Le Taimi Sili e 'ai ai Dessert

Anotusi

• Iloilo mo

O aʻu moomooga E mafai ona avea aʻu ma se tasi o tamaʻitaʻi lalelei e "le manaʻo tele i mea suamalie" ma maua le faʻamalieina atoatoa i totonu, pei o se cantaloupe puʻupuʻu ma se faʻasusu o le fale sisi. O aʻu o se ulu suka. Mo aʻu, e le atoa le aso e aunoa ma se mea suamalie. (Masalo e mafai ona ou aʻoaʻoina se mea pe lua mai le alu fua-suka mo 10 aso pei o lenei fafine.)

Ae talu ai ou te iloa o le suka e sili ona oona mo lou soifua maloloina ma e le lelei mo lou sulugatiti faʻapea foi, ou te taumafai e saili ni auala e faʻaititia ai le afaina o loʻu suamalie nifo mafua ai aʻu. Lona uiga i aso lelei, ou te faʻamoemoe e faʻatapulaʻa aʻu naʻo tasi meaai suamalie ae aapa atu mo fualaʻau po o manogi seltzer isi taimi ou te manaʻo ai.

Ona amata lea ona ou mafaufau: O afea e tatau ona ou 'ai suamalie? E sili le 'ai suamalie pe a uma le' aiga o le aoauli, talu ai e maua ai e aʻu le avanoa e galue ai i isi sela ae leʻi moe? Poʻo le sili atu ona lelei meaai mama pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi, e faʻafetaui ai le faigata o se tasi tofo o le suamalie mea o le a auina mai aʻu i lalo o se lapisi lapisi lapisi?

Ma na ou fesili i le au atamamai. Le maliega lautele: a maeʻa le 'aʻai e sili ona lelei. "Afai e te faʻafiafia i le aoauli, o le ae maua le avanoa e faʻaumatia ai kalori i le taimi atoa o totoe o le aso," o le tala lea a Kristy Rao, o se tagata fai meaʻai ma le soifua maloloina. Na te fautua atu e 'ai le suamalie pe a ma le itula pe a uma le aoauli. "Afai e 'ai sa'o pe a uma lau 'aiga mulimuli, e mafai ona e fula ma e le to'a," o lana tala lea. "Ae e te le manaʻo foi e 'ai mea suamalie i luga o se manava gaogao, talu ai o lou tino o le a mitiia vave ma taʻitaʻia ai i se sili atu suka suka toto-ma o se sili atu paʻu i ni nai itula mulimuli ane," na ia faaopoopo. (Siaki nei Soifua maloloina Desserts Suamalie ma Natura Sugar.)

Na malie Dawn Jackson Blatner, R.D.N., o le maeʻa o le taumafataga e sili ona lelei. "O le faia o meaai suamalie pe a maeʻa se taumafataga paleni e faʻatagaina ai oe ona maua le penefiti o meaʻai i le taumafataga e faʻamautu ai lou suka i le toto mai mea suamalie. "A fai o le meaai suamalie e 'faapipiʻi' i se taumafataga, e faʻaalia ai le le gaoia, o lona uiga e ono faʻaosoina ai le tele o le mafaufau mama."

O isi auala e fai ai lau suamalie ma fiafia ai foi (e aunoa ma le faaleagaina o lou soifua manuia): Tu i luga ma gaoioi pe a uma ona 'ai, tusa lava pe na o le 10 minute e te savali ai; inu tele vai a'o le'i 'ai ma a'o 'ai le suamalie e fesoasoani e taofia oe mai le soona inu; ma pipii i se vaega e tasi, o le fautuaga lea a Alexandra Miller, R.D.N., o se kamupani fai meaʻai i Medifast, Inc.

Ua fautuaina e Blatner le taumafai e mulimuli i le tulafono "suamalie lautele". Nai lo le 'ai i le fale po'o luga o lau kesi, ta'utino atu e na'o le fa'amalieina o mea'ai suamalie pe a e alu i fafo ma uo po'o e tou te faigaluega. "O se fasi keke i le fale e lagona le tausalaina ma soona fai. O lena lava keke keke ma isi e lagona le malie ma faʻamanatuina," o lana tala lea.

O le a e te 'ai foʻi mea. Fai mai Blatner, o sukalati pouliuli ma le ipu ti, o se meaai suamalie sili ona lelei mo le soifua maloloina. "Vaʻai: O sukalati sili ona lelei ma leaga mo lou tino." O le ti e fesoasoani ia te oe e faifai lemu ma tofo ai i le taimi o meaai suamalie, "e faʻamalosia ai le loto malie, o lana tala lea. O isi taimi, na ia faʻaopopo, ua lava le ti. "O le tele o taimi matou te mananaʻo ai i le suamalie mo na o le 'suiga o le tofo' pe a uma se taumafataga suamalie. Ma e mafai ona e maua se suiga tutusa i le peppermint poʻo le lauti tofo. E le tofo pei o keke poʻo kuki, ae o le taimi lava e te ulufale ai i le mea fou. le masani o le lauti pe a uma 'aiga, o le a fesoasoani ia te oe e faagalo ai lau mea'ai suamalie."

Ou te le iloa e uiga i le "faagalo," ae fesuiaʻi aʻu lole muamua po o le aisa kulimi mo se post-brunch po o le aoauli hunk-O le uiga o laʻu tala sikuea-o sukalati leo foliga lelei ia te aʻu. (Pe atonu o le a ou faataʻitaʻia se tasi o nei 18 Healthy Chocolate Dessert Recipe nai lo.)

Iloilo mo