10 Fa'amanuiaga ole Yoga e fa'aleaga ai le ta'aloga

Anotusi

• #10 Fa'amanuiaga ole Yoga: E Tete'e ai ile Fulu...
• #9 Fa'amanuiaga o le Yoga: E Fa'ailoga Oe Aso
• #8 Fa'amanuiaga ole Yoga: E mafai ona e fa'ata'ita'i ma lau fagafao
• #7 Faamanuiaga o le Yoga: Ofu na Faia mo le Studio—Ma le Ola Moni
• #6 Aafiaga o le Yoga: E faʻamalosia ai le faʻaleleia o le tino
• #5 Faamanuiaga o le Yoga: E Faʻaitiitia ai le Faʻalavelave
• #4 Faamanuiaga o le Yoga: E Faʻaleleia atili ai Feusuaiga
• #3 Faamanuiaga o le Yoga: E mafai ona fesoasoani ia te oe le 'ai sili atu
• #2 Fa'amanuiaga ole Yoga: E Fa'ateteleina Oe
• #1 Faamanuiaga ole Yoga: E Puipuia Lou Loto
• Iloilo mo

E le o se mea lilo o le aoga o le yoga e sili atu nai lo le mauaina o se tino sili. E mafai fo'i e ta'ifau ma tagata tau i lalo ona suia le taimi o totoe o lou olaga. O lau fa'ata'ita'iga fa'atusa e mafai ona suia ai lou olaga i luga-ma mamao mai-le fala i le tele o auala.

Faitau pea, yoginis, a o matou faitauina i lalo le 10 pito i luga o le tino ma le faiʻai e leʻi mafaufauina aoga o yoga.

#10 Fa'amanuiaga ole Yoga: E Tete'e ai ile Fulu...

...ma so'o se isi bug o lo'o e taumafai e sasa. E ala i le aʻafiaina o faʻamatalaga o kenera, e faʻamalosia ai e le yoga lou tino puipuia i le tulaga feaveaʻi, e tusa ai ma suʻesuʻega mai Nouei. Le vaega sili? O faʻamanuiaga o le yoga e vave oʻo mai. O lou puipuiga e fiafia i le fa'aleleia e tusa lava pe e te le'i alu ese mai le fala. (Faatatau: E lelei le galue pe a e maʻi?)

#9 Fa'amanuiaga o le Yoga: E Fa'ailoga Oe Aso

Faataitai le yoga, maua nisi aso. Ina ua selu Wired, OkCupid, ma Match i le 1,000 sili ona lauiloa o upu o loʻo faʻaaogaina e alii ma tamaitai i tafaoga faamasani, na latou iloa ai o tagata e taʻua le yoga o loʻo faʻavasegaina i totonu o tagata e sili ona aulelei i luga o le initaneti.

#8 Fa'amanuiaga ole Yoga: E mafai ona e fa'ata'ita'i ma lau fagafao

Faʻafetai i le "doga" - lea na amata i Niu Ioka i le 2002, e tusa ai Le Tino Mamalu: O le Tala o le Yoga i Amerika-e mafai ona e faataitai yoga ma lau taifau. E mafai ona tula'i pups i ou tafatafa, pe mafai fo'i ona e fa'aogaina e fai ma mea fa'afufulu. A'o iai ni nai vasega yoga feline, e foliga mai e sili atu le fiafia o pusi i le fa'alavelaveina o yoga. Mrrow. (O Puppy Pilates e manaia tele foi.)

#7 Faamanuiaga o le Yoga: Ofu na Faia mo le Studio—Ma le Ola Moni

O le a se mea e sili atu nai lo le togiina o se ofu fou e te lagolagoina i le taimi sili ona malosi o le yoga tafe-ma aʻo e nutimomoia lau lisi o mea e fai? E leai se mea (lelei, puppies). Sikoa Athleta's Salutation Stash Pocket Tight in Powervita fabric. O mea mama e maua ai se lagona fusi, a'o fa'amama afu e fa'amalieina ai oe i le taimi ma pe a uma lau ta'aloga.

#6 Aafiaga o le Yoga: E faʻamalosia ai le faʻaleleia o le tino

I le tele o tala fou #LoveMyShape, e leai se tasi "tino yoga," ma o loʻo faʻamaonia e tamaʻitaʻi pupuu e mafai foi ona latou faʻafefe suiga, foi. O lo'o latou fa'asoa atu ata o i latou lava o lo'o fa'atinoina ni poses yoga ma fa'amaufa'ailoga #curvyyoga, #curvyyogi, ma #curvygirlyoga. O Jessamyn Stanley, o se tagata e taʻua o ia lava "o le yoga enthusiast and fat femme" mo se faʻataʻitaʻiga, ua silia nei ma le 410,000 Instagram mulimuli ma faitau. E ala i le ave o lenei aoga o le yoga i le loto, o le ae iloa ai oe e sili atu lou lelei ia te oe i le vasega. O se taunuuga, atonu e te iloa o le a e le faigata tele ia te oe i le lalolagi moni pe a e see i luga. (Faatatau: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley e iai se sini fou ia Malosi e pei o seoli)

