O le Nap pe a maeʻa le 'aiga o le aoauli e faʻaleleia atili ai le uaʻi ma faʻamanatuina

Anotusi

• Sili penefiti soifua maloloina
• Faʻafefea ona moe lelei
• Mafai e le tui mafua ai afaina i le soifua maloloina?
• E te lapoʻa pe a uma le 'aiga o le aoauli?

O le moe umi pe a maeʻa le 'aiga o le aoauli o se auala sili lea e toe faʻatumu ai le malosi pe malolo ai, ae maise pe a e le mafai ona moe lelei i le po pe ola i se olaga pisi tele.

O le mea lelei o le moe umi 20 i le 25 minute pe a maeʻa le 'aiga o le aoauli e fai ai sina malologa ma faʻateleina le malosi mo galuega poʻo le aʻoga ona o le moe mo le sili atu i le 30 minute e mafai ona faʻamalosia ai le le moe ma faʻateleina le lelava, i se faʻaopopoga e aʻafia ai le soifua maloloina, ma ono mafua ai foi ona oʻo atili faʻafitauli e pei o le maʻisuka, mo se faʻataʻitaʻiga.

Sili penefiti soifua maloloina

O sina moe e oʻo i le 20 minute pe a maeʻa le 'aiga o le aoauli e mafai ona aumaia ai le tele o penefiti faʻamanuiaga e pei o:

1. Faateleina le naunautaiga ma le aoga i le galuega;
2. Aloese mai le soona popole, faʻalauiloa malologa;
3. Faʻaititia le lelava tino ma le mafaufau;
4. Faʻaleleia le mafaufau ma le taimi e tali atu ai.

O lea la, o le moe moe e fautuaina mo pe a e lagona le lelava tele pe le mafaufauina moe i le aso. E le gata i lea, a iloa loa o le a e ala umi, ona o le a e faigaluega i le po, e fautuaina foi le moe e fai ai le tele o le malosi e manaʻomia.

Ae peitaʻi, a o le manaʻoga e fai sina moe i le ao e masani ona fai soʻo pe aliali mai e sili atu i le 1 taimi ile aso, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se tagata poto faapitoa i le moe e faʻamautinoa pe i ai se faʻafitauli tau soifua maloloina e manaʻomia e togafitia i vailaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga. .

Vaʻai se lisi o 8 faʻamaʻi e mafua ai le lelava ma tele moe i le aso.

Faʻafefea ona moe lelei

Ina ia maua uma penefiti o le moe e taua le faʻapuʻupuʻu, o lona uiga, aloese mai le moe sili atu i le 20 i le 30 minute i le laina. O le taimi sili ona lelei e moe ai o le va o le 2:00 i le afiafi ma le 3:00 i le aoauli, poʻo le saʻo lava pe a maeʻa le 'aiga o le aoauli, e ese mai i le avea ma se tasi o taimi o le aso pe a masani ai, o tulaga faʻatosina e maualalo, e le latalata tele foi i moe, ae le faʻalavelave i le moe.

Tagata e faigaluega i sifi poʻo i ai a latou lava taimi moe e tatau ona fetuʻunaʻi le latou moe ina ia aloese mai le faʻalavelave i taimi moe, ona o se moe e latalata tele i le moe e ono mafua ai le moe. Afai o lau mataupu lea, siaki ia fesoasoani taua e faʻaleleia ai le moe o latou e faigaluega i sifi.

Mafai e le tui mafua ai afaina i le soifua maloloina?

E ui lava o le moe e iai le tele o penefiti mo le soifua maloloina, ae e le aoga mo tagata uma aua e le mafai e tagata uma ona momoe i le ao poʻo fafo o le moega, ma e ono mafua ai ni faʻafitauli pei o:

• Faʻavaivaia le lelava: i latou e le mafai ona moe mai o latou lava moega e mafai ona umi se taimi e moe ai ma o lenei mea e faʻaititia ai taimi malolo. Lenei auala, tele tagata mafai ona ala mai i ni nai minute mulimuli ane aunoa ma le lagonaina o le lagona o le malologa ma lagona pei o le moe sili;
• Faateleina le popole ma le le fiafia: oi latou e faigata ona moe i le ao e ono lagona le le fiafia i le le mafai ona momoe ma o lenei e mafai ona faʻateleina le mamafa o tulaga, maua ai se faʻafeagai aafiaga i le mea o loʻo faʻamoemoeina;
• Le mautonu: pe a fai o le moe e latalata tele i le taimi e moe ai e mafai ona mafua ai le faigata ona moe i le po;
• Faateleina le ata o le maʻisuka: e tusa ai ma se suesuega Iapani, moe sili atu nai lo 40 minute i le ao faʻateleina le aʻafiaga o le maua i le maʻisuka i le 45%.

Ma le mea lelei, tagata taʻitasi e tatau ona taumafai e moe pe a uma le 'aiga o le aoauli i soʻo se taimi latou te manaʻomia ai, ona iloilo lea pe faʻapefea o latou lagona ina ua maeʻa ala ma pe o lena moe na afaina ai la latou moe i le po. Afai e leai ni aʻafiaga leaga e maitauina, o le moe e mafai ona faʻaaogaina o se auala sili e toe faʻatumu ai le malosi i le ao.

E te lapoʻa pe a uma le 'aiga o le aoauli?

E leai se faʻamaoniga o le moe pe a uma se taumafataga e mafai ai ona gaʻoa. Peitaʻi, o nisi tagata e ono faʻafaigata ona faʻalaeina meaʻai a o taoto pe taʻoto i lalo ma i nei tulaga, atonu e fiafia ile manava manava. O le mea lea, o le mea lelei e tatau i le tagata ona fai sina moe e aunoa ma le taʻoto i lalo ma ia faʻaeteete ia aua neʻi 'ai se tele tele, ma faʻaiʻu le taumafataga i le digestive tea, mo se faʻataʻitaʻiga.