻau.

Lenei o le mea ua tatou iloa nei e uiga i le aoga o nei Ayurvedic mamafa leiloa toʻesea.

Triphala

Triphala o se vailaʻau sauniuniga e tuʻufaʻatasia tolu supa, o nei mea uma e tupu i Initia:

• amalaki (Initia kusi)
• bibhitaki (Terminalia bellirica)
• haritaki (Terminalia chebula)

O le 2017 o saienitisi tusitusiga na maua ai, o le Triphala na aoga tele e faʻaititia ai le toto suka i luga ole toto i tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2. Na mafua ai foi ona sili atu le paʻu o pauna mo tagata auai i le tasi suʻesuʻega.

Guggul

Guggul o le matutu resin o le Mukul muro laau. E ui lava na faʻaaogaina o se mamafa fesoasoani fesoasoani i Ayurvedic vailaʻau, falemaʻi suʻesuʻega i lona aoga na maua ai le le ogatasi iʻuga.

O le tasi suesuega suesue ile 2008 na maua ai ole mea aoga ile sauniuniga a Guggul na mafua ai ona gagau i lalo sela gaʻo. Peitai, o le isi suʻesuʻega lab i le 2017 faʻaiʻuina e leai sona aoga i le homone e mafua ai gaʻo gaʻo.

Kalonji

Kalonji, e taʻua foi ole fatu uli poʻo le kumina uliuli (Nigella sativa), na suʻesuʻeina lautele mo le tele o ituaiga o faʻaoga. I tagata, Nigella sativa fatu ma suauʻu ua faʻaleleia atili pauna paʻu mo fafine ma aliʻi o loʻo nonofo ma le lapoʻa.

O nei suʻesuʻega e aoga, ae e manaʻomia tele suʻesuʻega e faʻamaonia ai iʻuga.

Vijayasar poʻo le Kino laau

Faʻamatalaga mai le vijayasar laau (Pterocarpus marsupium), iloa foʻi ole Kino laau, ono fesoasoani ia oe e faʻaalu le pauna. E ui lava e leai ni lolomiga suʻesuʻega faʻaalia lona aoga i tagata, suesuega ua faʻaalia o le upu suʻesuʻe mafua ai gaʻo faʻaititia o isumu.

Isi fofo leiloa mamafa

Nisi Ayurveda fautua fautua mai nei vailaʻau poʻo vailaʻau vailaʻau e fesoasoani ai ma le paʻu pauna, ae e le lava suʻesuʻega e lagolago ai lo latou faʻaaogaina mo lenei faʻamoemoe:

• punarnava
• aloe vera
• faʻamaoni
• lemoni-meli
• pepa (piperine)
• kapisi solofanua kalama
• lemu-kaliki tipolo

OTC Ayurvedic mamafa paʻu leiloa

O le numera o Ayurvedic mamafa leiloa faʻaopoopoga mafai ona maua i luga o le maketi i laupapa, capsule, ma paula fomu. E ui o nisi o nei oloa ono fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna, e i ai laʻititi ni suʻesuʻega e lagolago ai lo latou faʻaaogaina.

Ua fautuaina e le National Institutes of Health (NIH) e te talanoa i lau fomaʻi ae e te leʻi taumafai e faʻaopopo meaʻai mo le paʻu o pauna.

Meaʻai faʻaopopo e le faʻataʻitaʻia pe faʻatonutonuina le tutusa auala vailaʻau e. Ma e mafai ona faigata ona iloa tonu le mea o i se faʻaopoopoga. E mafai foi ona fesoʻotaʻi suplement ma isi vailaʻau o loʻo inu.

Ayurvedic diet tips mo le pauna pauna

Ayurveda sikola i le Chopra Center ua aoina le tele o Ayurvedic gaioiga e mafai ona aoga o se vaega o le aotelega mamafa pauna polokalama.

