9 aoga sili mo le soifua maloloina o le kukama (ma fualaʻau maloloina)

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻaaoga le kukama
• 1. Vai kukama
• 2. Cucumber piko fua
• 3. Cucumber detox sua
• 4. Salama kukama

O le kukama o se fualaʻau lelei ma maualalo i kalori, talu ai e mauoa i le vai, minerale ma antioxidants, i ai le tele o penefiti soifua maloloina pei o le fiafia i le mamafa leiloa, tausia o le tino faʻamamaina ma le faʻagaioiga o le faʻatonutonu gaʻau, faʻapea foi ma le faʻaititia o le toto suka tulaga.

I se faʻaopopoga, o le kukama e masani ona faʻaaogaina e faʻafouina ai ma paʻu le paʻu, faʻapena foi ona faʻatumauina le soifua maloloina o le laulu, ma mafai ona faʻaaluina i salati, sua poʻo i le sauniuniga o mata pupuni, mo se faʻataʻitaʻiga.

Faʻafefea ona faʻaaoga le kukama

O le kukama e mafai ona 'ai mata, i sua ma vaitamini pe mafai foi ona' aina i foliga o piko, o se auala e faʻasao ai meaʻai mo se taimi umi. Ae ui i lea, e le o tagata uma e mafai ona faʻamalie lelei kukama, ma o se lelei filifiliga mo le faʻaaogaina o alava ma vitamini ma ni nai kaloli e ala i maukeni po o isalaelu.

1. Vai kukama

I nisi tagata e mafai ona fai si faigata ona faʻalaʻuina ma i ni tulaga e mafai ona tuʻuina se fasi ma kukama i totonu o le vai ma inu i le ao. I se faʻaopopoga, kukama vai fesoasoani e detoxify le tino, tausia faʻamasaina, ma maua ai antioxidants.

Ina ia saunia le kukama vai, e fautuaina e tuu 250 kalama o kukama i le 1 lita o vai.

2. Cucumber piko fua

Vaega:

• 1/3 ipu vineka apu;
• 1 sipuni suka;
• 1/2 sipuni ti o filo valavala;
• 1 kukama Iapani.

Sauniuniga auala:

Faʻafefiloi le suka, vineka ma le ginger ma faʻagaeʻetia seʻia maeʻa uma le suka. Faʻaopopo le kukama tipi i fasi manifinifi ma le paʻu ma tuʻu mo le itiiti ifo i le lua itula i totonu o le pusaaisa ae le i tuʻuina atu.

3. Cucumber detox sua

Vaega:

• 2 apu ma fofo;
• 1 kukama feololo;
• 3 mint lau.

Sauniuniga auala:

Aveese fatu mai le apu ma sasa uma mea na fai i totonu o le paluga. Inu aisa kulimi e aunoa ma le faʻaopopoina o suka. Vaʻai isi fualaʻau sua o kukama e fesoasoani ia oe e paʻu le pauna.

4. Salama kukama

Vaega:

• 4 lisi letisi;
• 1/2 afifi vai;
• 1 lapisi tamai tipi;
• 1 fuamoa vela;
• 1 kukama i fasi pepa poʻo ni poloka;
• 1 karoti grated;
• Olive suauʻu, vineka, pasili, lemoni ma oregano mo manogi.

Sauniuniga auala:

Kuka le fuamoa ma tipi fualaʻau, palu mea uma ma faʻamanogi pei ona e manaʻo ai. Auauna fou pei o se amataga mo 'aiga aoauli pe' aiga o le afiafi. A manaʻomia e le tagata, na te mafaia ona faʻaopopo le moa fasi poʻo le tuna e faʻamama mo le 'aiga o le afiafi