E Lelei le Anapogi mo Lou Siama Gut?

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O le malosi o le anapogi ma aoga o siama lelei o le manava o le lua sili sili ona taua na oʻo mai i le soifua maloloina suʻesuʻega i nai tausaga ua tuanaʻi. Ua faʻamaonia e suʻesuʻega le tuʻufaʻatasia o nei soifua maloloina e lua — anapogi mo le soifua maloloina o le manava - atonu e fesoasoani e faʻamalolo atili ai lou soifua maloloina, fai tino, ma sili atu ai foʻi lou fiafia.

O le anapogi e mafai ona fesoasoani e puipuia lou manava microbiome. Ma i le isi itu, o na siama e mafai ona fesoasoani e puipuia lou tino aʻo e anapogi, e tusa ai ma se suʻesuʻega 2016 lomia i le Taualumaga a le National Academy of Sciences. Ua iloa e saienitisi mo sina taimi nei o le anapogi ma le maloloina o le manava e mafai ona faamalosia ai lou tino tetee, puipuia oe mai maʻi ma fesoasoani ia te oe e toe malosi vave pe a e mai. Ae o lenei suʻesuʻega fou o loʻo faʻaalia ai o le anapogi e faʻafefeina ai se suiga faʻavae e faʻagaoioia ai se tali anti-inflammatory i totonu o lou gutu, puipuia uma oe ma lau siama o le manava maloloina.

O le su'esu'ega na faia i lago o fuala'au aina—e mautinoa lava e le o ni tagata. Peitai, fai mai saienitisi, o lago faʻaalia le tele o tutusa genesia-fesoʻotaʻi genes pei o tagata, faia taua faʻailoga e uiga i le faʻaogaina o a tatou lava faiga. Ma na latou mauaina o lago na anapogi ma faʻagaoioia lena faʻailoga o le faiʻai-manava na ola faʻalua i le umi naʻo a latou paʻaga le tagolima. (Fa'atatau: Fa'afefea ona fesoasoani lau gut bacteria e fa'aitiitia ai lou mamafa)

E le o lona uiga o le anapogi mo le soifua maloloina o le manava o le a faʻaola ai oe i le faʻalua taimi i le umi (matou te moomoo ia faigofie!) Ae e sili atu faʻamaoniga o le lelei e mafai ona faia i le anapogi. E tele suʻesuʻega e manaʻomia i tagata moni aʻo leʻi faʻamaonia se fesoʻotaʻiga mautinoa. E ui i lea, o isi suʻesuʻega ua faʻaalia mai, e faʻaopoopo i le penefitiina o le manava o le manava ma le puipuia o tatou malosiʻaga puipuia, o le anapogi e mafai foi ona faʻaleleia atili ai le lagona, faʻateleina ai le lagona o le inisalini, fesoasoani i le fausiaina o maso, faʻateleina lau metabolism, ma fesoasoani ia te oe e leiloa gaʻo.

O se tasi o mea sili ona lelei e uiga i le anapogi mo manava maloloina o le, tusa ai ma le soifua maloloina hacks alu, o lenei tasi e tusa ma le faigofie e pei ona i ai: Na o le filifilia o se aofaiga o taimi (masani i le va o le 12 ma le 30 itula-moe moe!) E le faʻatagaina. mai meaai. Afai e te manaʻo e faʻataʻitaʻi se polokalame anapogi vavalo, e tele auala e te amata ai, e pei o le 5:2 Diet, Leangains, Eat Stop Eat, ma le Dubrow Diet.

"Ou te manatu o le anapogi o se fuafuaga lelei e faʻaitiitia ai le mamafa e aunoa ma le lagona o le mativa poʻo le mafatia, aua e mafai ai ona e 'ai atoatoa, 'ai mea e te manaʻo ai, ae o le aotelega o loʻo e 'ai pea," o le tala lea a Peter LePort, MD, le fomaʻi faʻatonu. o le MemorialCare Nofoaga Autu mo Ova i le Orange Coast Memorial Medical Center i Fountain Valley, CA, faʻaopoopoina e saogalemu mo le tele o tagata e taumafai. (Fesoʻotaʻiga: Mea Uma E Tatau Ona E Iloa e Uiga i le Anapogi Faʻavaitaimi)

Ae, afai o loʻo e mafaufau i le anapogi mo le soifua maloloina o le manava ma e iai soʻo se talaʻaga ma faʻafitauli o meaʻai poʻo o loʻo feagai nei ma se faʻafitauli e fesoʻotaʻi ma le suka toto e pei o le maʻisuka ituaiga 1, e tatau ona e taʻavale manino ma taulaʻi i le faʻaleleia o lou soifua maloloina i isi auala. (Ahem, probiotics…)

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