Aisea e tiga ai loʻu tino?

Anotusi

• 1. Faʻafitauli
• 2. Faʻamaligiina
• 3. Le lava moe
• 4. Malulu pe fulū
• 5. Anemia
• 6. Le lava Vitamini D
• 7. Mononucleosis
• 8. Mumonia
• 9. Fibromyalgia
• 10. Faʻafitauli o le lelava ua masani ai
• 11. Gugu
• 12. Lupus
• 13. Maʻi Lyme
• 14. Talafaʻasolopito
• 15. Faʻatele sclerosis
• O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

O le mafuaʻaga lea e popole ai?

O tiga o le tino o se faʻailoga masani o le tele o tulaga. O le fulū o se tasi o tulaga sili ona lauiloa e mafua ai tiga o le tino. O tiga e mafai foi ona mafua mai i lou olaga i aso uma, aemaise pe a fai e te tu, savali, pe faamalositino mo se taimi umi.

Atonu e naʻo lou manaʻomia se malologa ma ni togafitiga ile fale e faʻamalolo ai lou tiga ile tino. Ae o ni tiga, aemaise lava na e umi se taimi, atonu o lona uiga o loʻo ia te oe se faʻavae tulaga.I nei tulaga, oe ono manaʻomia le vaʻai i lau fomaʻi mo se faʻamaoniga. E mafai ona latou faia se fuafuaga mo se taimi umi e togafitia ai ou tiga ma isi faʻailoga e fesoʻotaʻi ma oe.

Faitau pea e aoao atili e uiga i le ono mafua ai ou faʻailoga.

1. Faʻafitauli

A faʻamamafaina oe, e le mafai e lau puipuiga ona faʻatonutonu lana tali atu i le fulafula. O lona iʻuga, e le mafai e lou tino ona teteʻe faʻamaʻi poʻo maʻi e pei ona masani ai. Lenei mafai mafua ai lou tino i le tiga ona ua atili ai ona aʻafia i pupuga ma siama i lou tino atoa.

Vaʻavaʻai atu mo isi faʻailoga o le popole ma le atuatuvale, pei o:

• maualuga maualuga le tata o le fatu
• faateleina le toto
• vevela emo po o afu malulu
• hyperventilating
• luluina faaletino le masani ai
• tiga o le ulu, pei o le vevesi o le ulu poʻo le ulu

Afai e te manatu o le popole e mafua ai le tiga o lou tino, fai ni suiga laiti i lou olaga i aso uma e faʻaititia ai lou popole i le tele e mafai ai. Taumafai nei laʻasaga:

• Mafaufau loloto mo ni nai minute i le aso. Taulaʻi lau manava ma aveese lou mafaufau mai tagata po o mea na tutupu mafua ai oe popole.
• Alu se savaliga pe tuʻua se siosiomaga faʻatiga e aveʻese oe mai le faʻaosoina.
• Faʻasoa atu ou lagona o le popole i se tasi e te faʻatuatuaina e fesoasoani faʻamatalaina le mafuaʻaga o lou popole.
• Afai ua leiloa lau moe ile faʻamama, taumafai e faʻamalolo metotia aʻo leʻi moe pe moe puupuu ile aso atoa e faʻafou ai oe.

2. Faʻamaligiina

O le suavai o se mea taua mo le tino o lou tino ma ola maloloina. A aunoa ma ia, e le mafai ona faʻatino lelei e lou tino le tele o ana gaioiga taua, e aofia ai le manava ma le faʻananaina meaai. A e faʻamamala i le tino ma nei auala e le sologa lelei, e mafai ona e lagona le tiga o le tino i se faʻaiuga.

Isi faʻailoga o le leai se vai e aofia ai:

• miaga pogisa
• niniva poʻo le le mautonu
• lelava
• matua fiainu

A e le lava le vai inu, aemaise i se aso vevela pe mugala, e mafai ona vave faʻamagoina oe i le vai. E tatau ona e faʻamoemoe e inu pe tusa ma le valu 8-aunese ipu vai i aso uma, faʻaopopo atili pe a fai e te malosi i le tino ma afu.

