O le 10 Sili Faʻasologa o le Suauʻu Iʻa

Anotusi

• O se tusi i le tau
• Fuaina e le Healthline ni mea sili ona lelei ole suauʻu iʻa
• Natura Faia Iʻa Suauʻu 1,200 mg Plus Vitamini D 1,000 IU
• Nordic Naturals Ultimate Omega
• Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Fish Suauʻu, Sesame Lignans & Olive Exact
• Barlean's Ideal Omega3 Softgels
• Thorne Omega-3 w / CoQ10
• Carlson Labs O Le Suauʻu Sili Iʻa Sili Ona Lelei
• Innovix Labs Triple Malosi Omega-3
• Natura Faia o Fagu Suauʻu Iʻa
• Viva Naturals Omega-3 Suauʻu Iʻa
• Nordic Naturals Arctic Cod ate Suauʻu
• Faʻafefea ona filifili
• Faʻatatau aoga faʻatauga taʻitaʻi
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Omega-3 fatty acid o se ituaiga o polyunsaturated gaʻoa e tele vaega taua i lou tino, e aofia ai ma e aofia ai le fulafula, puipuiga, puipuia o le fatu, ma faiai faiʻai ().

E tolu ituaiga autu ole omega-3 fatty acid - eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), ma le alpha-linoleic acid (ALA).

EPA ma le DHA, o loʻo maua i iʻa, o ituaiga olaola o le omega-3 fatty acid. I le taimi nei, o le ALA e maua i meaʻai meaʻai ma e tatau ona liua i le EPA ma le DHA ae le i faʻaogaina e lou tino ().

Mo i latou e le masani ona faʻaaogaina iʻa, o le aveina o se iʻa faʻaopoopoga o le suauʻu e mafai ona avea ma auala vave ma talafeagai e faʻatele ai lau taumafaina o omega-3 fatty acid.

E ui i lea, e tele mea taua e te mafaufau iai pe a maua le suauʻu talafeagai iʻa mo oe, e pei o le faʻaaogaina o mea lelei ma iʻa mauaa, o suʻega ma tusi pasi a le isi itu, ma le EPA / DHA mea.

Nei o le 10 o le sili iʻa lelei suauʻu faʻaopopo.

O se tusi i le tau

Tulaga lautele lautele faʻasologa ma tala faʻailoga ($ i le $$$) o loʻo faʻailoa mai lalo. Tasi tala tala o lona uiga o le oloa e taugofie, ae o le tolu tālā faʻailoga faʻailoa mai ai le maualuga atu tau.

O le mea masani, o tau e amata mai i le $ 0.14– $ 0.72 i le tosi, poʻo le $ 19– $ 46 i le koneteina, e ui e ono fesuisuiaʻi faʻamoemoe i le mea e te faʻatau ai.

Taiala o tau

• $ = lalo o le $ 0.25 i le tautua
• $$ = $ 0.25– $ 0.50 i le tautua
• $$$ = sili atu i le $ 0.50 i le tautua

Manatua o le tautua lapoʻa eseese. O nisi mea faʻaopoopo e manaʻomia ni softgels poʻo ni gummies se lua i le taumafataga, ae o le lapoʻa mo isi e mafai ona tasi le kapoti poʻo le 1 sipuni ti (5 mL).

Fuaina e le Healthline ni mea sili ona lelei ole suauʻu iʻa

Natura Faia Iʻa Suauʻu 1,200 mg Plus Vitamini D 1,000 IU

Tau: $

O lenei Natura Faia se faʻaopopoga o se maualuga maualuga ae taugofie filifiliga mo i latou o loʻo vaʻavaʻaia e faʻateleina a latou taumafaina o omega-3 fatty acids ma vitamini D i le taimi e tasi.

O tautua taʻitasi e maua ai le 720 mg o omega-3 fatty acid, ma le 600 mg i le tuʻufaʻatasia o le EPA ma le DHA.

O loʻo iai foʻi ma le 2,000 IU o le vaitamini D, o se vaitamini taua e masani lava ona maua i nai tamaʻi meaʻai ().

