Aisea e Taua ai Lava Lau Masani masani i Kuarantine

Anotusi

• Taulaʻi i mea e mafai ona e pulea
• Faʻafoʻi mai le matagofie
• O faiga masani e moni ai
• E maua ai e le Quarantine le avanoa

O loʻu lalelei masani o laʻu auala lea o le faʻaalia mo le lalolagi ma le mamalu e tatau ai.

Ina ua ou iloa o le a ou sulufaʻi i le nofoaga, o laʻu muamua lagona o le togiina o loʻu lauulu i luga i se lapisi bun ma tuua le vali i luga o le fata. Na fai lenei mea mo ni nai aso.

Ina ua ou iloaina mulimuli ane o lenei e le na o le tasi pe lua vaiaso, na suia laʻu vaaiga. Afai o le malutaga i le nofoaga o le fou masani, e tatau ona ou faʻamalosia laʻu taʻaloga.

E mafai ona ou faia le tau leai se mea mo ni nai aso - masalo foi mo ni nai vaiaso. Ae umi atu nai lo lena ma ou te lagona o loʻo afaina ai. O lenei mea na aveina i le fale le mea moni e faapea, mo aʻu, o le lalelei e le faatatau i le vaai a isi ia te aʻu.

A ou alu ma le loto i ai i laʻu matagofie masani i aso taʻitasi, o loʻo ou faʻaalia le auala ou te manaʻo ai e faʻaali i le lalolagi. O le mea moni o lena, e ui lava ou te i le fale, ua naʻo aʻu, ma e leai ni tagata e vaʻaia vagana ai i latou na ou "vaʻaia" i luga o vitio telefoni, o loʻo ou faʻaali atu pea i laʻu lalolagi

I nisi auala, faʻapefea ona ou faʻaali mo aʻu lava le mea taua e tasi e uiga i soʻo se tasi o aʻu masani i aso uma. I se isi itu, o ai o loʻo ou faia lenei mea?

O loʻu matagofie faiga masani o laʻu auala lea e feiloaʻi ai i le lalolagi ma le mamalu ua ou lagona ua tatau ai. O le sitepu muamua ou te faia e faʻailoa ai loʻu alofa ia te aʻu lava ma loʻu faʻaaloalo ia te aʻu, ma o le pito i lalo le mafuaaga ou te faia ai.

I loʻu poto masani, o le lalelei moni e aliaʻe mai le lagona atoatoa ola i le auala ou te ola ai. O laʻu gaioiina, o oʻu uiga, mafaufauga, ma aʻu gaioiga e aafia uma ai le auala e faʻaalia ai le lalelei.

E pei lava o le lalelei moni e le faʻamoemoeina i fafo mea taua, pei o le taimi nei fads poʻo isi manatu o isi tagata, e mafai ona ou tausisi i lou lalelei masani faigofie aua e maua ai aʻu lagona lelei. O loʻu lalelei e mafai ona aliaʻe mai loʻu alofa ia te aʻu lava ia ae le o se amioga faʻamalosi.

A ou tilotilo i le faʻata muamua i le taeao, ou te vaʻai i se avanoa avanoa e fausia ai ata. Ou te vaʻai i se foliga e manaʻo e faʻaali mai o ia i le lalolagi, ma o loʻu lalelei masani o loʻu taimi muamua lea e faia na o lena.

O nisi aso ou te masani ai. O nisi aso ou te atoa ai teuga. Ou te tali atu i le taimi nei, ma tuʻu ai aʻu i le headpace saʻo e amata ai loʻu aso.

Taulaʻi i mea e mafai ona e pulea

E manino lava, o nei taimi e matua uiga ese. O le taimi nei i le lalolagi atoa faalavelave ua faʻalavelaveina masani masani. E faigofie ona tuulafoaʻi pe na ona faʻapaʻu laʻu lalelei aulelei pe a ou le alu i fafo ma fealofani ma isi.