A faʻapea ua e faʻamamoe i le vai ona o se tulaga pei o le manava tata, inu tele i le vai seʻia pasi le mea na tupu. O le inu vai poʻo meainu faʻapea ma nisi electrolytes e mafai ona fesoasoani e faʻamama ai oe ma sui ai le eletise ua leiloa i le manava tata.

Afai e le mafai ona e tuʻuina i lalo le vai, vaʻai vave lau fomaʻi pe saili se fesoasoani faʻafomaʻi faʻafuaseʻi ia e mautinoa e te le o faʻamamaina i le tino.

3. Le lava moe

O le le lava moe e mafai ona afaina ai lou soifua maloloina atoa. Oe manaʻomia le 6 i le 8 itula o moe i po uma, e aofia ai le televave o le gaioiga o mata (REM) moe. O sela o lou tino ma sela e manaʻomia le moe lelei e tumau ai le soifua maloloina, ma e manaʻomia e lou faiʻai ina ia maua pea le faʻafouina ma le mataala. A aunoa ma lea, e leai se taimi o lou tino e malolo ai ma toe faʻatumu ai le malosi o le tino ma faʻagaioiga. Lenei mafai ona taitaiina atu i le tiga.

O isi faʻailoga o le le lava o le moe e aofia ai:

• le mautonu poʻo le le mautonu
• moe i le ao e aunoa ma le iloaina
• faigata malamalama pe a faitau pe faʻalogo i isi
• faafitauli i le tautala saʻo
• faigata le manatuaina o mea

Taumafai e faʻamautu se taimi masani moe taimi uma. E manaʻomia e lou tino le mulimuli i le pao o aso uma, poʻo le pao o le circadian, e tumau ai lou soifua maloloina.

Faʻataʻitaʻi metotia e malolo ai ae e te leʻi moe, pei o le:

• inu inu ti vevela poʻo isi meainu vevela
• mafaufau loloto
• faʻalogo i musika poʻo se podcast
• e paʻe papaʻe i le potu, pei o se ili

4. Malulu pe fulū

O le malulu ma le fulū o faʻamaʻi pipisi uma ia e mafua ai le fulafula. O nei faʻamaʻi pipisi i lou tino, ma o lou tino puipuia taumafai e teteʻe latou. O le fulafula, aemaise i lou faʻaʻi, fatafata, ma mama, e mafai ona tiga. Atonu e tiga foi le vaega o totoe o lou tino, a o galue malosi lou tino e tau le siama.

O isi faʻailoga masani o le malulu poʻo le fulū e aofia ai:

• tiga faʻaʻi
• leo lemu
• mafatua pe tale
• mūmū mafiafia ma lanu
• tiga le ulu poʻo le taliga

O le malolo, inu tele i vai, ma le palu i le vai masima mafanafana e faʻamamaina ai lou tiga faʻaʻi, e mafai ona fesoasoani i lou tino e maua vave i se malulu poʻo le fulū. O vailaʻau e maua i luga o le faleoloa, e pei o le pseudoephedrine (Sudafed) ma le ibuprofen (Advil), e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo ai au faʻailoga ma tiga.

A faʻapea e maua oe ile maalili poʻo le fulū ole faʻamaʻi mo le sili atu i ni nai vaiaso, pe a le mafai ona 'ai, inu, pe manava faʻalelei, vaai lau fomaʻi. E mafai ona latou fesoasoani e togafitia lou faʻamaʻi pipisi.

5. Anemia

E tupu le Anemia pe a le lava le faʻagaioiga lelei o lou tino i sela mumu, o lona uiga e le lava le okesene o lou tino. Faʻatasi ai ma le toto, tele o vaega o lou tino mafai ona lagona le lelava ona latou te le lava le okesene e tumau maloloina pe ia galue lelei.