O nei faʻaopoopoga e gaosia mai iʻa na maua i le vao ma ua faʻamamaina e aveʻese ai le mercury, faʻapea foi ma isi mea leaga e pei o dioxins, furans, ma polychlorinated biphenyls (PCBs).

E faʻapea foi ona faʻamaonia e le United States Pharmacopeia (USP), o se faʻalapotopotoga e le o ni polofiti e faʻatulaga lelei ni faʻatonuga mo le malosi, lelei, afifiina, ma le mama o mea faʻaopoopo.

Nordic Naturals Ultimate Omega

Tau: $$$

Faatasi ai ma le 1,100 mg o tuʻufaʻatasi EPA ma DHA i softgel taʻitasi, Nordic Naturals Ultimate Omega faʻaopopoga e faʻapitoa lava mai sardines vao ma vao.

Latou foi lemoni flavored, lea e mafai ona fesoasoani aveʻesea le iʻa aftertaste masani ona maua i isi iʻa suauʻu faʻaopoopoga.

E le gata i lea, o oloa uma a Nordic Natura e faʻamaonia e le Friend of the Sea, o se faʻalapotopotoga e mautinoa ai e maua mai iʻa mai iʻa talafeagai ma fagotaga.

O loʻo avanoa foi le tusi pasi o suʻesuʻega (COA) mo oloa uma mai Nordic Naturals. O lenei pepa o loʻo iai faʻamatalaga auiliili ile mama aʻiaʻi, malosi, ma le tulaga lelei o faʻaopopoga.

Life Extension Super Omega-3 EPA / DHA Fish Suauʻu, Sesame Lignans & Olive Exact

Tau: $$

Ofoina atu i le 1,200 mg o tuʻufaʻatasi EPA ma le DHA i soʻo se tautua, o le Life Extension Super Omega-3 faʻaopopoga o se sili lelei filifiliga e oomi sili fatu-soifua maloloina omega-3 i lau taumafataga.

O loʻo iai foʻi vaega o le olive-rich olive extract ma sesame lignans, o ni mea ia e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le faʻaleagaina o gaʻo.

O lenei fesoasoani na faʻamaonia mai e le International Fish Oil Standards (IFOS), o se polokalame e iloilo ai le lelei ma le aoga o le gaʻo o le iʻa.

E faʻapena foi-faʻauo ma faʻaavanoaina i le tele o ituaiga, e aofia ai enteric-ufiufi ma faigofie-ona foloina softgels.

Barlean's Ideal Omega3 Softgels

Tau: $$$

Naʻo le tasi le Ideal Omega3 softgel capsule o loʻo iai le 1,000 mg o tuʻufaʻatasia EPA ma le DHA na aumai mai pollock, e faʻafaigofie ma faigofie ai ona maua sau inumaga i aso uma.

E le gata i le faia o se fetu e lima-fetu mai le IFOS, ae o lenei vailaʻau mo vasega vailaʻau, ua faʻamaonia foi e le Marine Stewardship Council mo ana gaioiga faifai pea.

Ma le isi, o loʻo avanoa i softgels manogi moli e fesoasoani e pupuni le tofo le malie ma le manogi o iʻa suauʻu.

Thorne Omega-3 w / CoQ10

Tau: $$$

Lenei maualuga lelei iʻa suauʻu faʻaopopoga paga omega-3 gaʻo gaʻo ma coenzyme Q10 (CoQ10), o se antioxidant e puipuia mai oxidative faʻaleagaina ma fesoasoani faatupuina malosiaga i ou sela ().

Taitasi gelcap aofia ai 630 mg o tuʻufaʻatasia EPA ma DHA sourced mai pollock, faʻatasi ai ma le 30 mg o CoQ10.

Na gaosia e Thorne Research, lea ua faʻamaonia e le Therapeutic Goods Association (TGA), le ofisa a le malo o Ausetalia o loʻo faʻatonutonuina vailaʻau ma mea faʻaopopo.

