Vave fesoasoani mo Gas ua Maileia: Togafitiga i le Fale ma le Puipuiga Motugaafa

Anotusi

• Vave mea moni e uiga i puʻe mau
• Fofo sili ile fale mo kesi ua maileia
• Seʻe
• Fofo
• Yoga posing
• Suavai
• Laʻau afu
• Bicarbonate o le soda
• Vineka cider apu
• Fofo sili ona lelei OTC mo kesi ua maileia
• Sauniuniga Enzyme
• Faʻasalalauga
• Faʻailoga o le kesi puʻea
• Mafuaʻaga o kesi ua maileia
• Palapala
• Le faapalepaleina o meaai
• Ova tele siama
• Paneta
• Amioga ola
• Isi mea e ono mafua ai le sili atu kesi
• Soifua maloloina tulaga e ono mafua ai tele kesi
• Fautuaga mo le puipuia o kesi ua maileia
• O afea e vaʻai ai i se fomaʻi
• Ave ese

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le kesi puʻeina e mafai ona pei o se tui tiga i lou fatafata poʻo lou manava. O le tiga e mafai ona lava maʻai e lafo ai oe i le potu faʻafuaseʻi mafaufau, manatu o se fatu fatu, po o le faʻaopoopoga, poʻo lou gallbladder.

Gaosia ma pasi pasi o se masani vaega o lou faʻasoʻoina o meaai. Ae a oʻo lava i totonu le tagata le faʻaputuga o kesi, e te manaʻo e faʻamama le tiga i le vave e mafai ai. Ma afai e i ai isi au faʻailoga, o se mea lelei le saili pe o le a le mafuaʻaga o le tiga.

Faitau pea e aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻamamaina le kesi puʻeina, poʻo a mafuaʻaga, ma fesoasoani mo le puipuia.

Vave mea moni e uiga i puʻe mau

• E tusa ma le 5 pasene o asiasiga i potu faʻafuaseʻi ona o le tiga o le manava.
• I le averesi, o lou kolone maua 1 i le 4 pints o kesi i le aso.
• O le pasi pasi i le 13 i le 21 taimi i le aso e masani lava.

Fofo sili ile fale mo kesi ua maileia

O nisi fofo fale mo le faʻamamaina o le kesi puʻea galue lelei mo nisi tagata nai lo isi. Atonu e tatau ona e faʻataʻitaʻi e iloa ai le mea e sili ona aoga ma sili ona vave mo oe. O le tele o faʻamaoniga i tua atu o nei togafitiga i le fale e le faʻamatalaina.

O ni auala vave ia e faʻateʻa ese ai le kesi ua maua, a le o le faʻapipiʻiina poʻo le pasi kesi.

Seʻe

Savali solo. O le gaioi e ono fesoasoani ia te oe e faʻateʻa ese le kesi.

Fofo

Taumafai lemu faʻapipiʻi le vaega tiga.

Yoga posing

Faʻapitoa yoga poses mafai ona fesoasoani i lou tino malolo e fesoasoani le pasi o kesi. Lenei o se tulaga e amata i le:

1. Taʻoto i lou tua ma faʻaloaloa tuʻu vae faʻatasi ma ou vae faʻatasi.
2. Punou ou tulivae ma opo i latou.
3. Toso ou tulivae i lalo i lou fatafata.
4. I le taimi lava e tasi, toso lou ulu i luga i ou tulivae. E mafai foi ona e faʻatumauina lou ulu, pe a fai e sili atu le toʻafimalie.
5. Taofi le gaioiga mo le 20 sekone pe sili atu.

Suavai

Inu vai e le faʻapipiina. O le vai mafanafana poʻo le lauti e fesoasoani i nisi tagata. Taumafai i le peppermint, ginger, poʻo le chamomile ti.

Faʻaaoga ni teabags saunia, pe fai sau oe lauti lauti e ala i le tuiina o aʻa i totonu o laulaʻau, laupepa, poʻo le chamomile mago.

O le fautuaga e palu faʻatasi le 10 kalama taʻitasi o le kumina eleele ma fennel ma le 5 kalama o le eleele anise, ma tuiina i latou i le ipu vai pupuna mo le 20 minute.

Laʻau afu

O vailaʻau masani ole umukuka mo kesi e aofia ai:

• anise
• caraway
• korianita
• fennel
• lega

Faʻafefiloi se tasi o nei laʻau fualaʻau poʻo fatu i totonu o le ipu vai mafanafana ma inu.

Bicarbonate o le soda

Faʻamamaina le sodium bicarbonate (baking soda) i totonu o le ipu vai ma inu ai.

Faʻaitete ia aua neʻi toe faʻaaogaina le sili atu i le 1/2 sipuni ti o falainu. O le tele o le soda tao na aveina pe a fai ua atoa lou manava e mafai ona taitai atu ai i le.

Vineka cider apu

Faʻamamaina 1 sipuni o le apple cider vineka i se ipu vai ma inuina o se fofo masani mo le faʻasaʻolotoina kesi.