Isi faʻailoga o le anemia aofia ai:

• lelava
• le tata lelei o le fatu
• niniva poʻo le le mautonu
• tiga le ulu poʻo le fatafata
• vae malulu poʻo lima
• paʻe paʻe

Anemia e tele mafuaʻaga. Afai e le lava lau uʻamea, folate, poʻo le vitamini B-12 i lau tino, o le inuina o se faʻaopopoga mo le le lava e ono togafitia ai lou anemia.

A faʻapea e le fesoasoani le faʻaopopoga, vaai lau fomaʻi mo se suʻesuʻega ma ni faʻamaoniga talafeagai ina ia mafai ai ona e togafitia le tulaga faʻavae.

6. Le lava Vitamini D

O le hypocalcemia, poʻo le maualalo o le toto i le maualuga o le suka, e mafai ona tupu pe a le lava le vailaʻau D i lou tino. Tele o totoga taua a lou tino, pei o ou fatugaʻo ma maso, faʻamoemoe i le calcium e galue lelei. E manaʻomia foʻi e ou ponaivi le kalasiuma e ola maloloina ai. A aunoa ma le lava vitamini D e fesoasoani ia te oe e mitiia kalisiu, oe mafai ona lagona le tiga i nei totoga ma i ou ponaivi.

Isi faʻailoga aofia ai:

• afaina o le tino
• mimigi maso poʻo faʻamalosi
• niniva pe le mautonu
• gase
• faoa faamalosi

7. Mononucleosis

Mononucleosis e sili ona taʻua o le mono, e taʻua foi o le "kisi mai." O se faʻamaʻi e mafua mai i le Epstein-Barr siama. E matua pipisi lava, ma o se tasi o faʻailoga e masani ai o le tiga o le tino. O tiga ma le lelava e ono mafua mai i se tulaga lautele pe mai le mumu ma le fulafula poloka lou auala ea.

Isi faʻailoga aofia ai:

• matuaʻi lelava
• fulafula tonsils poʻo lymph nodes
• mageso
• tiga faʻaʻi
• fiva

8. Mumonia

O le pulumonia o se faʻamaʻi pipisi e mafai ona afaina ai lou tino atoa, lea e nafa ma lau manava, afu, ma isi galuega taua. Afai e le mafai ona e manava faʻamalie, e le mafai e lou tino ona lava le okisene e tausi ai ou sela mumu toto ma sela maloloina. Lenei mafai mafua mafua tiga ma tiga i lou tino atoa.

Isi faʻailoga aofia ai:

• tale
• tiga i lou fatafata
• lelava
• niniva
• puaʻi
• manava tata
• manava puupuu
• vevela emo ma afu malulu
• fiva

9. Fibromyalgia

Fibromyalgia o se tulaga o lou tino atoa, e aofia ai ou maso ma ponaivi, mafai ona lagona le vaivai, achy, ma maaleale. O le mafuaʻaga o le fibromyalgia e le mautinoa, ae o mea faigata faʻalavelave e pei o le faʻaletonu o le tino, taotoga, ma faʻamaʻi ono mafua ai.

Isi faʻailoga aofia ai:

• faʻalavelave i le moe
• nofouta i le malamalama poʻo le leo
• malo, ae maise lava i le taeao
• faigata manatuaina po o le mafaufau
• tingling sensations i ou lima ma ou vae

10. Faʻafitauli o le lelava ua masani ai

Chronic tired syndrome (CFS) o se tulaga e mafua ai ona e lagona le lelava ma vaivai, tusa lava pe o le a le tele malologa po o moe oe maua. E masani ona mafua ai le le moe. Talu ai e le lagona e lou tino le malolo poʻo le toe faʻafouina, CFS mafai foi ona mafua ai tiga i maso ma sooga i lou tino atoa.

