O le a le collagen e faʻaaogaina mo: 7 masani masalosalo

Anotusi

• 1. O le a le mea e fai ai le collagen?
• 2. Aisea e afaina ai le soifua maloloina i le leiloa o collagen?
• 3. O a mafuaʻaga o collagen?
• 4. O le a le aoga o le inuina o le hydrolyzed collagen?
• 5. Ua faʻamalieina le collagen fatupuina?
• 6. O le a le lamatiaga o le taumafaina sili atu i le 10 g i aso uma?
• 7. Aisea ua sili atu ai ona puapuagatia fafine mai collagen leiloa?

Collagen o se porotini i le tino o le tagata e lagolagoina le paʻu ma sooga. Peitaʻi, tusa o le 30 tausaga, o le gaosiga masani o collagen i le tino e faʻaititia i le 1% i tausaga taʻitasi, ma tuʻu ai le soʻoga o ponaivi ma atili paʻepaʻe, ma laina lelei ma maanuminumi.

I se faʻaopopoga i le leiloa masani o collagen ma tausaga, isi mea e faʻapea foi ona aʻafia ai le faʻaititia o le natura collagen gaosia aofia ai hormonal suiga, popole, le lelei taumafa ma le 'ava malosi ma sikaleti sauaina.

O le mea lea, ina ia mautinoa ai i aso uma manaʻoga collagen manaʻomia, e fautuaina ia faʻaalu i meaʻai e fiafia i ai latou gaosiga, pei o papaʻe ma mumu aano ma moa fuamoa, faʻapea foi ma collagen faʻaopopoga, i lalo o le fautuaga a le fomaʻi poʻo le nutristist.

Faʻamanino le masalosalo taatele e uiga ile collagen:

1. O le a le mea e fai ai le collagen?

O le Collagen e gaosia e le tino ma tautua e lagolago ai maso o le tino, pei o le paʻu, soʻoga, alatoto toto ma maso, ma faʻamalosia i taimi uma. Peitaʻi, i le maeʻa ai o lenei tausaga, ua amata ona faʻaititia lona gaosiga, ma faʻailoga muamua o le soifua matua ua aliali mai. Maua atili sili collagen penefiti.

2. Aisea e afaina ai le soifua maloloina i le leiloa o collagen?

Collagen o le autu mole mole tiʻetiʻeina mo le paʻu ma le tumau o le paʻu ma cartilage i totonu o soʻoga. I le lata i le 30 tausaga, o le gaosiga o collagen e fibroblasts e faʻaititia ai ma faʻateleina ai gaioiga o enzyme e faʻaleagaina ai, ma o lenei le paleni faʻavavevaveina le matua faʻagasologa.O le paʻu ua atili ai ona seseʻe, o laina o foliga i foliga amata ona aliali mai, o se laina e mafai ona maitauina i le va o le tulimanu o le isu ma le gutu, o laumata ono atili ai ona paʻu ma mafai ai ona aliali mai vae o le matuu.

I se faʻaopopoga, o soʻoga amata amata ona avea looser ma, i le aluga o taimi, latou atili ai ona le mautonu, fiafia i le genrosis ma faʻafesoʻotaʻi i le va o ponaivi, mafua ai tiga ma le le mautonu.

3. O a mafuaʻaga o collagen?

O meaʻai e tele le polotini pei o povi, moa, puaa, pipi, iʻa ma fuamoa o loʻo avea ma mafuaʻaga sili o collagen, ae ina ia mautinoa lo latou gaosiaina e tatau foi ona 'aʻai le omega 3 ma le vitamini C i le taumafataga e tasi. Siaki le aofaʻi lelei e tatau ona faʻaumatia i aso uma.

4. O le a le aoga o le inuina o le hydrolyzed collagen?

O le aoga sili o le aveina o le hydrolyzed collagen supplement o le mautinoa lea o le tino mauaina le sili lelei aofaʻi i aso uma ma, a o ua vaevaeina, e sili atu ona faigofie ona mitiia. O lenei faʻaopopoga o loʻo i ai vaega maualuga o le penina, hydroxyproline, alanine ma le lysine, e fesoʻotaʻi ma hydrolyzed collagen, ma faʻaosofia ai le gaosia o ituaiga 2 collagen fibers i le tino.

Mai le 30 tausaga, e mafai e tagata ona amata inivesi i le sili atu o taumafa o loʻo fiafia i le gaosiga o collagen, ae o le faʻaopopoga e faʻapitoa lava ona faʻailoa mai mo i latou e faʻamalositino faʻamalositino gaioiga ma le tele o le malosi pe i aso uma. Mai le 50 tausaga le matua, o le fomaʻi poʻo le nutrist o le a mafai ona fautuaina supplementation e faʻaleleia ai le paʻu lagolago, soʻoga soifua maloloina ma faʻaleleia le ponaivi tulaga ma puipuia ponaivi leiloa.

5. Ua faʻamalieina le collagen fatupuina?

E tusa ma le 9 kalama o le hydrolyzed collagen e 36 kaloli, o se tau maualalo tele, ma o lenei faʻaopopoga e le gaʻo. I se faʻaopopoga, o lenei faʻaopopoga e le faʻateleina ai le manaʻo pe mafua ai le taofia o vai.

6. O le a le lamatiaga o le taumafaina sili atu i le 10 g i aso uma?

O le aofaʻi lelei o collagen e tatau ona faʻaalu i le aso e tusa ma le 9 kalama, lea ua uma ona aofia ai le aofaʻi e tatau ona faʻaumatia e ala i meaʻai. O le lamatiaga o le taumafaina sili atu i le 10 g i le aso o le soona mamafa o fatugaʻo, aua soʻo se sili atu collagen o le a faʻateʻaina e ala i le miaga.

7. Aisea ua sili atu ai ona puapuagatia fafine mai collagen leiloa?

Estrogen o se tasi o homone e fesoasoani synthesize collagen ma i se faʻaopopoga i fafine e masani ona i ai le maualalo o le aofaʻi o collagen i le tino nai lo tamaloloa, ma le faʻaletagata matua faʻagasologa o lenei aofaʻiga faʻaititia, ina ia fafine mafai ona faʻaali muamua faʻailoga o le matua, i luga o le paʻu ma sooga, muamua atu nai lo alii o le tutusa tausaga.

O le autu autu o collagen o polotini, ma i le tulaga o vegetarians oe filifili e aua le faʻaaogaina porotini o manu amataga e mafai ona fai si sili atu faigata ona ausia le fautuaina sapalai aso. O le mea lea, o i latou e leai ni meaʻai e tatau ona faʻataʻitaʻia e se fai meaʻai, ina ia ala i le tuʻufaʻatasia o meaʻai e afua mai i laʻau, e mafai ona latou mautinoa le aofaʻi o collagen e manaʻomia e le tino, pei o araisa ma pi, soy ma saito poʻo chestnuts ma sana, faataitaiga.

O le isi avanoa o le aveina o le laau-faʻavae collagen faʻaopopoga, e pei o le Unilife's Vegan Protein W-Pro, lea e aofia ai le amino acid e taua mo le fausiaina o collagen i le tino, pe faʻatau se tuʻufaʻatasiga o amino acids pei o proline i o se vailaʻau palu tuʻufaʻatasia. ma glycine, lea e mafai ona faʻailoa mai e le nutristist.