11 penefiti soifua maloloina o le pele ma faʻafefea ona faʻaumatia

Anotusi

• 7. Tau le faʻanoanoa
• 8. Puipuia Alzheimer
• 9. Faʻaleleia le faʻagaioiga o le digestive system
• 10. Faʻaleleia le tulaga lelei o le paʻu
• 11. Fesoasoani e tetee atu i le kanesa
• Laulau faʻamatalaga paleni
• Faʻafefea ona faʻaaoga
• Fua maloloina mo le soifua maloloina ma le pele
• Sua o le Cherry
• Cherry mousse
• Cherry ma chia jelly

Cherry o se fualaʻau mauoa i polyphenols, alava, vitamini A ma C ma beta-carotene, ma antioxidant ma aneti-afaina meatotino, lea e fesoasoani i le faʻafetaui vave matutua, i faʻailoga o le gugu ma gout, ma i le atinaʻeina o fatu fatu faʻamaʻi, o loʻo iai foʻi minerale e pei ole potassium ma kalasiu, e manaʻomia mo le faʻaitiitia ole maso, faʻagaioiga ole neula male faʻatulafonoina ole toto

I se faʻaopopoga, o le cherry o se lelei lelei o le tryptophan, serotonin ma le melatonin e faʻatosina lagona ma moe, ma mafai ona fesoasoani i le togafitia o faʻanoanoaga ma le moe.

Ina ia faʻaumatia le cherry e taua tele le fualaʻau e fou, lea e mafai ona faʻamaonia e laʻau lanumeamata, i se faʻaopopoga, e tatau ona teuina i totonu o le pusaaisa e faʻateleina ai le fata ola ma faʻaititia ai leiloa o le vaitamini C e tupu i le aluga o taimi.

O fua masani o le cherry e mafai ona maua i supamaketi poʻo faleoloa.

7. Tau le faʻanoanoa

Cherry i ai tryptophan, o se amino acid e fesoasoani e gaosia serotonin, o le homone e faʻatonutonu ai lagona, popole ma hyperactivity, ma o le mea lea 'aiina lenei fualaʻau mafai ona faʻateleina le aofaʻi o serotonin i le tino fesoasoani e togafitia faʻanoanoaga, popole ma faʻanoanoaga. Suia lagona .

8. Puipuia Alzheimer

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le cherry polyphenols mafai ona faʻaititia le leiloa manatuaina, lea e mafai ona faʻaititia ai le lamatiaga o le atiaʻe Alzheimer, e ala i le faʻaleleia atili o le faʻagaioiga o faiʻai neo, fesoʻotaʻiga i le va o le faiʻai ma le vaega o totoe o le tino ma fesoasoani e faʻagasolo fou faʻamatalaga ma le mataalia. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e faʻamaonia ai lenei penefiti.

9. Faʻaleleia le faʻagaioiga o le digestive system

O le cherry o loʻo i ai ni alava o loʻo i ai se laxative meatotino, lea e mafai ona faʻaleleia ai le soifua maloloina faʻafomaʻi ma faʻafetauiga o le manava. I se faʻaopopoga, cherry polyphenols fesoasoani i le paleni o le gastrointestinal flora, lea e fesoasoani i le lelei faʻagaioiga o le digestive system.

10. Faʻaleleia le tulaga lelei o le paʻu

Talu ai e mauoa i le beta-carotene, vitamini A ma le C, o vailaʻau e tui ai vailaʻau, e fesoasoani ai le pele e faʻafetauia fualaʻau fua e mafua ai le soifua matua.

O le Vitamini C i le cherry e faʻaosofia ai le gaosiaina o le paʻu e le paʻu, ma faʻaititia ai le maanuminumi ma foliga mai o maanuminumi ma foliga o laina ma le vaitamini A e puipuia ai le paʻu mai le faʻaleagaina na mafua mai i ave o le la i luga o le la.

I se faʻaopopoga, cherry vitamini faʻaleleia atili foi le tulaga lelei o fao ma lauulu.

11. Fesoasoani e tetee atu i le kanesa

O nisi o suʻesuʻega ile suʻesuʻeina ole faʻaaogaina ole sela ole kanesa ma le prostate o loʻo faʻaalia ai o le cherry polyphenols e mafai ona fesoasoani e faʻatelegese ai le faʻateleina ma faʻatele ai le oti o sela mai nei ituaiga kanesa. Peitaʻi, o suʻesuʻega i tagata e faʻamaonia ai lenei faʻamanuiaga e manaʻomia pea.

Laulau faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo faʻaalia ai le lelei meaʻai o le 100 g o fualaʻau fou.

E taua le maitauina ina ia maua uma penefiti taua i luga, o le cherry tatau ona avea ma se vaega o le paleni ma maloloina taumafa.

Faʻafefea ona faʻaaoga

E mafai ona 'aina mata le cherry o se mea suamalie mo autu meaʻai poʻo meaai mama, ma mafai foi ona faʻaaogaina i salati pe fai sua, vitamini, siamu, meaʻai suamalie, keke poʻo ti. Lenei faʻafefea ona saunia lauti ti.

O le fautuaina i aso uma tautua e tusa ma le 20 cherries i le aso, le tutusa o le ipu malamalama o lenei fualaʻau ma, ina ia faʻalauteleina ai penefiti, e le tatau ona aveʻese le peels ae le i faʻaaogaina.

Fua maloloina mo le soifua maloloina ma le pele

O nisi fua o cherry e vave, faigofie ona sauniuni ma lelei.

Sua o le Cherry

Vaega

• 500 g o fagafao sieli;
• 500 mL o vai;
• Suka poʻo le mea suamalie e tofo;
• Aisa e tofo.

Sauniuniga auala

Tago uma mea i totonu o le paluga ona inu lea.

Cherry mousse

Vaega

• 1 ipu o le sieri;
• 300 g o yogurt Eleni;
• 1 afifi poʻo se laupepa o gelatin unflavored;
• 3 sipuni vai.

Sauniuniga auala

Aveʻese fatu mai le sieli ma sasa i totonu o le palu faatasi ma le yogurt. Faʻamamago le gelatin i totonu o le vai ma faʻaopopo i le paluga, faʻaoso lelei seʻia faʻamalie. Ave i le pusaaisa e faʻamalo aisa ma tautua.

Cherry ma chia jelly

Vaega

• 2 ipu o sieli siaki;
• 3 sipuni o demerara poʻo le suka enaena;
• 1 sipuni vai;
• 1 sipuni o fatu chia.

Sauniuniga auala

Tuʻu le kulisi, suka ma le vai i totonu o le apa, faʻataga e kuka i luga o le vevela laititi mo le 15 minute pe seʻi faʻamamaina, ia manatua e faʻagaeʻe ina ia aua neʻi pipiʻi i lalo o le apa.

A faʻafiafia le paluga, faʻaopopo fatu chia ma kuka mo le isi 5 i le 10 minute, aua o le chia o le a fesoasoani e faʻafefeteina le sieli. Aveese mai le vevela ma teu i se fagu tioata leai se aoga. Ina ia faʻamamaina le ipu malamalama ma le tapuni, tuʻu i totonu o le vai pupuna mo le 10 minute.