Isi faʻailoga aofia ai:

• faʻalavelave i le moe
• tiga faʻaʻi
• tiga ulu
• faigata faʻamanatu poʻo mafaufau
• niniva pe le mautonu

11. Gugu

E tupu le gugu pe a mumu ou sooga. Lenei mafai ona mafua mai i:

• o le cartilage o loʻo faʻataʻamilomilo ou soʻoga, pei o le osteoarthritis
• faʻamaʻi i le soʻoga faʻatasi
• autoimmune tuʻutuʻuga e ofuina le ufiufi faʻataʻamilo ou soʻoga, pei o le rheumatoid gugu poʻo le SLE

O nei mea uma e mafai ona mafua ai tiga i ou sooga ma faʻatapulaʻaina lau gaioiga.

Isi faʻailoga o le gugu e aofia ai:

• malo i ou sooga
• fulafula, mafanafana, po o le mumu faataamilo i le soʻoga
• le mafai ona minoi se soʻoga atoa

12. Lupus

E tupu le Lupus pe a osofai e lou puipuiga le tino o lou tino, e aofia ai alatoto, totoga, ma soʻoga o ponaivi. Ona o le faʻaleagaina ma le fulafula mafua mai i lenei autoimmune tulaga, tiga ma tiga i le tino e masani ai.

Isi faʻailoga aofia ai:

• lelava
• mageso
• fiva
• fula pe mumu faataamilo soʻoga
• faoa faamalosi
• malamalama lelei i le susulu o le la

13. Maʻi Lyme

O le faamaʻi Lyme e mafua mai i siama Borrelia burgdorferi sosolo atu i lou tino e ala i se 'u u. O tiga o se faʻailoga masani, aemaise lava i ou maso ma soʻoga. A le togafitia Lyme faʻamaʻi, e mafai ona mafua ai neuromuscular ma soʻoga tulaga, pei o le gugu ma le supa foliga.

Isi faʻailoga aofia ai:

• lelava
• vevela emo ma afu malulu
• fiva
• tiga ulu

14. Talafaʻasolopito

Histoplasmosis o se faʻamaʻi pipisi e mafua mai i le ea ea mai le eleele poʻo le paʻu o peʻa poʻo manulele. Nei e taatele i le fausiaina o fanua, fanua faʻatoʻaga, po o ana, lea tele aofaʻi o spores e faʻasaʻolotoina i le ea.

O tiga o le tino o se faʻailoga masani o le histoplasmosis. Isi faʻailoga aofia ai:

• malulu
• fiva
• tiga o le fatafata
• tiga ulu
• tale

15. Faʻatele sclerosis

Multiple sclerosis (MS) e manatu o se tulaga o le autoimmune. O le totonugalemu o le faʻafitauli o neula lea e sela ai ou sela, ua taʻua o le myelin, e malepe ona o le fula i taimi uma. O mea ua faʻaleagaina e faʻalavelaveina ai le malosi o le tino o lou tino e faʻaalu lelei ai lagona. O lona iʻuga, e mafai ona e lagonaina tiga, tiga, tingling, poʻo isi lagona le masani ai.

Isi faʻailoga aofia ai:

• vaivaiga
• lelava
• vaʻai mamao
• le tumau pe tumau tauaso, masani i na o le tasi le mata
• faʻalavelave i le savali poʻo le paleni lelei
• faigata manatuaina po o le mafaufau

O afea e vaʻai ai lau fomaʻi

Saili i faʻalavelave faʻafuaseʻi vailaʻau pe a fai o iai sau faʻailoga nei:

• faʻalavelave manava
• faʻalavelave i le 'ai pe inu
• pasi atu
• faoa faamalosi
• matuaʻi lelava poʻo le lelava
• leaga le tale e le alu ese pe a mavae ni nai aso

A faʻapea e faʻapea, e sili atu ma le lua vaiaso le umi o faʻailoga e sili atu le malu, vaai lau fomaʻi. E mafai ona latou suʻesuʻeina oe mo se tulaga e ono aliali mai. Ona mafai lea ona latou tuʻuina atu ia te oe se togafitiga togafitiga e fesoasoani e faʻaititia ai tiga ma togafitia ai le mafuaʻaga.

Faitau lenei tala i le Sipaniolo.