E tele ni tausaga na ou galue malosi ai e fai se CrossFit Muscle-Up—Ae sa matua aoga lava.

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• Iloilo mo

I loʻu 39th aso fanau aso Oketopa talu ai, na ou tu ai i luma o le seti o gymnastics mama, loʻu toʻalua sauni e ave se vitio o aʻu faia loʻu muamua musele-luga. Ou te leʻi mauaina. Ae na ou latalata atili atu nai lo se isi lava taimi.

Ina ia ausia se maso-up (se tasi o mea na tutupu i le CrossFit Games Open), e te manaʻomia e le gata ina fai se toso i luga o mama ae faʻamautu ma fetaomi i fafo i le vaeluagalemu. Mo le taimi sili ona umi, na ou manatu o loʻu malosi o le a mafai ai ona ou musele loʻu ala i luga o mama pe a ou tauva i le avanoa, o lea ou te leʻi faʻataʻitaʻia lava, ma na ou le manuia i lea tausaga ma lea tausaga. O le taumafanafana talu ai, na ou faia faʻalilolilo se sini o le faia o se tasi i loʻu isi aso fanau. (Faʻafesoʻotaʻi: CrossFit Art O Le a Faʻaosofia Oe e Faʻafiafia ma Lau Toleniga)

Mo le fa masina, sa ou alu uma i totonu. Na ou iloa e le mafai ona ou faalagolago i na o lo'u lima malosi, o lea na ou faaleleia atili ai la'u 'ai ma faaopoopo i ai ni aoaoga toso ma'oti fesoasoani faaili i la'u toleniga. Lua i le faatolu i le vaiaso, sa ou faia ni toleniga i le faletaalo, faataitai vaega taitasi o le gaioiga: faamasani i le uu, atiina ae le malosi o le tosoina, faateleina le mautu i luga o mama, nofo i luga i le suiga mai le toso i luga i fafo. . Na ou lagonaina le faigofie o toleniga a o faasolosolo ina ou faamaligiina le 12 pauna, ma o le mea lena na mafua ai ona ou alu pea. I loʻu aso fanau, na ou tosoina i luga ae le mafai ona taofi mau mama i loʻu tino, o lea na ou leiloa ai. (Fa'atatau: Urban Fitness League o le Badass New Ta'aloga e Tatau Ona E Iloa)

I le avea ai ma se tagata faasee fou, e mafai ona ou faatusatusaina i le pu'eina o se galu. O isi taimi a e oso i luga, o lau taimi e fai si mou atu ma e alu i lalo. E iai foʻi isi taimi e te finau malosi ai ma manuia. I le vaiaso mulimuli ane, sa ou luluina oʻu lima, faʻaalu sina malosi, ma fai ia te aʻu lava ia ou tau mo ia. Na ou faʻaogaina le uʻu sese, lea e te faʻanofo ai le mulivae o lou lima i luga o le mama aʻo e pipiimau. Vaai faalemafaufau i le karate o tipi le mama ona afifi lea o ou tamatamailima. E naʻo le pau lea o le taimi e faʻamasani ai-e le manaia i tapulima-ae e tuʻu ai oe i se tulaga sili atu pe a e i luga o mama. Na aoga; Na iu lava ina ou maua lena maso-luga! (Faaaoga lenei taʻiala e seti ma faʻatoʻilaloina au lava sini.)

E leai se mea e pu'eina, se'i vagana ai ata pu'e ata pu'e sa'o a le faleta'alo. Mo aʻu, o le mauaina o laʻu muamua maso-luga sa pei o lena lelei atoatoa galu. Naʻo loʻu manaʻo lava e tiʻetiʻe i lena galu.

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