4 Mafuaʻaga Aisea Me atamai ai Meghan Markle mo le Faia o Yoga I luma o Lana Aso Faʻaipoipo

Anotusi

• Yoga fesoasoani ia te oe talisapaia le taimi ...
• ... ma ia manatua atili manino.
• E mafai e le Yoga ona faʻafefe eseʻesega pe a uma le faʻaipoipoga.
• E fesoasoani le Yoga ia te oe e feagai ma le atuatuvale.
• Iloilo mo

Ua e faalogo o le a oo mai se faaipoipoga tautupu? Ioe e iai. Talu mai le Prince Harry ma Meghan Markle na toe faʻauo ia Novema, o a laʻua aiga na saunia se malologa malologa mai mea faʻanoanoa uma i tala fou. Na matou aʻoaʻoina uma mea e uiga i le toleni malosi a Meghan Markle, faʻatau se pea ana ofuvae paʻepaʻe e fiafia iai, ma faitau uma auiliiliga o latou aso.

I le tulaga e te masalosalo o tagata o loʻo popole, e tusa ma le 2.8 piliona tagata na matamata i le faʻaipoipoga a Prince William ma Kate Middleton, o le a le taua o le tausaga-na avea ai o se mea sili tele-mamafa gaioiga mo le ulugaliʻi.

Faʻafefea ona fai? Sa faia soo e Markle le yoga i lona olaga atoa (o lona tina o se faiaoga yoga), ma o masina e oo atu i le faaipoipoga e le o se tuusaunoaga. O le mea moni, e i ai nisi moni mafuaʻaga e faʻaluaina i lalo le faʻataʻitaʻiga ae le o se aso popole-ma e leai se latou mea e fai ma foliga lelei i se ofu mananaia. (Faatatau: Mataʻituina loʻu Tina ua Avea ma Faiaoga Yoga Na Aʻoaʻoina Aʻu i se Uiga Fou o le Malosi)

"Na o le 15 minute o le yoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona ai le sauni e alu i lalo i le alalaupapa poʻo se mea taua," o le tala lea a Heather Peterson, o le pule sili o le yoga ma CorePower Yoga. "O le faʻaopoopoina o le yoga i au masaniga i aso uma o le a faʻafilemuina ou neura ma faʻamalosia ai oe-i le tino ma le mafaufau."

O nisi nei o mafuaʻaga e mulimuli ai i le taʻitaʻiga a Markle ma faʻataʻitaʻia le metotia ae e te leʻi oʻo mai i le isi lau tautinoga tele-tusa lava pe le o le malosi e pei o se faʻaipoipoga na vaʻaia e le tasi vaetolu o le lalolagi o loʻo faʻailogaina lou ulufale atu i le Royal.

Yoga fesoasoani ia te oe talisapaia le taimi ...

E te iloa pe faʻapefea ona sili atu le saoasaoa o taimi tetele nai lo o taimi laiti? Yoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e faia le tele o latou. "O le tele o lou faʻataʻitaʻiina o le i ai i luga o le fala, o le faigofie foi lea ona tumau i le olaga i aso faisoo," o le tala lea a Heidi Kristoffer, na faia le CrossFlowX Yoga ma foliga faufautua yoga. E le na ona e faataitai yoga, o lana tala lea. "O loʻo e faʻataʻitaʻiina le mea e te manaʻo ai ma lagona i lou olaga."

E le gata i lea, o le yoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e alu i tua atu o soʻo se faʻalavelave mafaufau e taofia oe mai le maua o se taimi fiafia. "O le yoga e le naʻo le faʻaogaina o le tino, e fesoasoani foi ia te oe i le mafaufau, lea e faigofie ai ona e fiafia i soo se taimi," o le tala lea a Kristoffer.

... ma ia manatua atili manino.

Na sili atu le lelei o tagata i suʻega manatua pe a maeʻa le 20 minute o le yoga nai lo le mea na latou faia i le cardio, e tusa ai ma le a Tusi o talaaga o le Faʻaletino Gaioiga & Soifua Maloloina su'esu'e. "O mafaufauga loloto ma manava faʻamalositino ua lauiloa e faʻaititia ai le popolevale ma le popole, ma e mafai ai ona faʻaleleia togi i nisi o suʻesuʻega o le mafaufau," Neha Gothe, Ph.D., polofesa o kinesiology, soifua maloloina ma taʻaloga suʻesuʻega i Wayne State University i Detroit fai mai i le lolomiina

E mafai e le Yoga ona faʻafefe eseʻesega pe a uma le faʻaipoipoga.

E te iloa o le yoga e te maua ai se lagona lelei pe a uma se aso leaga, ae atonu e fesoasoani foi i le atuatuvale. O le faia o le yoga na o le faalua i le vaiaso e faʻaitiitia ai faʻamaoniga o le atuatuvale i tagata matutua pe a maeʻa le lua masina o faʻataʻitaʻiga, e tusa ai ma suʻesuʻega na tuʻuina atu i le 125th Annual Convention of the American Psychological Association. Matou te fautua atu e amata i nei yoga yoga e valu e fesoasoani e togafitia faʻanoanoaga.

E fesoasoani le Yoga ia te oe e feagai ma le atuatuvale.

Muamua, o le yoga e faʻamalosia oe e taulai atu i lou manava i taimi faigata, o se tomai e tutusa lona taua pe a e alu ese mai le potu aoga. "O lou manava o se mea e mafai ona e faʻaogaina i soo se taimi e te alu ese ai mai lou fala ma lagona le atuatuvale," o le tala lea a Peterson.

E fesoasoani foi le setiina o se faamoemoe. Faiaoga i le CorePower Yoga e amata le vasega e ala i le faʻatulagaina o se faʻamoemoe, ona latou faamanatu atu lea ia te oe i le vasega atoa, aemaise lava i taimi faigata. "O le toleniga lea ia te oe e taofi lau taulaʻiga pe a fai e faigata mea," o le tala lea a Peterson.

Ua fautuaina e Kristoffer le faʻatulagaina o se faʻamoemoe tutusa poʻo le filifilia o se mantra aʻo leʻi faia se mea tele, aemaise lava o se lagona. "O lou mantra ma le faʻamoemoe e mafai ona avea tutusa ma mea, na o le filifilia o se fuaitau e faʻavaeina oe," o lana tala lea. Ma afai o loʻo e lagona le popole, "toe fai lau mantra seʻia oʻo ina loloto ma manava lau manava, ma ua e toe mausali i le taimi nei."

Afai e te manaʻomia se fesoasoani i lau mantra, o le taulaʻi atu i le faʻafetai ma le alofa o peti saogalemu, faaipoipoga faʻatupu poʻo se isi mea.

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