Su'e Sini o le a Fesoasoani ia te Oe e Fa'ataunu'u Ai

Anotusi

• Sini Autu Tracker Apps
• Lelei Sili Sini Apps Tracker
• Tusitala Su'e Sini
• Tusitala Su'e Sini Sili
• Iloilo mo

Afai e le o oe o le api talaaga ituaiga, sini tulimatai ono foliga mai o se le talafeagai laʻasaga. Ae o le tusia i lalo o lou alualu i luma a o e galue agai i se sini e mafai ona fesoasoani moni ia te oe e tumau ai i le ala. O se toe iloiloga o suʻesuʻega mai le American Psychological Association na maua ai o tagata na unaʻia e vaʻavaʻaia a latou gaioiga na foliga mai e ausia le latou sini. Faʻaliliuga: Tausia o se faitauga ono uiga o le 'eseʻesega i le va o le manaʻo e tumau hydrated i lenei tausaga ma moni inu sili H2O. (Manaomia se musumusuga? Mafaufau e faaopoopo nei sini mo le malosi i lau lisi o pakete.)

Aua le faʻamalosia pe a fai o sini autu e pei o se feʻau, e ui lava. "O polokalame e tulituliloaina sini po o api talaaga e le taua e fatuina ai masani," o le tala lea a BJ Fogg, Ph.D., na faavaeina ma faatonu o le Behavior Design Lab i Stanford ma le tusitala o Mausa Laiti. Ma e le o trackers uma ua foafoaina tutusa. "Afai o soʻo se mea o loʻo e faʻaogaina e siaki ai fesoasoani e te lagona ai le alualu i luma i le fausiaina o le amio masani ma le alualu i luma, ia ioe, o se lelei manatu," fai mai Fogg. "O nisi faiga e siaki ai e le fesoasoani e faaosofia oe e pei ona faʻaali atu ia te oe le tele o lou toilalo." Ioe, filifili le sese sini alualu i luma tracker ma ono mafai ona afaina ai au taumafaiga. (Faʻafesoʻotaʻiga: O le sili tamoe tamoe Apps e Fesoasoani Oe Toleni mo lau isi tuuga)

Faatasi ai ma lena mea i lou mafaufau, afai e mafai ona e mauaina se tracker e galue e avea ma au faʻafiafia, o le ae tu e manuia mai le tele o faʻamanuiaga. "O nisi suʻesuʻega mea faigaluega o le a fesoasoani ia te oe alu mai se abstraction i se mea patino," Fai mai Fogg. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e i ai sau lautele sini o le manaʻo e galue atili, o se app ono faʻaosofia oe e ofi i le 30-minute tamoʻe. O nisi taimi, sikoa sini o le a faʻafaigofieina se mea e fai, Fogg faamatalaga. Meaʻai meaʻai (pei o nei maua fua paʻu le mamafa apps) ono faʻatusatusa meaʻai ma togi poʻo mumu, lanumeamata, ma samasama, lea e faʻasaʻolotoina oe mai le mauaina o lagona o macronutrient faitau, mo se faʻataʻitaʻiga.

Ua e talitonu e tatau ona e taumafai e tusi - pe taina foi-lou alualu i luma i le sailiga o lau sini mulimuli? Maua se fesoasoani mai se tasi o nei meafaigaluega.

Sini Autu Tracker Apps

Tasi le lelei o luga ole laiga poʻo le feaveaʻi polokalama sikoa sini o latou e masani ona tuʻuina atu ia te oe se vaaiga i luga o au fuainumera e te le maua ai se isi mea, pei o le laina o le fia aso i se laina ua maeʻa lau galuega. Faʻaopopo, sini alualu i luma polokalame e masani ona talafeagai ma isi mea faigaluega e pei o le Soifua Maloloina Polokalama Komepiuta i luga o le iPhone poʻo laei e mafai ona faʻaaogaina malosi trackers. Nisi apps mafai ona mataitu lau gaioiga i tua e aunoa ma oe moni faʻaaluina le taimi e tusi ai se mea. (Psst ... O lenei faiaoga e manaʻo ia e iloa e masani mo le faʻaosofia e sau ma alu.)

