6 Auala e Sili ai Lou Matagofie Moe mo #WokeUpLikeThis Paʻu

Anotusi

• Faʻafefea e le moe ona afaina ai lou paʻu
• 1. Ia moe lelei i le po atoa
• 2. Fufulu ou foliga ae e te leʻi afe i totonu
• 3. Faʻaaoga se mea e faʻamalu ai le po e tasi ma tuʻu le ipu vai i luga o le laulau i autafa o lou moega
• 4. Moe i lou tua pe faʻaaoga se aluga aluga
• Paʻu-faapitoa aluga e faʻataʻitaʻi:
  
• 5. Siʻi lou ulu
• Lulu aluga aluga
  
• 6. Alu ese mai le la a o e moe
• Fafagaina moe maloloina o se auala e maloloina le paʻu

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Lenei mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le lelei moe ma matagofie paʻu.

E tele mea matou te faia e faʻalelei ai o matou paʻu ile taeao. O a matou fale taele faletaele o loʻo pisapisao ma mea uma mai le 10-sit skin care e oʻo atu i le Fenty foundation, poʻo le Amazon talu ai nei na toʻulu mai i foliga mama.

Ae faʻapefea pe a fai o se tasi o mea sili ona lilo i sili paʻu e faigofie e pei o le taʻoto i lalo ma moe filemu? I tua atu i na mea uma, e le taofia le galue o tatou tino - aemaise pe a tatou momoe.

E aliali mai e i ai lava sina laʻititi o suʻesuʻega ma le saienisi i tua atu o le mataupu o le matagofie malologa. O le moe o le taimi lea o nisi o taua sili ona taua i totonu - ma epidermal - toe faʻaleleia e tupu!

E ui e le tatau ona e lafoa atoa lau masani i le tausiga o paʻu i le ao e fiafia i le mauaina o sili atu Zzz's, e i ai ni auala faigofie e faʻamalosia ai lou paʻu-moe sootaga mo taeao taunuʻuga.

Faʻafefea e le moe ona afaina ai lou paʻu

E mafai ona e toeititi lava taʻu atu o le le lelei o le po o le moe e le faia ala-ala-pei-o lenei mea ofoofogia mo ou foliga. Fai mai suʻesuʻega, o se tasi po o le le lelei o le moe e ono mafua ai:

• tautau pupula
• fulafula mata
• liʻo pogisa undereye
• paʻu paʻu
• sili atu maanuminumi ma laina lelei
• sili atu lemu tulimanu o le gutu

O se suʻesuʻega i le 2017 na maua ai e lua aso o le moe faʻatapulaʻa le aʻafia ai le aʻafia o le tagata aulelei, soifua maloloina, moe, ma faʻatuatuaina.

Ma, o le mea e foliga mai o se mataupu i le po e mafai ona liua i se mea e sili atu tumau.

Muamua ma taua, e tatau ona e malamalama o le moe o le taimi pe a faʻaleleia e lou tino lava ia. E moni lea mo lau faʻamaʻi e pei foi o lou faiʻai poʻo ou maso. I le taimi e moe ai, e faʻateleina le tafe o le toto o lou paʻu, ma toe fausia e le okeni lona collagen ma toe faʻaleleia mea ua faʻaleagaina mai le faʻaalia o le UV, faʻaititia maanuminumi ma tausaga matutua.

Lona lua, o le moe o se taimi e le maalofia ai ou foliga e fesoʻotaʻi ma elemeni tuʻu faʻataʻamilo ia mo se taimi umi, aemaise lava pe afai oe mauaina le fautuaina fitu i le iva itula i po taʻitasi.

Mafaufau i ai: O ou foliga e faʻasaga i le magumagu, mago vavae mo le tasi vaetolu o lona olaga ma faʻalauteleina i le la mo le lua puipuia itula mafai ona faia se numera i luga o foliga vaaia ma le soifua maloloina o lou paʻu. Lenei mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai i lou paʻu se malologa.

1. Ia moe lelei i le po atoa

Le nofoaga sili e amata ai mo lou paʻu - ma mo lou soifua maloloina lautele - o le maua o le fautuaina aofaiga o malologa i po taʻitasi.

O iʻuga o le le lelei moe mo lou paʻu e tele ma taua, e aofia ai:

• paʻu lena
• paʻu e le toe faʻaleleia mai foi i le siosiomaga popole e pei o le susulu o le la

O isi taimi e te ono maua ai se aso malolo ae e tatau ona fitu i le iva itula moe. Afai o loʻo e tau mafaufau pe faʻafefea ona toe seti lau uati i totonu ma maua le malologa, taumafai e moe i totonu o faʻaiuga o vaiaso e ala i le mulimuli i la matou tolu-aso lipea taiala.

E mafai foʻi ona e faʻamoeina lau moe i se tracker malosi e mafai ona ofu.

2. Fufulu ou foliga ae e te leʻi afe i totonu

Ua matou faʻamautuina pe faʻapefea ona moe le auala mautinoa e fesoasoani ai i lou paʻu e faʻaleleia ia lava: faʻateleina le tafe o le toto, toe fausia collagen, ma maso i ou foliga malolo ina ua maeʻa le aso umi.

A o le moe ma se foliga palapala e mafai foi ona afaina ai le foliga mai o lou paʻu.

O le faʻamamaina o ou foliga i po taʻitasi e mautinoa e sili atu lona taua nai lo o le taeao - e te le tau manaʻomia le faʻaaogaina tele o oloa mananaia poʻo le olo solo. O le fufulu agamalu e aveʻese le palapala, vali, ma sili atu suauʻu o le a faia le togafiti.

