I le Barre ma...Eva La Rue

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Ina ua 6 ona tausaga, CSI MiamiEva La Rue amata faʻatino ma siva. E oʻo atu i le 12 o loʻo faʻataʻitaʻi e ia le paleni mo le lua itula i le aso, ono aso o le vaiaso. Lenei aso, fanaina lana faʻasologa ma tausia lona afafine 6-tausaga le matua, o Kaya, faʻatumuina ona aso, ae Eva faia pea tolu 90-sili alualu i luma vasega vasega i le vaiaso. “O se toleniga malosi aerobic,” o lana tala lea. "Ae o loʻo i ai foi ituaiga Pilates e faʻamalosia ai loʻu tino ma faʻaumiumi ma faʻamaʻi oʻu maso." Na matou fai atu i le tagata fai siva pisi e fa'aali le plié sili ona lelei-ma fa'asoa ana fautuaga mo lagona lelei i totonu ma fafo.

1. TUMAU LE FA'AIGA I LOU TEITI "Faatoa atoa lo'u 41 tausaga ma ou te lagona e pei ua telegese lo'u metabolism i se taofi tele! Ae talu ai ona o le i ai o Kaya, ou te le o popole i lo'u mamafa ma ua sili atu ona ou faamagalo atu i lo'u tino."
2. AUA LE FAʻAFAI LOU LAVA "Ou te alofa, alofa, fiafia e 'ai, ma e i ai a matou meaai suamalie avanoa 24/7 i le seti! O le tala lelei o le tele o salati ma fualaʻau fou; o le leaga tala o latou tonu i tafatafa o brownies ma lole Ia aua neʻi soʻona soʻona soʻona soʻona soʻona inu, ou te faʻatagaina aʻu lava ni nai uati enaena pe a ou manaʻomia, ma ou te tuʻuina pea se mea i luga o laʻu ipu. "
3. IA FILIFILI "Tusa lava pe leai soʻu taimi mo se vasega, ou te faia le lima i le 10 tele pliés e tumau ai le malosi ma le malosi."
   IA TOFOTO IA Tu i le lua futu le mamao mai le pa pia poʻo le faʻatafata, ma le itu tauagavale latalata ia te ia, mulivae faʻatasi, ma tamatamaivae na liliu [A]. Uu le pa i le lima agavale ma fa'aloaloa le lima taumatau i lou itu ile maualuga ole tauau, fa'asaga i luga le alofilima [B]. Vaʻai i le lima taumatau a o e loloʻu teisi tulivae, ea i luga ou mulivae, ma sii i luga le lima taumatau 45 tikeri, pama e faasaga i lalo [C]. Ia punou tulivae pe a e tuu i lalo lou lima taumatau i ou luma [D], toetoe lava a fufuluina le fola i le lima taumatau [E]. Tulai ma sii i luga le lima i le ogatotonu e toe foi i le tulaga amata. Toe fai, fesuiaʻi itu i le isi seti.
   

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