Lelei Sili Sini Apps Tracker

•  JourO "Malaga" fa'ata'ita'iina e tu'u sini e pei o le "tulaga ma fo'ia fete'ena'iga" ma le "moe sili atu le to'a" i ni laasaga faigofie. Afai ua i ai sau sini i lou mafaufau, oe mafai ona faʻaaogaina le apalai i aso uma tusi talaaga foliga e tusia ai tusi i luga o lou alualu i luma. (Taoloto mo le iPhone)

•  Mausa-Pulia e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea le tele o sini i le taimi e tasi ma siaki laina ma pasene manuia o mea taitasi. Fa'aoga e fa'amau ai mausa e pei o le taumafai e 'ai atili fualaau faisua, fa'ateleina le moe, ma savali atili. (E leai se totogi mo le iPhone, Android)

•  Faamaumauga e Under Armour o se tasi-taofi-faleoloa mo le sailia o au laʻasaga, faʻamalositino, moe, ma taumafa paleni. Fa'asa'o fa'atasi ma mea fa'amalosi tino po'o MyFitnessPal. (E leai se totogi mo le iPhone, Android)

•  Taʻavale solofanua e mafai ona avea ma au siaki sini ma faiaoga, pe o e sauni e tamoe i se malafoni po o ni nai maila. O se sini faʻatino faiaoga fesoasoani fesoasoani ia te oe fausiaina vaiaso taʻitasi masani mo lau tulaga ma maua ai tautala faʻaosofia i lau atoa tamoe. (E leai se totogi mo le iPhone, Android)

•  Matagofie ua fuafuaina e fesoasoani ia te oe suia au masaniga e ausia sini pei o le faʻaleleia o le malosi i aso uma poʻo le faʻamalosi poʻo le sili atu le lelei o le moe. (BTW, na e iloa o le moe maualuga e mafai ona fesoasoani moni ia te oe e fausia ai maso?) O loʻo faʻaalia ai meafaigaluega e mafai ona e faʻaogaina e fausia ai ni masaniga fou, e pei o taʻaloga ma 4-itula loloto galuega. (E leai se totogi mo le iPhone, Android)

Tusitala Su'e Sini

Atonu e le lelei tele, ae e i ai le mea e fai atu ai mo le penina tuai ma le pepa. O se suʻesuʻega itiiti na faia i le Dominican University of California na iloa ai o tagata na tusia i lalo a latou sini e sili atu ona ausia o latou sini. E tele kamupani e ofoina atu tusi talaaga sini e maua ai le tele o taʻiala nai lo se tusi talaaga avanoa. (Faʻafesoʻotaʻi: 10 Cute Journals e te manaʻo moni e tusi i totonu)

Tusitala Su'e Sini Sili

•  Tusiini o Sini Autu a le Erin Condren Petite Planner e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatulaga ou mafaufauga, tusa lava pe e te mauaina pe leai foi ni mea teuteu i peni ma fasi pepa. E aofia ai le avanoa e fuafua ai ni sini e te manaʻo e fana ma nai laʻasaga e te uia ina ia 'ausia. (Faatau, $14, erincondren.com)

• 100-Aso Siniini Tusi ua i ai le tuʻufaʻatasia avanoa mo tauiviga i aso uma ma ni tali talafeagai, ma atoatoa ai mo le faʻalatalata atu i se faʻafitauli taufaafefe pe maualuga foi. (Faatau, $10, target.com)

•  Lisi o Fuafuaga fa'aluaina e fai ma fuafuaga fa'alevaiaso, ina ia mafai ona fa'atasi au sini ma mea e fai i aso uma. (Faatau, $30, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 Tusitusiga Tusitala o se filifiliga masani pe a fai e te manaʻo e fuafua lau oe lava sini faʻamaumauga e ala i le fatufatuina o pulu tusi, o se faiga mo le fausiaina o lau oe tusi faʻatulagaina faʻatulagaina i se tusi laina ma togi. (Faatau, $20, barnesandnoble.com)

• Foliga a40-Aso Alualu i Luma Tusi (o se plug le maI le faaopoopo atu i fua ma manatu o toleniga, e aofia ai le tele o avanoa e siaki ai au taumafaiga uma i aso taitasi. Ponesi: E mafai ona e auai i totonu mo le 15 aso o le tusi talaaga o le mafaufau e aunoa ma se totogi e ala i la matou paaga faapitoa ma le Jour app, foi.

Iloilo mo