O lenei ua ou i ai i le fale i taimi uma, e alu ai sina taumafaiga faʻaopoopo e faʻaosofia ai aʻu e mulimuli i laʻu masani. Ae a ou faia, o le totogi o le ou te lagona teisi mama, teisi sili mautinoa, ma teisi sili atu upbeat.

E faigofie ona galo o laʻu lalelei masani e le mo na o isi. O lona autu mafuaʻaga o le faʻalauteleina laʻu lava fiafia A ou i ai i se taimi o faigata ma o loʻu filemu o le mafaufau ua faʻalavelaveina, galueaina le fiafia e mafai ona avea o se faaola.

A maeʻa uma aʻu taimi masani, o laʻu masani i le teuina o le tino o se avanoa e tausi ai oe lava ia - mo aʻu, o le faʻavae silisili lea o le tausiga o oe lava.

O le mea lena ua ou alu ai pea.

A faʻaletonu i le fale, motusia mai fafo lalolagi, ma le mafai ona asiasi faleoloa e tausi aʻu lava ia, o le i ai i loʻu lava lalelei manaʻomia mafai fausiaina quarantine vevesi i se le mafaatusalia auala.

O le matagofie faʻasologa e le na o loʻu tino. E i ai se mea ma mea uma ou te tuʻuina i loʻu mafaufau e faʻatumuina aʻu i le fiafia.

A ou sogisogi i suauʻu manaʻomia ou te faʻaaoga mo le fofo e aʻu pe lagona le suauʻu i loʻu paʻu, ua ou fesoʻotaʻi ma oʻu lagona. O lenei e aveese aʻu mai loʻu ulu, mai le popole, ma i totonu o loʻu tino.

Faʻatasi ai ma le tele o mea i fafo atu o le faʻatonutonuina, o le maopoopo matagofie faʻasolosolo o se meaalofa. O se mea ou mafai fai E tasi le mea o loʻo iai pea laʻu filifiliga.

Pe a ou amataina laʻu mea masani i taeao uma, ou te lagona le faʻamalosia o le faʻatonutonuina o aʻu lava gaioiga ma faia aʻu lava filifiliga. Ou te taulaʻi loʻu mafaufau i taimi uma ou te auai ai i le faigofie o le tausia o aʻu lava. O le faʻaalia o le tagata na avea aʻu i le faʻata i taeao uma o se mea e mafai ona ou filifilia.

A ou faia, ou te lagona le susulu.

Faʻafoʻi mai le matagofie

A ou filifili ma le faʻaeteete e avea le lalelei ma mea e faʻamuamua, e i ai ni nai auala ou te setiina ai aʻu i luga ma le mafaufau saʻo.

Muamua, ua musuia aʻu. Ou te tuʻuina atu i loʻu mafaufau se mea manaia e nofo ai e ala i le faʻaaluina o ni nai minute tofoina o se mea matagofie. O le a ou tilotilo atu i se ata sili ona lelei, faʻalogo i se musika malu, pe fiafia i se manogi oʻona. Sa ou faʻatagaina i loʻu mafaufau e pei o meaai sili ona manaia, faʻatagaina e faʻatumuina aʻu.

Ona ou faia lea e pei o se tafaoga faamasani ma aʻu. Ou te fesili, "E faʻafefea ona ou teuteuina aʻu i lenei aso?"

Ou te manatu o ofu taʻitasi ou te ofuina e aumaia ia te aʻu le malosi, paoa ma le filemu. Taitasi lanu ou efuefu oʻu mata mata e pei o le lanu o le goto o le la. Ou te faʻaosoina tuinanau i laʻasaga uma o le ala.

Ou te faʻatagaina ia malie, e taʻalo foʻi. O le taimi lava ou te tuuto ai, e mafai ona ou vaneina aʻu masaniga i aso uma ina ia faʻaalu lelei oʻu manaʻoga.

O le lelei faia regimen le gata aumaia ia te aʻu se pupula ma malolo lelei laina, e mafai ona faʻamafanafanaina le saua o taimi ma suia taimi. Matagofie o lona lava tutasi ma taua vailaʻau.