1. Faʻataʻitaʻi le mafaufau, tusa lava pe e te 'ai. O le faʻaopopoina o mafaufauga loloto i lou olaga i aso uma e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o le cortisol (o le mafatiaga o le homone e fesoʻotaʻi ma le mauaina o le mamafa) i lou tino. O le isi auala e faʻateleina ai le mafaufau o le 'ai lemu ma filemu. Faʻalogo i faʻailoga a lou tino e uiga i le tele o mea 'ai ma le taimi e taofi ai.
2. Taumafa lau taumafataga tele i le ao, ae le o le po. faʻaalia o lapoʻa calories faʻaaogaina i le leva o le aso e mafai ona taitai atu ai i le puta tele.
3. Faʻasu vai mafanafana tipolo e amata ai lou aso. Ua malilie fomaʻi i le Cleveland Clinic: o le vai suavai e faʻaalu i le vai.
4. Faʻamalositino. Pei o le 'ai, faʻafefea ma pe o afea oe faʻamalositino tatau ona talafeagai ma lau dosha. Ae fomaʻi i uma Ayurvedic ma allopathic (Sisifo) vailaʻau malilie: Afai o le mamafa pauna o lau sini, faʻamalositino o se vaega taua o le fuafuaga.
5. Moe filemu. Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le le lelei o le moe e fesoʻotaʻi ma le mamafa o le tino.

E saogalemu le vailaʻau Ayurvedic?

O faʻavae o Ayurvedic vailaʻau ua leva na faʻaaogaina. O le Ayurvedic diet e tamaoaiga i meaʻai atoa, ma le tele ma le anoanoaʻi o fualaʻau, fatu atoa, ma leola o polotini.

O taumafa Ayurvedic e faʻamamafaina ai le feololo ma le 'ai lelei ma le mafaufau. I se faʻaopopoga, o le Ayurvedic auala i le soifua maloloina faʻamamafaina le puipuia, faʻagaioiga tino, faʻaititia o le faʻafitauli, ma le paleni o le olaga. O na uma mataupu faʻavae ma faiga e saogalemu ma maloloina.

Atonu e manaʻomia le faʻaitete pe a oʻo mai i Ayurvedic sauniuniga vailaʻau aua latou te le faʻatonutonuina e le FDA. E manaʻomia le tele o suʻesuʻega ina ia mautinoa ai e saogalemu ma lelei.

Oe tatau foi faia faʻatautaia suʻesuʻega pe a filifilia se Ayurvedic tagata faʻataʻitaʻi e te manaʻo e faʻatalanoa. Ole tele o setete o Amerika e le laiseneina tagata Ayurvedic, ma e leai se tusi pasi a le malo poʻo se laisene manaʻoga.

Talanoa i lau fomaʻi e uiga i ni fautuaga e te mauaina ia mautinoa ua talafeagai ona o lou soifua maloloina lautele.

Le aveeseina

Ayurvedic vailaʻau o se atoatoa, puipuiga-faʻatulagaina soifua maloloina auala na amata mai i Initia pe tusa o le 5,000 tausaga talu ai. O taumafa Ayurvedic e masani ona fuafuaina e lagolago le soifua maloloina i tulafono taʻitasi e tolu poʻo doshas: vata, pitta, ma kapha.

Nisi meaai ma faamalositino faʻataʻitaʻiga e fautuaina mo dosha uma. E leʻi tele ni suʻesuʻega i meaʻai e faʻavae i Ayurvedic doshas, ​​o lea e leʻo mautinoa pe latou te fesoasoani ia te oe e faʻaalu le pauna.

E manaʻomia foʻi nisi suʻesuʻega mo le Ayurvedic weight loss supplement. E ui o nisi o latou e folafola, o le tele o vailaʻau sauniuni e leʻi lava le suʻesuʻeina.

I le faʻaopopoga itu, Ayurveda taulaʻi i meaai atoa, faʻamalositino, faʻaititia le faʻaititia, ma moe maloloina. E i ai le tele faʻavae o faʻamaoniga e lagolago ai nei faiga ma a latou matafaioi i le soifua maloloina soifua maloloina ma mamafa pa'ū.

Filifili e faʻataʻitaʻia le olaga Ayurvedic o le a faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina ma atili ai ona e mataala i lou faʻaaogaina, gaioiga, ma le taimi nei o le tagata.

Faʻaititia kalori, faʻateleina faʻamalositino, ma le mauaina o le lagolago mo lou mamafa paʻu sini o auala sili uma ia e faʻaalu ai le mamafa.