E te le manaʻo e tuʻuina i le aso ni pore-clogging mea faʻatiga le avanoa e magoto ai i totonu ma faia mea faʻaleagaina i le po e tasi. Lenei mafai mafua:

• tetele pu
• paʻu mago
• mageso
• faʻamaʻi pipisi
• fulafula
• afaina o fuafua

3. Faʻaaoga se mea e faʻamalu ai le po e tasi ma tuʻu le ipu vai i luga o le laulau i autafa o lou moega

O le fufuluina o ou mata e mafai ona mago ai ma moe e mafai ai foi ona faʻamago le paʻu, aemaise pe a fai e te moe i se siʻosiʻomaga maualalo le susu. Aʻo faʻamaluluina e le vai inu e mafai ona fesoasoani i mea e manaʻomia tele e lou paʻu i le po o se mea e faʻamalulu ai le pito i luga.

Faʻapea foi, oe le manaʻomia le fanciest oloa i luga o le maketi. E na ona manaʻomia se kulimi mafiafia poʻo se suauʻu e mafai ona fesoasoani i lou paʻu a o e moe. O leisi filifiliga o le faʻaaoga lea o lou aso e faʻasusu ai ma faʻasusu suauʻu kesi - faʻaaoga lima mamā - i luga e loka i totonu o le faʻasusu. Mo se sili atu supercharged oloa, taumafai se moe moe ufimata.

4. Moe i lou tua pe faʻaaoga se aluga aluga

E talafeagai le tulaga o i ai ou foliga a o e moe (mo le tasi vaetolu o lou aso!) Taua i lou paʻu.

O le moe i luga o le malulu o le cotton e mafai ona afaina ai lou paʻu ma faʻasolosolo ou foliga mo ni itula uumi i le taimi, ma mafua ai maanuminumi. E ui o le tele o maanuminumi e mafua mai i foliga tatou te faia a o tatou ala mai, maanuminumi i luga o foliga ma le fatafata e mafai ona maua mai le moe i luga o tatou manava po o itu.

O se tali faigofie i lenei mea o le moe i luga o lou tua - o loʻo iai foʻi ni nai faʻamanuiaga - tusa lava pe e te toleniina oe i le aluga o taimi.

A e manaʻo e te moe i ou itu, ave se aluga-paʻu. O le satin poʻo le silika aluga e faʻaititia ai le itaitagofie o le paʻu ma le faʻatonutonu aʻo le pulumu-oxide aluga e ono faʻaititia ai vae o isi ma isi laina lelei.

Paʻu-faapitoa aluga e faʻataʻitaʻi:

• Mululu silika taga aluga, $ 21.99
• BioPedic Beauty Boosting Coppercase aluga, $ 29.99

5. Siʻi lou ulu

O le faʻamau i luga o lou ulu ua faʻamaonia e fesoasoani i le kisi, acid reflux, ma isu sisina - o mataupu uma e mafai ona faʻaleagaina le lelei o lau moe, ma o lea la lou paʻu. I se faʻaopopoga, e mafai ona fesoasoani faʻaititia ato ma liʻo i lalo o ou mata e ala i le faʻaleleia atili o le tafe o le toto ma puipuia le toto mai le faʻaputuputu.

O le faʻamaualugaina o lou ulu a o e moe e mafai ona faigofie e pei o le faʻaopoopoina o se isi aluga, faʻaopopoina se tina i lou faamalu, pe faʻapipiʻi foʻi le ulu o lou moega i ni nai inisi.

Lulu aluga aluga

• Fealoafani faamalu Beautyrest foam, $ 119.99
• Tina moega foam manatua, $ 59.70

6. Alu ese mai le la a o e moe

A o matou faia le tele o matou moe i le pogisa, moe ma lou paʻu tuusaʻo faʻasolosolo i le la i le taeao, poʻo taimi o moe, e mafai ona i ai se afaina ai aʻafiaga o lou paʻu soifua maloloina ma foliga vaaia - ae le taʻua ai o le moe i totonu o se malamalama potu mafai faʻalavelave le moe ma moe moe.

Mauaina pupuni uliuli poʻo le mautinoa o lou moega e i fafo atu o le la laina tuusaʻo mafai ona fesoasoani.

Fafagaina moe maloloina o se auala e maloloina le paʻu

I le 2019, o le pisinisi paʻu tausia o le a vaʻaia le tusa ma le $ 130 piliona tala o le lalolagi faʻatau atu, i le tulaga o kulimi, faʻatumu, serums, ma scrub. Ae e ui lava e masani ona matou faʻaaluina le tele o matou taimi e faʻapipiʻi ai ma faʻasasaʻo o matou paʻu, o le faʻalogo i le auala matou te tausia ai o matou paʻu i taimi e momoe ai e le tatau ona le amanaʻiaina.

E le mo naʻo se pupula poʻo se foliga talavou, ae o le faʻatumauina o lou soifua maloloina i le tino, mafaufau, ma le paʻu mo tausaga a sau. O nai maanuminumi e le afaina ai se tasi - o le mea moni, e masani a latou o se faʻailoga o le fiafia tausaga na ola.

Sarah Aswell o se tusitala tutoatasi o loo nofo i Missoula, Montana ma lona toalua ma lana fanau teine ​​e toalua. O ana tusitusiga na aliaʻe mai i lomiga e aofia ai The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon, ma Reductress.