Tu'i le Burnout!

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• Iloilo mo

Mai fafo, atonu e foliga mai o oe o se tasi o na fafine o loʻo ia latou mea uma: uo fiafia, o se tulaga maualuga-galuega, o se aulelei fale ma se aiga atoatoa. O le mea atonu e le o vaʻaia (e oʻo lava ia te oe) o le mea moni, o oe o le iuga o lau laʻititi siʻitia maea. E ta'ua o le mu, pepe.

"Burnout o se lagona ma i nisi taimi faʻaletino tulaga e le mafai ai ona toe taulaʻi, gaioiga ua le maua le uiga ma o loʻo e uuina i ou atigilima," fai mai Barbara Moses, Ph.D., o se galuega-pulega faufautua ma tusitala o Le Tala Lelei e Uiga i Galuega (Jossey-Bass, 2000). "O fafine e sili atu ona faigofie i ai nai lo tamaloloa aua latou te manatu e mafai ona latou faia uma. Latou te lagona le manaʻoga e avea ma sili atu matata tamaitai ma seti tulaga maualuga mo i latou lava o tina, paaga ma tagata e ona fale foi." Ia fa'ato'ilalo le mu:

1. Faia atili. E foliga valea, ae leai, pe a fai e sili atu ona saʻo mea. "O tamaitai e masani ona manatu o le galuega, galuega, galuega, sosoo ai ma le fale, fale, fale," o le tala lea a Nicola Godfrey, o le co-founder/editor-in-chief o ClubMom.com. O le tulituliloaina o isi mea e fiafia i ai (vaai i se ata tifaga ma uo, poʻo le faia o se vasega fai ipu omea i vaiaso taitasi) e te maua ai se faʻalavelave faʻafouina.

2. Faailoa le puna moni. E masani ona tupu le mumu pe a ova ona e galue, ae leʻo taimi uma. "Na ou vaai i tagata ua mu ona o le natura o a latou galuega e le aafia ai," o le tala lea a Mose. " Iloilo pe o e faia galuega e te matua le talafeagai ai."

3. Aua le fetuutuunai pe a oo i le faamalositino. Endorphins o le tino o le vailaau faʻamalositino i le popole. "Ou te leʻi manatu ia te aʻu lava o se ituaiga tagata 5 i le taeao," o le tala lea a Julie Wainwright, le taʻitaʻifono / pule sili o Pets.com. "Ae talu ai o laʻu pisi tele, ua na o le pau lea o le taimi e mafai ai ona ou galue. O le faʻamalositino i aso uma ou te mafaufau lelei ai lava."

4. ifo i nisi taimi. “E masani ona soona manatu fafine i taunuuga o le fai atu leai, ae masani lava latou te lei tofotofoina lava na manatu,” o le tala lea a Mose. "O le tele o mea e aofia ai tagata i le galuega, aemaise lava, o le pule faitalia, afai e te iloa le mea e sili ona manaʻomia mo lou soifua manuia, o le a faigofie ona faʻaitiitia i nisi taimi."

5. Cater i lau faiga saoasaoa. O e fiafia i lou pisi i le aso atoa? Pe e te manaʻomia le taulaʻi atu i ni nai mea i le taimi? Afai o lau sitaili o loʻo i le faʻatapulaʻa-poloketi faʻaiuga o le fusi o alaleo, taumafai e alu i le galue 30 minute muamua e maua ai le taimi e faʻamuamua ai. Pe malolo mai le telefoni ma le imeli, ina ia mafai ona e taulai atu i le galuega o loʻo i ai.

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