4 faʻamanuiaga tau le soifua maloloina ole faʻataʻisa o le aisa

Anotusi

• 1. Faateleina le lagona
• 2. Puipuia le faʻamaʻi fatu
• 3. Fesoasoani i le togafitia o le faʻanoanoa
• 4. Faʻaleleia le maso tiga

E ui lava e mafai ona avea ma le toʻafilemu mo le tele o tagata, o le aveina o se malulu malulu i le taimi lava e ala ai e fesoasoani i le tauivi ma le lelava ma tuʻu ai i le tagata e sili atu le naunau e faʻatinoina mai lea aso i lea aso gaioiga. I se faʻaopopoga i le faʻateleina o le lagona ma faʻalauteleina se lagona o le soifua manuia, o le malulu taele mafai foi ona fesoasoani faʻamama le tiga ma togafitia faʻanoanoaga, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ina ia mafai ona ave se malulu malulu e fautuaina e amata i tamaʻi vaega o le tino ina ia mafai ona fetuʻunaʻi i le vai vevela, amata i le tapuvae ma lima, mo se faʻataʻitaʻiga. O leisi metotia o le amataina o le taʻele ile vai mafanafana ona faʻamalulu malie ai lea.

1. Faateleina le lagona

O le taele malulu faʻateleina le lagona ma le lagona o le soifua manuia aua e faʻaleleia le toto, faʻateleina le okesene manaʻoga o le tino, lea e faʻaiʻuina faʻaititia le lelava. I lena auala, o le inuina o le aisa taele i le taimi lava e ala ai e mafai ona fesoasoani ia te oe e sili atu faʻaosofia e faia galuega o aso uma.

2. Puipuia le faʻamaʻi fatu

Ona o le mea moni o le faʻaleleia le toto, o le malulu taele fesoasoani foi e puipuia ai faʻamaʻi fatu. I se faʻaopopoga, pe a faia se taʻele malulu, o le tele o eletise faʻaosofia e faia mo le faiai, faʻaosofia ai le gaosiga, faʻatasi ai ma isi vailaʻau, o le norepinephrine, lea e mafai ona faʻatonutonuina le toto.

Peitai, afai o le tagata ei ai se talaʻaga aiga o faʻamaʻi fatu pe i ai se tulaga, e taua le alu i taimi uma i le cardiologist ma faia togafitiga e pei ona faatonuina, talu ai o le malulu taele le suia le togafitiga faʻailoa mai e le fomaʻi.

3. Fesoasoani i le togafitia o le faʻanoanoa

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le aveina o le malulu malulu fesoasoani e togafitia faʻanoanoaga, ona o le malulu vai faʻagaoioia ai malulu resepiini i ai i le paʻu, lafoina eseese eletise faailo i le faiʻai mafua ai le faʻateleina o le faʻasalalauina faʻasologa i le toto o endorphins, o se neurotransmitter e faʻamaonia ai le lagona o le soifua manuia.

E ui lava i lenei, o le tele o suʻesuʻega e faʻatatau i le faʻaleleia o le faʻanoanoaga ma le malulu taele manaʻomia e faia mo lona aʻafiaga ina ia faʻamaonia. I se faʻaopopoga, e taua le tagata o loʻo i ai le faʻanoanoa ona faʻaauau pea ona mulimulitaʻi i togafitiga ua faʻailoa mai e le fomaʻi o mafaufau, aua o le taele malulu e le suia ai togafitiga ua faʻailoa mai e le fomaʻi.

4. Faʻaleleia le maso tiga

O le malulu vai taele faʻaosofia le tipiina o alatoto, faʻaititia maso maso ma fesoasoani maso toe faʻaleleia pe a maeʻa malosi faʻamalositino gaioiga. O ni suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le malulu malulu e mafai ona faʻaititia ai faʻailoga o le pupuga ma puipuia ai le vaivai o maso.

I se faʻaopopoga, o le mea moni o loʻo i ai le vaʻaia o vaʻa e fesoasoani e faʻaititia ai soʻo se fula o loʻo i ai i le tagata ma mafua ai tiga. E ui lava i lea, e naʻo le taele malulu e le lava e togafitia ai maso tiga poʻo le fulafula, ma e taua le mulimuli le tagata i togafitiga faʻailoa e le fomaʻi.