BMI vs Weight vs sulugatiti Liʻo

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• Iloilo mo

Mai le laa i luga o se fua i aso uma e oʻo i le vaʻai totoʻa i le ofi o ou ofuvae, e tele auala e iloilo ai pe faʻafefea ona maloloina lou mamafa ma le tele o. Ma o le talanoaga e uiga pe o le tino tele faʻasino (BMI) poʻo sulugatiti faataamilo po o se mea matua ese lava e sili faʻaauau, talu ai nei nofotupu ina o lenei vaitau o Sili leiloa manumalo Rachel Fredrickson manumalo i se BMI mataʻutia maualalo o le 18 i le 105 pauna.

Faʻamama le le mautonu ma aʻoaʻo le sili ona lata mai i penefiti ma drawbacks o le tolu sili ona lauiloa fua e fuafua ai le sili mo oe.

Tino Misasa Faasino Igoa

O le BMI o se fua fa'atatau e fuafua ai le fua faatatau i le va o le maualuga ma le mamafa. O le BMI na faʻaalia o se faʻamaoniga mautinoa o le gaʻo o le tino mo le tele o tagata matutua, e ui lava e le mo tagata matutua poʻo latou e tele le maso o latou leo. "Soifua maloloina" BMI e manatu e amata mai le 19 i le 25. Fuafua lau mea iinei.

Fa'aoga sili mo: "O le tino vaega tele o se auala vave e faʻavasegaina se tasi e pei o le lapoʻa, masani mamafa, lapopoʻa tele, po o le puta tele," fai mai Mary Hartley, R.D., taumafa faʻapitoa mo DietsinReview.com.

Fua le mamafa

O le toʻatele o tagata e iai soʻotaga lavelave ma le fua. O le mamafa e fesuisuiaʻi masani i ni nai pauna i taimi uma e faʻavae i luga o le tele o mea taua e aofia ai le faʻamamafa, faʻamamaina o le tino, masina faʻatumau, ma e oʻo foʻi i le taimi o le aso, o aso la o mamafa-ins e masani ona faʻatupuina ai le le fiafia ma faitioga a le tagata lava ia nai lo le faʻamalosia. [Tweet lenei!]

Sili faʻaaoga mo: Su'ega ta'i vaiaso pe ta'i masina mo le soifua maloloina atoa ma fa'ama'i.

Liʻo faataamilo

E leai se uiga o le ave o se mea faʻapipiʻi i lou manava e sili atu ma le fa i le ono vaiaso, ma fai mai Hartley e taʻilua masina i le tasi tausaga e sili ona lelei. “Ia sa'o le fua, pe fa'aaoga se fua, lipine fua, calipers, po'o se masini fa'atekinolosi fa'apitoa," o lana fautuaga lea. Lou lapoʻa lelei lapoʻa tatau ona le sili atu ma le afa lou maualuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau i le fafine e lima futu-fa-inisi le umi, e le sili atu i le 32 inisi.

Fa'aoga sili mo: Suʻesuʻe suiga i le taimi o suiga olaga. Taina o le faletaalo mo nisi sili cardio ma autu galuega? Fua i nai masina uma o le a avea ma auala sili e siaki ai lou alualu i luma.

Le Laina Lalo

O le iloaina o au numera o se mea taua muamua i le suʻesuʻeina o lou tulaga soifua maloloina ma ono ono aʻafia i le soifua maloloina, ae iʻu lava ina leai se mea e taʻu o numera atoatoa.Faʻatuatuaina lou tino e saili ai sau oe soifua maloloina seti tulaga ma se paleni olaga soifua maloloina o meaʻai, faʻamalositino gaioiga (pei o le malosi toleni e aunoa ma le mamafa), ma lelei sootaga ma isi ma oe lava.

Afai o le faia o fua e maua ai le popolevale, le lelei faʻamasinoga, poʻo le faʻanoanoa foi, e mautinoa lava e le aoga. Ma "o le faʻaauau pea le manaʻo e siaki faʻapitoa fua e ono faʻaalia ai se faʻafitauli tau le mafaufau," o le tala lea a Hartley. Oe sili taua nai lo le tele o lou ofuvae!

Saunia e Katie McGrath mo DietsInReview.com

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