Vaiinu: i luma pe pe a maeʻa se taumafataga?

Anotusi

• Inu vai i le taimi o le taumafataga ua gaʻo?
• O afea e inu ai le vai

E ui lava o le vai e leai ni kalori, o le faʻaaogaina i le taimi o le taumafataga e mafai ona fiafia i le faʻatupulaia o le mamafa, aua e faʻamalosia ai le faʻalauteleina o le manava, lea e iʻu ina faʻalavelave i le lagona o le satiety. I se faʻaopopoga, o le taumafaina o le vai ma isi vai i le taimi o le taumafataga mafai ona faʻalavelave i le mitiia o mea taumafa, ina ia o le taumafataga liliu atu i le avea lelei.

O lea la, ina ia aua le faʻamamaina ma ia mautinoa ai meaʻai uma e saunia e le taumafataga, e fautuaina e inu vai ia le itiiti ifo ma le 30 minute ao le i oʻo pe maeʻa le taumafataga.

Inu vai i le taimi o le taumafataga ua gaʻo?

Inu ao 'ai e mafai ona tuu i luga o le mamafa ma o lenei e le na o le o sili atu kalori mai le vai inu, ae ona o le faʻalauteleina o le manava na tupu ona o le inuina le vai inu. O le mea lea, i le aluga o taimi, o le manava na iʻu lava i le tupu lapoʻa, ma le sili atu manaʻoga mo meaʻai ina ia i ai se lagona o le faʻamalieina, lea e mafai ona fiafia i le mamafa maua.

O le mea lea, e oʻo lava i tagata e naʻo vai e inu i le taimi o taumafataga, e leai ni kalori, e mafai ona faʻateleina le mamafa e faʻatatau i latou taumafaina, aua o le vai e mafua ai foʻi ona manava le manava.

I se faʻaopopoga, i se vave laʻasaga, vai mafai foi ona avatu ia te oe se sili atu lagona o le faʻamalieina, talu ai e nofoia le avanoa o le a avea ma isi meaʻai. Peitaʻi, tusa lava pe tupu lenei mea, o se mea masani mo le tagata le lagona atili fia 'aʻai i le isi taumafataga, talu ai latou te leʻi' ai meaai ma le talafeagai mea aoga mo le tino, ma ona avea atili faigata ai ona faʻatonutonu mea e 'ai i le taimi Mulimuli.

O isi suavai, pei o le sua, soda poʻo le ava malosi, faʻateleina le kaloli o le taumafataga faʻapea foi ma le faʻaaluina e faʻafefeteina lea e mafai ona tupu ai kasa ma mafua ai tele burping. O le mea lea, e faʻapitoa lava le faʻamalosi e feinu a o 'ai mo i latou o loʻo mafatia i le reflux poʻo le dyspepsia, o se faigata ile faʻaluina o meaai masani.

O afea e inu ai le vai

E ui lava e leai se pili, ae oʻo i le 30 minute i luma atu ma le 30 minute pe a maeʻa le taumafataga, e mafai ona inu vai e aunoa ma le faʻalavelave i le faʻasoesa. Peitai, o taimi o taumafataga e le o le taimi e "faʻamalieina ai lou fiainu" ma, o le mea lea, fausiaina o se amio masani o le faʻasusu o oe lava i le ao ma fafo atu o taumafataga e taua e faʻaitiitia ai le manaʻomia e inu i taimi o taumafataga.

I se faʻaopopoga i le taimi a o leʻi i ai pe a maeʻa se taumafataga, e taua le uaʻi atu i le aofaʻi o vai inuina. E mafua ona o aofaʻi sili atu nai lo le 200 mL mafai ona faʻalavelave i le gaioiga o le faʻamalūina o meaʻai o loʻo iai i le taumafataga. O le mea lea, o le taumafataga e foliga mai e le matua maloloina ona o nisi o vitamini ma minerals e le mafai ona mitiia.

O le auala sili e inu ai vai e aunoa ma le mauaina o le mamafa o le inuina tele o le vai i luma ma pe a maeʻa taumafataga. Faʻatasi ma se taumafataga, e mafai ona inu vai, fualaʻau suamalie, pia poʻo le uaina, pe a le sili atu i le 200 ml, e tutusa, i le averesi, i le inuina o le afa ipu vai poʻo seisi vai, ae peitaʻi i le faaiuga o le taumafataga o loʻo fiainu atonu e manaia le faʻaititia o le aofaʻi o masima.

Faʻamalamalama atili nisi masalosaloga i le matamata i le vitio lenei: