O Faʻamalositino Sili e Faʻafefe ai Soʻoga Faʻataʻitaʻi

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Pe e te ulu atu i le faletaʻalo masani, ofuina mulivae i aso uma, pe naʻo le faʻanofo i luga o le kesi i le galuega, tiga mafai ona avea ma lou obnoxious sidekick. Ma, afai e te le tausia na tiga laiti-ae-faʻaita i le taimi nei, e mafai ona oʻo atu ai i faʻalavelave tetele i lalo o le auala.

O se tasi o auala e tetee atu ai i tiga o le faʻaaogaina lea o faʻamalositino e fai ma vailaʻau. Amata i le mafaufau i lou tino o se atoa iunite e galulue faʻatasi, nai lo o vaevaega vaega. Faʻaliliuga: Taumafai e faʻamalosia maso e faʻataʻamilomilo ma lagolago le soʻoga poʻo le eria o lo o mafua ai ona e tiga. Ma, afai e tiga ou tulivae, tilotilo i ou suilapalapa ma ilaila; o le fa'amalosia o latou o le a fesoasoani e fa'aoga ma fa'amautu lou nofoaga fa'alavelave. O vaega uma ia o le manatu "leaga- tuaoi" lea na faʻamatalaina e le faiaoga tamoʻe ma le Equinox tagata aʻoaʻo Wes Pedersen ia i matou-a.k.a. "o le ponaivi ivi e fesoʻotaʻi ma le ponaivi ponaivi," et cetera.

E lima nofoaga vevela masani mo tiga e aofia ai tapuvae, tulivae, sulugatiti, pito i lalo, ma tauau. Na matou talosagaina le tagata poto faapitoa ma le foma'i laiseneina o Pilates o Alycea Ungaro e fa'asoa mai ni fa'amalositino faigofie e fa'atumauina ai vaega nei o le tino-ma o latou tuaoi-ia fiafia ma leai ni tiga. Ona matou fesili lea i le matai sinia o suʻesuʻega ma le faʻatulagaina o polokalame i le Trigger Point Performance Therapy Kyle Stull, M.S., mo se fuafuaga faʻataʻavalevale poto. Aua, ua oʻo i le taimi ua tatou aʻoaʻoina uma ai mea e fai i na uiga ese, paipa uumi i le faletaalo. Foam rolling o se ituaiga o oe lava-myofascial faʻasaʻolotoina, e fesoasoani faʻaititia maso maso malo ma faʻateleina lau tele o gaioiga. O lea la, o se au ta'alo lelei i le ta'aloga-fuafuaga fa'asaga i tiga.

E taua le manatua pea o lau fomaʻi e tatau ona avea muamua ma au muamua laina puipuiga pe a feagai ma tiga, pe o se faʻaumiumi, taʻavalevale, laʻititi, pe malosi. O faʻataʻitaʻiga nei ma fulufulu-faʻalautele faʻalautelega ua fuafuaina e avea ma vaega o le lautele puipuiga auala, ae le o se metotia o oe lava togafitiga; talanoa i taimi uma ma lau fomaʻi muamua ia malamalama pe aisea ua e tiga ai ona fuafua lea o le sili auala mo ou faʻapitoa manaʻoga.

Ua sauni e lagona le lelei i le taimi nei (ma le faavavau)? Ulu i le Faʻamamaina29 mo lau fuafuaga teteʻe tiga.

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