O oloa uma mai le Thorne Research o loʻo faia foʻi le tele o suʻesuʻega ina ia mautinoa ai o loʻo e mauaina le uiga sili ona lelei.

Carlson Labs O Le Suauʻu Sili Iʻa Sili Ona Lelei

Tau: $$

Mo i latou e mananaʻo e faʻaaogaina le suavai iʻa suauu ae le o softgels poʻo capsule, o lenei faʻaopopoga o se sili filifiliga.

O sipuni sipuni (5 mL) e iai le 1,600 mg o omega-3 fatty acid, ma le 1,300 mg mai le EPA ma le DHA na maua mai i fualaʻau, sardines, ma mackerel na maua i vao. O totoe omega-3 gaʻo gaʻo o loʻo i le ALA na aumai mai le sunflower oil.

E le gata faʻamaonia e IFOS ae faʻapea foi le le GMO faʻamaonia, o lona uiga e saoloto mai soʻo se genetically fesuiaʻi meaola.

E mauʻoa foʻi i le vaitamini E, o le vailaʻau-e mafai ona faʻaʻeleʻele i le gaʻo e avea ma vailaʻau ().

Ma le isi, e avanoa uma i lemoni ma moli moli, avea lelei mo le palu faʻatasi i lamolemole poʻo sua.

Innovix Labs Triple Malosi Omega-3

Tau: $

Faatasi ai ma le 900 mg o omega-3 fatty acid o loʻo teuina i totonu o le tasi atigi, o lenei Triple Malosi Omega-3 faʻaopopoga o se filifiliga sili ona lelei mo i latou o loʻo saili e faʻafaigofie a latou masaniga.

E le gata i le mimita o le fetu e lima fetu mai le IFOS, ae o pomu uma a le Innovix Labs e gaosia mai iʻa e maua mai iʻa e pei o teri, sardine, ma mackerel, faʻapea foi ona faʻamamaina e aveʻese ai mea leaga e pei o mercury.

O loʻo i ai foi i le kapula se ufiufi faʻaofuofu e taofi ai i latou mai le gagauina ma faʻavaivaia i lou manava, lea e manatu e fesoasoani faʻaitiitia ai aʻafiaga e pei o iʻa burp ma ina ua mavae.

Natura Faia o Fagu Suauʻu Iʻa

Tau: $$

Afai o le mafaufauga o le foloina o se softgel e faigata ona manava, o nei gummies o se sili sili ese e fuga ai lou faʻaaogaina o omega-3 fatty acids.

O loʻo iai le 57 mg ole tuʻufaʻatasi EPA ma le DHA ile tautua ma e maua mai iʻa o le sami na maua.

Ua faʻamaonia foʻi e le USP ma leai se mea e gaosia ai le dyes.

Ae ui i lea, ia manatua o nei gummies sapalaiina se sili laʻititi vailaʻau o omega-3 fatty acids nai lo le tele o isi iʻa suauʻu faʻaopoopoga.

O le mea lea, nai lo le faʻalagolago i nei gummies e faʻafetaui atoa lau omega-3 manaʻomia, e sili atu le tuʻufaʻatasia ma se soifua maloloina, lelei-lapoʻa meaʻai tumu i le tele o meaʻai mauoa i omega-3 fatty acids.

Viva Naturals Omega-3 Suauʻu Iʻa

Tau: $$

O lenei faigofie metotia suauʻu fomaʻi sapalai 2,200 mg o omega-3 gaʻo gaʻo i tautua uma, ma 1,880 mg o tuʻufaʻatasi EPA ma DHA.

I se faʻaopopoga i le faʻamaonia o le IFOS, e gaosia mai iʻa laiti, o le vao na maua e pei o mackerel, anchovies, ma sardines ua maua e faʻaaoga ai faiga fagota gafataulimaina.

O le suauʻu faʻasolosolo foi i le faʻamamaina gaioiga, lea e fesoasoani e faʻamamaina soʻo se iʻa manogi poʻo aftertaste.