Mai lenei vaaiga, o laʻu lalelei masani e le manaʻomia le faʻateʻaina o se faʻamalieina. E mafai ona ou faapelepeleina o se mea taua i loʻu ola maloloina.

O faiga masani e moni ai

O se auivi e faʻatagaina ai lou mafaufau i le lalelei mai lou ulu i ou vae. A leai seisi e matamata, oe mafai ona faʻalauteleina au masani o aso uma.

Faʻataʻitaʻi nei fesoasoani faʻaleoleo penefiti e faʻaopoopo ai nisi mea faʻalelei i lou aso:

• Faʻaopopo faʻaopopo susu i ou lima pe a uma ona fufuluina ma fufulu mama.
• Fofo ou vae ma suauʻu poʻo kulimi ma fai totini i le moega. Ponesi: E te moe lelei foʻi foʻi.
• Faʻaopopo ni nai mataua o lau suauʻu manaʻomia e te fiafia iai ile fagu pasika ma spritz o loʻo siomia lou fale.
• Fausia fafagaina laugutu fafagaina ma suka enaena ma le suauʻu olive mo susu.
• Faʻafefiloi se ufimata lauulu DIY poʻo le palu o suauʻu e aoga mo oe. Selu le paluga i lou lauulu ma afifi i le solo mo le 20 minute. Mo se vai malulu loloto, tuʻu i le po ma fufulu i fafo i le taeao.
• Tuu i ou fao sina malologa taimi nei. Faʻapipiʻi le popo poʻo le suauʻu olive i lau tipi i le po e sui ai le faʻapili.
• Aua neʻi galo ou mata. Afai o oe, pei o le tele i le taimi nei, o loʻo faʻaaluina le tele o itula tilotilo i lau lau i le aso atoa, faʻaali i au tagata vaʻai nisi TLC e ala i le tuʻuina māmā o sina suauʻu poʻo foliga kulimi i luga o lou lalo-mata eria.
• Faʻamalie i le fofo e oe lava. Faʻaaoga le malamalama tino suauʻu ma lemu, lagona gaioiga. A o tatou faʻaletino tino, fofō o se taua ituaiga o oe lava alofa.

E maua ai e le Quarantine le avanoa

O lena avanoa e mafai ona avea ma se avanoa.

A i ai se mea e aveʻesea, o le a ou filifilia le mea e faʻatumu ai lena avanoa. Mo aʻu, faʻaopoopo le tausiga o oe lava o le faʻaopoopo atoatoa.

O laʻu mea masani e taua tele ia te aʻu nei nai lo le taimi muamua, aua ua ou le toe mafai ona faʻamoemoe i mea sa masani ona galue.

O aso uma, ou te faʻatulagaina loʻu olaga i mea taua ou te filifilia. A ou faia le matagofie o se autu taua, ou te tu atu mo loʻu soifua maloloina ma le mautinoa. Ma le isi, ou te aumaia sina laʻititi matagofie i se taimi faigata.

Manatua, o le lalelei e le papaʻu. O le lalelei o se auala e faʻamalieina ai lou olaga i totonu ma faʻamanatu pea ia te oe - taofia pe leai - o lou taua taua ma taua o se tagata soifua.

E susulu mai le lalelei moni. O le ituaiga e mafua ai ona taofi isi tagata ma maitau. E amata mai le loloto i totonu.

O le ituaiga o lalelei e sau mai le alofa ma le faʻaaloalo mo i tatou lava, ma o tatou lalelei masani mafai ona avea ma sauniga e tupu ai lena loloto loloto alofa.

Dr. Karuna Sabnani o le na faavaeina le Karuna Naturopathic Healthcare. E galue toetoe lava ma gasegase faavaomalo. O ana fautuaga na aliali mai i le tele o lomiga e aofia ai Cosmopolitan, Business Insider, Yoga Journal, Martha Stewart, ma Allure Magazines. E mafai ona e mauaina o ia i le Instagram ma i le www.karunanaturopathic.com.