Paʻu Meloni ma Maʻi suka

Anotusi

• Ole tala a le suʻesuʻega e uiga ile melon oona ma le suka
• Faʻamanuiaga paleni o meleni oona
• Pepa faʻatumu ma tui o meleni oona
• Mea e ono aʻafia ai ma faʻalavelave
• Le aveeseina

Vaaiga aoao

Paʻu meleni oona (e iloa foʻi ole Momordica charantia, fualaʻau oona, kukama vao, ma sili atu) o se laʻau e maua lona igoa mai lona tofo. E atili ai ona oona pe a matua.

E ola i le tele o eria (aofia ai Asia, Amerika i Saute, Caribbean, ma Aferika i Sasaʻe) lea na faʻaaoga ai e tagata meleni oona mo le tele o ituaiga faʻafomaʻi taimi.

Paʻu meleni o loʻo iai le tele o mea aoga e mafai ona aoga i lou soifua maloloina. E fesoʻotaʻi i le tuʻuina i lalo o le suka suka, o nisi o suʻesuʻega fautua mai o lona uiga e mafai ona fesoasoani i togafitiga suka.

Ole tala a le suʻesuʻega e uiga ile melon oona ma le suka

O le meli oona e fesoʻotaʻi ma le tuʻu i lalo o le suka i le toto. E mafua ona o le oona meleni ei ai meatotino e pei o inisalini, lea e fesoasoani aumaia kulukose i totonu o sela mo malosi. O le taumafaina o melon oona e mafai ona fesoasoani i ou sela e faʻaaoga kulukose ma ave i lou ate, maso ma gaʻo. E mafai foi e le meleni ona fesoasoani i lou tino e taofi mea lelei e ala ile poloka o lo latou liua ile kulukose lea e iʻu i lou tafe toto.

Paʻu meleni e le o se faʻamaonia togafitiga poʻo vailaʻau mo prediabetes po o le maʻisuka e ui lava i le faʻamaoniga e mafai ona pulea toto suka.

E tele suʻesuʻega na suʻesuʻeina meleni oona ma le maʻi suka. Sili ona fautuaina faʻatautaia nisi suʻesuʻega ae e leʻi faʻaaogaina soʻo se ituaiga meleni mo le puleaina o le maʻisuka.

O nisi suʻesuʻega talanoaina le oona meleni mo le maʻisuka aofia ai:

• O se lipoti i le faaiuga, e manaʻomia nisi suʻesuʻega e fua ai aafiaga o le melon oona i le maʻisuka ituaiga 2. Na taʻua foi le manaʻoga mo nisi suʻesuʻega ile faʻafefea ona faʻaaogaina mo meaʻai mo togafitiga o meaʻai.
• O se suʻesuʻega i le faʻatusatusaina o le aoga o meloni oona ma se vailaʻau suka nei. O le suʻesuʻega faʻaiʻuina o le melon oona na faʻaititia ai le maualuga o le fructosamine ma le ituaiga 2 tagata auai o le maʻisuka. Ae ui i lea, na sili atu le aoga nai lo le pa'ū maualalo o vailaʻau ua uma ona faamaonia.

E leai se faʻamaonia togafitiga e faʻaumatia ai meleni oona o se togafitiga mo le maʻisuka i lenei taimi. E mafai ona faʻaaogaina le meleni oona o se meaʻai o se vaega o meaʻai maloloina ma eseese. O le faʻaaogaina o meleni oona i tua atu o lau ipu taumafataga atonu e ono aʻafia ai.

Faʻamanuiaga paleni o meleni oona

I le avea ai o se fualaʻau o loʻo i ai foi meatotino a se fualaʻau, oona meleni o loʻo i ai le tele o ituaiga vitamini, minerals, ma antioxidants. Ua amanaʻia e le tele o aganuʻu o loʻo i ai vailaʻau taua. O nisi o penefiti aoga e aofia ai:

• vitamini C, A, E, B-1, B-2, B-3, ma le B-9
• minerale pei o le potassium, calcium, zinc, magnesium, phosphorus, ma le uʻamea
• O vailaʻau e pei ole phenol, flavonoids, ma isi

Pepa faʻatumu ma tui o meleni oona

E leai ni masani metotia mo le melon oona o se togafitiga faʻafomaʻi i lenei taimi. O le meli oona e manatu o se fesoasoani poʻo se isi vailaʻau. O le mea lea, o le faʻaaogaina o meleni oona e le faʻamaonia e le Food and Drug Administration (FDA) mo le togafitia o le maʻisuka poʻo seisi lava tulaga faʻafomaʻi.

Oe ono maua meli oona i lona natura fualaʻau fomu, o se faʻaopoopoga, ma e pei foi o se lauti. Manatua o mea faʻaopopo e le faʻatonutonuina e le FDA ma e le tau tausisi i ni tulaga maʻamaʻa aʻo leʻi faʻatau atu.

E le tatau ona e faʻaaogaina le meleni oona e fai ma faʻaopopoga e aunoa ma le faʻafesoʻotaʻi o lau fomaʻi.

Mea e ono aʻafia ai ma faʻalavelave

Faʻaaoga le meleni oona ma le faʻaeteetega i tua atu o le faʻaaogaina i nisi taimi i lau taumafataga. O le meli oona e mafai ona mafua ai aʻafiaga ma faʻalavelave i isi vailaʻau.

Nisi o lamatiaga ma faʻafitauli o le oona meleni aofia ai:

• O le manava tatā, puaʻi, ma isi faʻamaʻi pipisi
• Toto, totoga, ma faapau pepe
• Faʻamamaina le tuʻuina atu o le suka i le toto pe a ave i le inisalini
• Faʻaleagaina le ate
• Favism (lea e ono mafua ai le anemia) i latou e le atoatoa G6PD
• Faʻafefiloi ma isi vailaʻau e suia ai lo latou aoga
• Faʻafitauli i le toto pulea suka i latou na faia talu ai nei taotoga

Le aveeseina

O le meli oona e faʻaumatia i nisi taimi o se fualaʻau poʻo se fualaʻau atonu o se faʻaopoopoga maloloina i lau taumafataga. E manaʻomia nisi suʻesuʻega e faia ai ni fesoʻotaʻiga i le va o ituaiga eseese o meleni oona ma togafitiga o tulaga faafomai.

Paʻu meleni oloa e tatau ona faʻaaoga ma le faʻaeteete. Faʻatalanoa lau fomaʻi ae e leʻi faʻaaogaina.