Le Taʻalo Sili E Sili Lelei: 5 Galue mo Lelei Vaʻa

Anotusi

• Iloilo mo

E masani ona matamuli fafine mai faamalositino fatafata, ma manatu o le a mafua ai le tele e le manaʻomia. Ae ui i lea e tele faʻamanuiaga i le galueina o lou fatafata, ma oe mafai fa'atumauina maso fa'apa'u a'o faia. Pe o e sauni mo se tafaoga faamasani ua leva ona faatalitali pe na o le sauni mo le vaitau o le leai o se fusi, aua e te faatali e sikoa se pusa sili atu.

O lenei toleniga o le a fausiaina atili ai le faʻaaogaina o musele, ma e mafua ai le sili atu o tupe faʻaalu i le maeʻa ai o toleniga, faʻatasi ai ma suiga taʻitasi o le a fesoasoani e faʻamalosia ai oe i aso uma mo gaioiga, pei o le tuʻuina o le pusa o taumalulu ofu i luga o le fata maualuga mo le teuina. Se'i ese le fa'ameamea ma fa'atutu ma le mautinoa.

Faʻafefea ona galue

Mo fa'amalositino ta'itasi, fa'amae'a le tele o toe fai i le 60 sekone. Aua le malolo i le va o gaioi.

Oe E Manaʻomia

O se tamai solo ma se fola laupapa pe maseesee.

1. Perky Press-Outs: Amata i luga o vae fa, lima sa'o ma tauau-lautele le va, lima uma e lua e malolo mau i luga o se solo. Fa'alalo lemu lou tino a'o oomi i le taimi e tasi ou lima ma le solo i luma i le mamao e mafai ai, ia mautinoa ia tu'u lou tino i se laina sa'o mai le ulu i tulivae. Faʻafoʻi ma toe fai.

Fautuaga a le faiaoga: Ina ia faʻamautinoa le foliga saʻo i lenei gaioiga, faʻaoga lou tino aʻo taulai atu i le tausia o lou tino i se laina saʻo, ae le o le mamao e mafai ona e tuleia ai le solo.

2. 2-Piece Slide-Out (Itu Taumatau): Amata i vaega uma e fa, o lima saʻo ma tauʻau-lautele le va, lima taumatau o loʻo mau lelei i luga o se solo. Fa'alalo lemu lou tino a'o oomi lou lima taumatau i fafo i le itu, ia mautinoa e tu'u lou tino i se laina sa'o mai le ulu i tulivae. Faʻafoʻi ma toe fai.

Fautuaga a le faiaoga: Faasolo teisi le solo i le amataga ma mafaufau loloto i fomu, aua o lenei faamalositino galue le tino i itu eseese.

3. 2-fasi faasolosolo-fafo (Tauagavale Itu): Toe fai faamalositino faʻaaoga le lima agavale.

Fautuaga a le Faiaoga: Faafoliga o loʻo oso mai i tua se tasi ma faʻamataʻu ia te oe. Ole mea lea o le a fesoasoani e faʻatumauina lou manava ma ia mafolafola i tua.

4. Su'e Su'e, Pepe (Itu Taumatau): Amata i se tu'i tu'i fa'aleaganu'u ma vae fa'alautele atoa ma lima tu'u sa'o i lalo o tauau. Tuu le solo i lalo ole lima taumatau. I se gaioiga pāpā, amata ona faʻataʻamilomilo le lima taumatau i le itu taumatau mo le 30 sekone. Ona fesuiaʻi lea i le faʻatatau i le umi o le 30 sekone.

Fautuaga a le faiaoga: Taulaʻi i konekarate ma oomi lou musele pectoral faigata i le mafai e mautinoa ai le maualuga aofaʻi o maso maso ua toe maua - ma susunuina sili atu kalori tusa lava pe ua maeʻa le gaioi.

5. Su'e solo, Pepe (Itu Agavale): Toe fai faamalositino e faaaoga ai le lima agavale.

Fautuaga a le faiaoga: E ui lava o lenei gaioiga e taulaʻi i lou fatafata, o se faʻamalositino atoa o le tino. Aua la neʻi galo e faʻatasia ou vae, tauʻau, ma lima. Oomi, oomi, ma faatofa i le sisi!

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