#5 Faamanuiaga o le Yoga: E Faʻaitiitia ai le Faʻalavelave

So'o se tasi na fa'ato'a nofo i le tulaga o le tamaititi na te iloa e fa'afilemu le yoga. "O le teteʻe ma le malolo o maso i le taimi o yoga-faʻatasi ai ma le faʻalauiloaina o lagona faʻaletino-e fesoasoani ia i matou e malolo ai," o le tala lea a le fomaʻi Jamie Zimmerman, M.D., o se faiaoga mafaufau loloto i Sonima. Atonu o se tasi lea o mafuaʻaga e naʻo le valu vaiaso o le yoga i aso taʻitasi e faʻaleleia atili ai le moe i tagata e maua i le le mautonu, e tusa ai ma se suʻesuʻega a le Iunivesite o Harvard.

#4 Faamanuiaga o le Yoga: E Faʻaleleia atili ai Feusuaiga

E ui o se mea masani le lagona faʻafeusuaiga aʻo e malosi ma sili atu le mautinoa (tusa lava pe o le a le faʻamalositino), o auala e faʻaleleia ai feusuaiga a le yoga e sili atu nai lo isi taʻaloga, fai mai ob-gyn Alyssa Dweck, M.D., tusitala o le V E mo Tina. E le gata ina fa'alogoina ou maso, ae fa'aleleia atili ai lou fetuutuuna'i, fa'atuputeleina lou mautu, ma fa'amalosia ai maso o le fola o le pelvic-lea e fa'aliliuina i se fa'amaumau i lalo-ma sili atu le malosi, o lana tala lea. (Fa'ata'ita'i nei gaioiga yoga mo se feusua'iga sili atu.)

#3 Faamanuiaga o le Yoga: E mafai ona fesoasoani ia te oe le 'ai sili atu

O suʻesuʻega mai le Iunivesite o Uosigitone o loʻo faʻaalia ai o tagata e masani ona faʻataʻitaʻi i le yoga e sili atu le mafaufau pe a faʻatusatusa i isi faʻamalositino. "O le yoga e faʻamalosia oe e taulai atu i lou manava, ma lagona i lou tino," o le tala lea a Dr. Zimmerman. "O lenei mea e aʻoaʻoina ai lou faiʻai e matau le mea o loʻo tupu i lou tino, e fesoasoani ia te oe e faʻalogo atili i lagona o le fiaʻai ma le faʻamalieina." Le iʻuga: E te vaai i meaʻai o se fafie. Leai se 'ai fa'alagona, fa'a'ono'o fa'avalevalea, ma ta'usalaina e fa'atatau i mea'ai.

#2 Fa'amanuiaga ole Yoga: E Fa'ateteleina Oe

O le luasefulu minute o le yoga e faʻaleleia ai le malosi o le faiʻai e faʻatautaia vave ma saʻo faʻamatalaga (e sili atu nai lo le tamoe), fai mai se suʻesuʻega lomia i le Tusitala o Gaoioiga Faaletino ma le Soifua Maloloina. "E ui o le tele o faʻamalositino e tuʻuina atu ia te oe se filifiliga i le sone i totonu poʻo le sone fafo, yoga e faʻamalosia oe e toe foʻi i le taimi nei ma faʻalogo lelei," o le tala lea a Dr. Zimmerman. "O lenei faʻalauiloa mafaufau ua fesoʻotaʻi ma suiga faʻavae i totonu o le faiʻai, e aofia ai le tuputupu aʻe i le cortex prefrontal, o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma galuega faʻapitoa, manatuaga galue, ma le gauai."

#1 Faamanuiaga ole Yoga: E Puipuia Lou Loto

O lau faiaoga yoga e masani ona talanoa e uiga i le "tatala o lou loto" mo se mafuaaga. "O le yoga e mafai ona faʻaitiitia ai le toto maualuga, cholesterol leaga, ma le atuatuvale, o aʻafiaga uma mo maʻi fatu, o le tala lea a Larry Phillips, MD, o se fomaʻi fatu i le NYU Langone Medical Center. Ma e le naʻo le mea malulu: Faʻatino savasana (o le auala lenei e fai ai. maua le mea sili mai lenei "tulaga tino oti," BTW) e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le toto maualuga pe a faʻatusatusa i le naʻo le taoto i luga o le moega, e tusa ai ma suʻesuʻega lomia i totonu. Le Lancet.

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