Faʻamaoniga molimau e faʻapea e ono lelei lenei, ae leai se faʻamaoniga faʻasaienisi e lagolagoina lenei faʻamatalaga. Peitai, e leai ni itu leaga i lenei metotia.

Fofo sili ona lelei OTC mo kesi ua maileia

Tele fofo i luga ole fata (OTC) e iai fofo mo le kesi. Ma le isi, o le faʻamaoniga mo le aoga atonu e naʻo le pau le talaʻaga. E tatau ona e faʻataʻitaʻi e iloa ai le mea e aoga mo oe.

Nei o ni oloa e taumafai.

Sauniuniga Enzyme

O oloa mo le faʻapalepale ole lactose e ono fesoasoani pe a iai sau faʻafitauli ile faʻalaʻitiitiina ole lactose. Ae o nei mea e masani ona avea o se puipuiga. O nei oloa gaʻo aofia ai:

• Lactaid
• Digest Dairy Plus
• Toomaga susu

E mafai ona e mauaina nei oloa i le tele o fale talavai poʻo le faʻatau i luga ole laiga: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.

Alpha-galactosidase o se natura enzyme e fesoasoani puipuia le kesi mai legum. E i ai le mea e galue e puipuia ai le kesi ma le afaina. Ae toe fai, e masani ona avea o se puipuiga.

Beano o se lauiloa lauiloa o lenei enzyme, avanoa i le laupapa fomu.

E mafai ona e mauaina i le tele o fale talavai poʻo luga ole laiga: Beano.

Faʻasalalauga

Simethicone oloa i ai aoga aoga i le faʻamamaina o kesi, e tusa ai. Latou te galulue i le talepeina o puta i kesi.

Nei oloa aofia ai:

• Kasa-X
• Alka-Seltzer Aneti-Kasa
• Mylanta Kasa

O fualaʻau malala faʻagaoioia, kapisi, poʻo le pauta e mafai foi ona fesoasoani e faʻaititia ai le kesi. O le malala ola e faʻagaoioia e le faʻamafanafanaina ia atili ai ona porous, o mailei kasa mailei i avanoa fausiaina. Peitaʻi, o nei oloa ono i ai ni itu le manaʻomia, pei o le liliu uliuli o lou laulaufaiva.

Nei oloa aofia ai:

• Faʻaaogaina le Malala
• CharcoCaps

Oe mafai ona maua simethicone ma faʻagaoioia malala oloa i tele faletalavai poʻo oka lugalaina i le kilikiina o sootaga i lalo:

• Kasa-X
• Alka-Seltzer Aneti-Kasa
• Mylanta Kasa
• Faʻaaogaina le Malala
• CharcoCaps

Faʻailoga o le kesi puʻea

O faʻailoga o le kesi e maileia e masani ona oʻo faʻafuaseʻi. O le tiga e mafai ona maamaʻa ma tui. E mafai foi ona avea ma se lautele lagona o matuitui faigata.

O lou manava ono faʻafefeteina ma ono iai ni manava o lou manava.

Tiga mai le kesi e faʻaputuputu i le itu tauagavale o lou kolone mafai ona susulu atu i lou fatafata. Atonu e te manatu o lenei mea o se fatu fatu.

O kesi e faʻaputuputu i le itu taumatau o le kolone e mafai ona lagona e pei o le faʻaopoopoga poʻo ni maʻa.

Mafuaʻaga o kesi ua maileia

E tele mafuaʻaga o puapuna kesi pupuni. Tele e fesoʻotaʻi ma le faʻagasologa o le faʻasoesa. Ae o nisi e ono aliaʻe mai i tulaga faʻaletino e manaʻomia togafitiga.

Palapala

Lau faʻaleagaina ma kesi gaosiaina e afaina i:

• mea e te 'ai
• o le a le saoasaoa o lou 'ai
• e fia le ea e te foloina pe a 'ai
• tuʻufaʻatasiga o meaʻai

O siama, fefete, ma puloua i lau kolone (lapoʻa tele) e nafa ma le talepeina i lalo o soʻo se meaʻai e le o faʻagaioia atoatoa e lau tamaʻi gaʻo.

O nisi tagata atonu e telegese i le faʻagaioiga ma le kilia o kesi i totonu o latou manava. Atonu e mafua ona latou te le lava le iniseti manaʻomia.

O lau kolone e faʻatinoina gaʻo e pei o pi, pi, kapisi, ma le broccoli i hydrogen ma carbon dioxide kasa. Mo nisi tagata, o lenei mafuaʻaga mafua ai le sili atu o kesi e ono avea maileia.

Le faapalepaleina o meaai

O nisi tagata e le lava a latou lactase, o le enzyme e manaʻomia e faʻamalū ai nisi susu oloa. E taʻua lea ole lactose intolerance.

O isi atonu e le faigofie ona foloina le gluten, lea e taʻua o le gluten intolerance.

O nei tulaga uma e ono mafua ai le sili atu kesi.

