Penefiti ma le tausiga peʻa tietie uila
Anotusi
O le tiʻetiʻe e masani ona aumaia ai penefiti, pei o le faʻaleleia atili o lagona, aua na te faʻamatuʻuina le serotonin i totonu o le toto ma faʻaleleia ai foi le tafe o le toto, e aoga tele e teteʻe ai i le fulafula ma le taofia o vai. Ae, isi faʻamanuiaga taua tutusa e aofia ai:
- Leiloa mamafa aua o se faʻamalositino e faʻaalu le tusa ma le 200 kaloli i le 30 minute;
- Mafiafia vae aua e faamalosia ai lenei musculature, aoga foi e tau cellulite i lenei itulagi;
- Faamalosia le puipuiga puipuia, faʻamalosia atili le tino i meaola niniʻi;
- Faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu aua a faʻamalositino e mafai e le fatu ona faʻaitiiti taumafaiga e pamuina le tutusa aofaʻi o le toto;
- Faateleina le manava manava aua e faʻamalosia ai le faʻateleina o le mama, ma sili atu oxygenation o le toto;
- Faatelevave le metabolism, mafua ai le tagata ia faʻaalu sili kalori tusa lava pe a tu pea.
Mo i latou ua sili atu le lapoʻa, e sili ona talafeagai le uila vilivae nai lo le savali pe tamoʻe ona e laʻititi le aʻafiaga o soʻoga. Ae ui i lea, ia tiʻetiʻe i se uila ae le faʻaleagaina lou tuasivi e taua le faʻaaoga o le saʻo o le uila ma tuʻu le nofoa ma mea faʻataʻavale i le maualuga saʻo.
Tausiga pe a saogalemu le tietie uila
Nisi lapataʻiga taua mo le saogalemu tietie uila o:
- Faʻasaʻo le nofoa ma faʻataʻavale i le maualuga saʻo. O le mea lelei o le, pe a vilivili, o tulivae e mafai ona toetoe lava faʻalauteleina ma e mafai e taʻamilosaga ma le tua faʻatautau ma le piʻo. O se pito lelei o le tu i tafatafa o le uila ma fetuʻunaʻi le nofoa i le maualuga tutusa ma ou sulugatiti;
- Amata lemu. O i latou e le masani i le tiʻetiʻei uila e le tatau ona taʻamilo mo le sili atu ma le afa itula e aloese ai mai le soʻona sosolo o latou vae. A amata loa ona masani le tino ma tietie uila o le a amata ona faigofie tele, fetuʻunaʻi mea e faʻaaoga i se malosi & pe suia le auala, e te fiafia i auala ma ni aʻeaʻe;
- Maua se fagu vai poʻo ni vai inu isotonic e inu ai a o tiʻetiʻe i se uila;
- Uʻamea se sunscreen i luga o paʻu uma e aliali mai i le la ma, afai e mafai, fai mata tioata ina neʻi faʻalavelaveina ou mata;
- Siaki pe faʻafuaseʻi paʻu paʻu ma le setete o le faʻasao o le uila e aloese ai mai faʻalavelave tutupu;
- Saili se nofoaga saogalemu e tietie ai i se uila. Talu ai e le o auala uma o loʻo i ai auala taamilosaga, e sili ai le filifili e le o pisi auala;
- Afai e mafai fai se puloutau puipuia lou ulu mai le pa'ū.
I le mulimulitaʻi i nei puipuiga, e mafai ai e se tasi ona faʻaaoga lelei lenei gaioiga faʻamalositino, ae peitaʻi, a o le i amataina soʻo se ituaiga o faʻamalositino, e fautuaina se faʻatalanoaga faʻafomaʻi e siaki le soifua maloloina o le fatu.
Ina ia aloese mai manuʻa, vaai 7 Lapataiga a o faamalositino na o oe.