O Le Filifiliga Mea Sili Lelei ma Sili Ona leaga

Anotusi

• Mafaufau pe faʻafefea ona e ofi i meaai Mekisiko suamalie i lau maualalo gaʻo meaʻai? Muamua, fa'ase'e le Chicken Burrito ma le 1,530 kaloli ma le 68 kalama o ga'o!
• Pe a aofia ai mea'ai Iapani i lau mea'ai maualalo ga'o, ia manatua o le "temppura" o lona uiga ua tu'i ma falai loloto.
• Vaʻai mo maualalo kalori kalori brunch fautuaga i le 'aiga' aʻai?
• Mea'ai Saina maloloina - Italia foi!
• Alofa i meaʻai a Italia ae manaʻo e nofo i au meaʻai maualalo gaʻo? Filifili mai a matou fautuaga taumafa Italia maloloina.
• foliga ua maeʻa ona faia suʻesuʻega ina ia mafai ona e okaina meaʻai Saina maloloina mo au meaʻai maualalo gaʻo ma au meaʻai maloloina a o e alu.
• Iloilo mo

Mafaufau pe faʻafefea ona e ofi i meaai Mekisiko suamalie i lau maualalo gaʻo meaʻai? Muamua, fa'ase'e le Chicken Burrito ma le 1,530 kaloli ma le 68 kalama o ga'o!

I teori, moa, pi, ma araisa faia mo maloloina meaai. Ae o faleaiga tautuaina latou i se lakapi-tele vaega faʻatasi ma le lalolagi o kulimi oona kulimi. O lea, nai lo lena:

• Filifili moa Fajita: Taumamafa i luga o le sizzling moa, aniani, ma ipu ipu mo na o 330 kalori ma 11 kalama o gaʻo. O le 'afa tortilla e faʻaopoopoina le isi 200 kalori.
• Mo taumafataga sili atu le soifua maloloina i le alu, filifili se Chicken Soft Taco e 210 kalori ma le 11 kalama o le gaʻo.

Matamata mo Tortilla Chips! Na'o le 15 o nei tafatolu o lo'o teuina ai le 192 kaloli ma le 10 kalama o ga'o.

Pe a aofia ai mea'ai Iapani i lau mea'ai maualalo ga'o, ia manatua o le "temppura" o lona uiga ua tu'i ma falai loloto.

O lea la, pe a fuafuaina au taumafataga maloloina:

• Skip Shrimp Tempura Roll (544 kalori, 13 kalama o gaʻo).
• Filifili Miso Soup, Salmon-Avocado Roll, ma le Kukumu Lola (525 kaloli, 12 kalama ole ga'o). Salmon's omega-3 fatty acid ma le avocado's monounsaturated fat e puipuia uma lou fatu.
• E sili atu le soifua maloloina, filifili Salmon Sashimi. O le tu'uina atu o lenei filifiliga e leai se araisa mo se lola o le a fa'asaoina ai oe i le 140 kaloli ma le 3 kalama o ga'o.

Vaʻavaʻai atu mo le Spicy Sauce i lau meaʻai maualalo gaʻo! O le sipuni tele o lenei mea manogi e 99 kaloli ma le 11 kalama o ga'o.

Vaʻai mo maualalo kalori kalori brunch fautuaga i le 'aiga' aʻai?

O a matou fautuaga nei mo au taumafataga maloloina:

• Skip French Toast ma Syrup ma Sausage (1,260 kalori, 65 kalama o gaʻo). E 26 kalama o le ga'o tumu.
• Filifili Fuamoa se Lua, Salati Fua'ai, ma se Muffin Igilisi mo lau brunch maualalo kalori (470 kalori, 22 kalama o ga'o). O lenei combo maua ai lava porotini e malosi oe i le taeao.
• E sili atu le soifua maloloina: filifili Egg Whites poʻo se Egg Sustitute. O le ki e tipiina le 108 kalori ma le 9 kalama o gaʻo.

Va'ai mo le pata pe a fuafua lau brunch maualalo kalori. O se popo faʻaopopoina i le 100 kalori, o lea fesili mo se mamago Igilisi muffin ma salalau i jam.

[Faʻauluuluga = Meaʻai Saina maloloina ma maloloina Italia meaʻai: o filifiliga silisili ia.]

Mea'ai Saina maloloina - Italia foi!

Alofa i meaʻai a Italia ae manaʻo e nofo i au meaʻai maualalo gaʻo? Filifili mai a matou fautuaga taumafa Italia maloloina.

E mautinoa lava e faamisi le Chicken Parmesan (1,340 kalori, 78 kalama o gaʻo). E ui lava e paee le moa, e le o taimi e falai ai ma saluina i sisi. Nai lo lena, mo maloloina Italia meaai:

• Filifili Minestrone (100 kaloli, 1 kalama o ga'o). Faʻatonu ia ma le 'afa tautua a Spaghetti Marinara (410 kalori, 8 kalama o gaʻo). Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, e mafai ona fesoasoani le supo supa e taofi ai lou fia taumafa - ma lou aofaʻi o kalori.
• E sili atu le maloloina o le Pasta Primavera ma le Red Sauce: Talosagaina le ipu ma isi fualaʻau.

Vaavaai mo le Garlic Bread. Afai e te faʻaopopoina ni tamaʻi fasi se lua i lau meaʻai maloloina Italia, o le a faʻaopopoina 273 kalori ma 11 kalama o gaʻo.

foliga ua maeʻa ona faia suʻesuʻega ina ia mafai ona e okaina meaʻai Saina maloloina mo au meaʻai maualalo gaʻo ma au meaʻai maloloina a o e alu.

Po'o le a lava lau mea e fai, ia mautinoa e te fa'amisi le Kung Pao Chicken. Faatasi ai ma 1,620 kalori ma 76 kalama o gaʻo, o le tasi tautua e sili atu gaʻoa nai lo lua Big Macs ma le itu o falai.

Mo filifiliga maloloina meaʻai a Saina, filifili:

• Szechuan Shrimp of Shrimp and Garlic Sauce (465 calories, 10 kalama o le ga'o mo le afa o le tautua). Ona o le tele o le suauu ma le suka o loʻo maua i totonu o le sosi, fesili i le itu ma faʻafefe teisi i luga.
• Mo se filifiliga sili atu le soifua maloloina mo lau meaai maualalo ga'o, oka moa Steamed ma Broccoli. O lenei mea'ai fa'amalieina e na'o le 280 kaloli ma le 12 kalama o ga'o.

Va'ai mo Egg Rolls: Taofi lenei falai faaopoopo e sefe ai le 190 kalori.

Afai na e mauaina faʻamatalaga e uiga i taumafataga maloloina i luga o le malaga aoga, siaki nei 10 minute maloloina meaai.

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