Nordic Naturals Arctic Cod ate Suauʻu

Tau: $$$

Faʻapitoa mai le vao Arctic cod mai le Norwegian Sea, o lenei faʻaopopoga o loʻo avanoa i le vai ma le softgel form. E maua ai le 600-850 mg o tuʻufaʻatasia EPA ma le DHA, faʻamoemoe i le oloa e te filifilia.

Nordic Naturals faʻaopopoga o loʻo gaosia ma le tumau, e leʻo le GMO, ma faʻamaonia e faʻatolu-pati faʻalapotopotoga pei o le Friend of the Sea ma le European Pharmacopoeia.

E tele foʻi ituaiga eseese o loʻo avanoa, e aofia ai supa e leʻi faʻaaluina, moli, strawberry, poʻo le tipolo.

Faʻafefea ona filifili

E tele mea taua e mafaufau i ai pe a filifilia se iʻa suauʻu.

Muamua, e taua le siakiina ma le faʻaeteete o le lisi o mea gaosi ma faʻamama le faʻamama o mea o loʻo iai mea e faʻatumu ai poʻo mea e gaosia ai mea.

E le gata i lea, vaʻai mo oloa na faia suʻesuʻega a le isi vaega ma ua faʻamaonia e faʻalapotopotoga tutoʻatasi pei o IFOS, USP, NSF International, poʻo le TGA.

Ia mautinoa e tepa totoʻa atu i metotia, e aofia ai le aofaʻi o le EPA ma le DHA. O nisi oloa e mafai foi ona iai le ALA, o se ituaiga o omega-3 fatty acid i totonu o laʻau ua liua i le EPA ma le DHA i ni aofaʻi laiti ().

Ole tele ole faʻalapotopotoga ole soifua maloloina fautuaina le ave ole 250-500 mg o tuʻufaʻatasia EPA ma le DHA ile aso, ma sina eseesega faʻalagolago i lou matua ma lou soifua maloloina tulaga (,).

Mo le ALA, o le aso fautuaina fautuaina o le 1.1 kalama i le aso mo fafine ma 1.6 kalama i le aso mo aliʻi (8).

Atonu e te manaʻo e mafaufau i le mafuaʻaga o le iʻa suauʻu. O le mea lelei, filifili mo tamaʻi iʻa, gafataulimaina maua iʻa pei o sardines ma anchovies, lea e masani ona i ai maualalo tulaga o le mercury ().

E i ai foi tele ituaiga o iʻa suauʻu faʻaopopoga, e aofia ai softgels, suavai, po o gummies. E ui o nisi e fiafia i le faʻafaigofieina ma le faigofie o kapisi, suavai ma pulu atonu e sili atu le aoga mo isi.

A faʻapea e te lagona le niniva poʻo le puaʻi pe a uma ona inu le suauʻu iʻa, siaki le aso faʻamuta, aua e ono leaga le suauʻu ma pala. Mafaufau e ave le faʻaopopoga ma se taumafataga e faʻaititia ai soʻoga le lelei lagona.

Faʻatatau aoga faʻatauga taʻitaʻi

Siaki nei tala e lua e fesoasoani ia te oe e faia faʻaopoopo faʻatauga se savili:

• Faʻafefea ona Filifili Maualuga Maualuga Vitamini ma Faʻaopoopoga
• Faʻafefea ona Faitau Faʻaopoopoga Labels Pei o se Pro

Le pito i lalo

E tele ituaiga o omega-3 faʻaopoopoga, taʻitasi mai se eseʻese punaoa ma faʻapitoa tuʻufaʻatasiga o mea e fai.

Latou te o mai foi i ituaiga eseese, e aofia ai capsule, suavai, ma gummies.

Mo faʻaiuga sili, saili se supa suauʻu iʻa e aoga mo oe ma ave faʻatasi ma se soifua maloloina, paleni taumafa e faʻatele ai ona faʻamanuiaga.

I le iuga, pe a oʻo mai i iʻa suauʻu, sili atu e le sili atu ona lelei i taimi uma. O le mea moni, o le soona taumafa e ono sili atu le afaina nai lo le lelei.