Ova tele siama

O siama laʻititi o siama siama (SIBO) e tupu pe a fai o siama e masani ona tupu i isi vaega o le manava amata amata tupu i le tootoo laititi. Lenei ono mafua ai sili atu nai lo masani kesi kesi.

Paneta

Constipation o se tasi o sili ona taatele digestive faʻafitauli i le Iunaite Setete. Ua faʻamatalaina o le i ai o le i lalo o le manava gaioiga i le vaiaso, ma i ai nofoa e malō ma mago.

Tasi faʻailoga masani o le manava o le le mafai ona pasi kesi.

Amioga ola

Tele masaniga e mafai ona fesoasoani ile tele o kesi gaosi, aemaise amio e faʻatagaina ai le tele o le ea pe a e 'ai. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• faʻaaogaina o se straw e inu ai
• inu mai se fagu vai poʻo se vaipuna
• talanoa pe a 'aʻai
• pululamu
• ai lole malosi
• soona 'ai
• mapuitigā loloto
• ulaula pe faʻaaoga le tapaa

Isi mea e ono mafua ai le sili atu kesi

Isi mafuaʻaga o sili atu kesi aofia ai:

• faʻasolosolo sisina postnasal, lea mafua ai le tele o le ea e folo
• o vailaʻau, pei o OTC malulu vailaʻau, faʻaaoga umi
• alava faʻaopoopoga o loʻo i ai psyllium
• vailaʻau suka suia e pei o sorbitol, mannitol, ma xylitol
• atuatuvale
• taotoga muamua po o le maitaga na suia ai ou maso pelvic

Soifua maloloina tulaga e ono mafua ai tele kesi

A faʻapea e faʻaumiumi lou le faʻamafanafana mai le kesi ma afai e i ai isi au faʻailoga, oe ono maua ai se faʻamaʻi ogaoga o le digestive. Nisi avanoa mafai aofia ai:

• maʻi tiga o le manava (IBS)
• Crohn's faʻamaʻi
• ulcerative colitis
• papala paptic

O nei tulaga uma e mafai ona togafitia.

Fautuaga mo le puipuia o kesi ua maileia

Oe mafai ona tuʻu i lalo lou tulaga lamatia o le mauaina o se tiga afaina pu pupula i le matamata i mea ma pe faʻapefea ona 'ai.

Atonu e aoga le teuina o se tusi o meaʻai. Ole mea lea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻamaumau ai meaʻai ma tulaga e oʻo atu i le kesi kesi. Ona mafai lea ona e aloese mai na meaʻai poʻo amioga e foliga mai e maua ai se faʻafitauli.

Taumafai e aveese faʻatasi meaʻai, ina ia mafai ona e iloa ni faʻafitauli e ono aliaʻe mai.

Nei o fesoasoani masani e amata ai i:

• Tumau hydrated.
• Aloese mai meainu faʻapipiʻi.
• Inu vai i le vevela o le potu, e le vevela tele pe malulu tele.
• Aloese mai meaʻai e iloa e mafua ai le tele kesi.
• Aloese mai suamalie faʻafoliga.
• Aai lemu ma lamu lelei au meaʻai.
• Aua le lamulamu.
• Aua le ulaula pe lamuina tapaa.
• Afai e te ofuina ni nifo nifo, fai i lau fomaʻi nifo pe na latou faʻatuina le tele o le ea pe a e 'ai.
• Faateleina lau faʻamalositino.

Faʻataʻitaʻi nisi o vaifofo ile fale poʻo vailaʻau o le OTC mo kesi, ma vaʻai pe o le a le mea e aoga mo oe.

O afea e vaʻai ai i se fomaʻi

O se mea lelei le vaʻai i lau fomaʻi, pe a fai e masani ona e puʻeina kesi kesi, pe a fai e umi se taimi, pe a i ai ni faʻailoga faʻanoanoa.

Isi faʻailoga e vaʻai mo aofia ai:

• le mafaamatalaina mamafa leiloa
• suiga o le manava o bowel
• toto i lou nofoa faʻataʻavalevale
• papala
• manava tata
• niniva pe puaʻi
• momomo fatu
• leai se fiaai

E mafai e lau fomaʻi ona suʻesuʻe isi tulaga talafeagai. Latou te ono fautuaina foʻi oe e inu se vailaʻau faʻafomaʻi poʻo se vailaʻau vailaʻau.

O se manatu lelei le talanoaina o vaifofo ua uma ona e taumafai, ae maise lava soʻo se vailaʻau faʻaopopo.

Ave ese

O kesi puʻeina e mafai ona matua tiga. E masani lava e le ogaoga, ae ono avea ma faʻailoga o le le faʻapalepale o meaʻai poʻo se faʻafitauli o loʻo faʻalalolotoina lou manava.

Matamata i mea e te 'ai ma le faia o ni puipuiga auala e mafai ona fesoasoani.

O le vave maua o se mapusaga e ono manaʻomia se suʻega ma ni fofo eseʻese e vaʻaia ai le mea e aoga mo oe.