Faʻafefea ona togafitia ma puipuia pupuʻu Spurs i ou vae

Anotusi

• Le mea e mafua ai ponaivi oso i luga o vae
• Toto tupu i vae tulaga lamatia
• Faʻaosooso ponaivi faʻailoga
• Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi o ponaivi
• Togafitiga o ponaivi oso i luga o vae
• Paʻu pauna
• Suʻesuʻe seevae pe fai o ie teu
• Vevela ma aisa togafitiga
• Tui tui ole Cortisone
• Pepe savali
• Avea tiga
• O le ponaivi na oso i luga o vae o taotoga
• Puipuia ponaivi oso i luga o vae
• Le aveeseina

O le ponaivi o le ponaivi o se tuputupu aʻe o nisi ponaivi. E masani ona tupu aʻe pe a feiloaʻi ivi e lua pe sili atu. O nei faʻaputuga ponaivi foliga a o taumafai le tino e toe faʻaleleia ia lava. O ponaivi e mafai ona lagona e pei o se puʻupuʻu faigata pe paʻu i lalo o le paʻu.

O avanoa o le atiaʻe o se ponaivi faʻamalosia i le vae faʻateleina ma le matua. E afaina i lau masani masani e faʻamoemoe ile faigata. O nisi tagata latou te le maitauina foi se ponaivi oso i luga o latou vae. O isi e feagai ma tiga pipili e faigata ai ona savali, tu, pe fai seevae.

Le mea e mafua ai ponaivi oso i luga o vae

O le ponaivi oso i luga o vae o nisi taimi e mafua mai i le osteoarthritis, o se ituaiga o gugu. Faatasi ai ma lenei tulaga, cartilage i le va o ponaivi mafai ona faʻaleagaina i le aluga o taimi. Ina ia tauia le misia o faʻaputuga gaʻo, o le tino e faʻaopopoina atili le tutupu o ponaivi ua taʻua o ponaivi ponaivi.

Osteoarthritis e le na o le pau lea o le mea e mafua ai le ponaivi oso i luga o vae. O le tele o isi mafuaʻaga mafai mafua mafua deterioration o cartilage, mafua ai i le tuputupu ae o se ponaivi osooso.

Gaoioiga e mafai ona saofaga i ponaivi taʻitaʻi aofia ai siva, tamoʻe, ma faamalositino. Isi mafuaaga aofia ai:

• manuʻa i le vae
• puta lapoʻa poʻo le lapoʻa tele
• fai seevae fufusi

O ponaivi e masani ona tupu i luga o vae ona o le aofaʻi o le mamafa o loʻo tuʻui luga o nei ponaivi.

Afai e i ai sau ponaivi faʻamalosia luga o le vae, o le a foliga mai e aliali mai luga o le ogatotonu-vae. E mafai foi ona e atiaʻe se vae faʻaosooso poʻo se mulivae faʻasolosolo.

E ui lava o taʻi ponaivi e masani i luga o vae, latou mafai ona fausia i luga o isi vaega o le tino, aofia ai:

• tulivae
• sulugatiti
• tuasivi
• tauʻau
• tapuvae

Toto tupu i vae tulaga lamatia

Tele mea taua faʻalauteleina le aʻafiaga o le atiaʻe o se ponaivi faʻamalosia luga o le vae. I le faʻaopopoga i le osteoarthritis, o nei mea lamatiaga aofia ai:

• Tausaga O le matua o oe, o le maualuga o lau aʻafiaga o le mauaina o se ponaivi faʻamalosi. O le Cartilage e malepe ma le matua, ma o lenei laʻei malie ma loimata e musuia ai le tino e fausia nisi ponaivi i se taumafaiga e toe faaleleia ia lava.
• Gaioiga faʻaletino. O le faʻamalositino faʻamalositino e fesoasoani ia te oe e faʻatumau ai lou mamafa maloloina, ma faʻamalosia ai lou malosi. Ae e mafai foi ona faʻaopopoina le faʻamamafa i ou vae, e tuʻu ai oe i se tulaga lamatia mo ponaivi taʻavale.
• Fai seevae fufusi. O seevae faʻamamafa e mafai ona mimigi ou tamatamaivae ma mafua ai le faʻaauau i luga o ou vae ma tamatamai vae.
• Manua. O ponaivi e mafai ona tupu aʻe se manua laʻititi e pei o le tuʻimomomo pe a uma le gagau.
• Ova nava. O le tele o le mamafa e faʻaopoopoina le mamafa i ou vae ma isi ponaivi. Lenei mafai mafua ai lou cartilage e gagau lalo vave, taʻitaʻia ai i se ponaivi osooso.
• Vae mafolafola. O le i ai o se maualalo pe leai se faʻaofuofu i vae e mafai ona mafua ai lou atoa vae paʻi le foloa peʻa tu. O lenei mea faʻaopoopo faʻamama i ou soʻoga ma mafua ai faʻafitauli eseese, e pei o le samala vae, paʻu, ponaivi, ma ponaivi ponaivi.

Faʻaosooso ponaivi faʻailoga

O ponaivi e le masani ona mafua ai faʻailoga. E mafai ona i ai le tasi ae le iloaina. Ae ui i lea, o nisi tagata, maua le tiga poʻo le tiga i le tumutumu o latou ogatotonu-vae. E eseese le tiga mai lea tagata i lea tagata ma e ono faasolo ina leaga.

O isi faʻailoga o le ponaivi oso i luga o vae aofia ai:

• mumu ma fulafula
• maaʻa
• faʻatapulaʻa le fealuaʻi i soʻoga
• sana
• faigata ona tu pe savali

Faʻafefea ona iloa faʻamaʻi o ponaivi

Vaʻai se fomaʻi mo vae tigā e leaga pe le faʻaleleia atili. O le a suʻesuʻe e le fomaʻi lou vae ma soʻoga e faʻamautinoa ai le mea e tuʻu ai le tiga ma ia suʻesuʻeina lau fomaʻi.

O le a faʻaaoga e au fomaʻi se faʻataʻitaʻiga o ata (e puʻeina ai ata o soʻoga i ou vae) e faʻamaonia ai le ponaivi. Filifiliga aofia ai le X-ray, CT scan, poʻo le MRI.

Togafitiga o ponaivi oso i luga o vae

E te le manaʻomia togafitiga mo se ponaivi faʻaosooso e le mafua ai faʻailoga. Talu ai o le ponaivi faʻamalosi o le a le alu ese na o ia, filifiliga e faʻamamaina le faʻasoesa tiga aofia ai:

Paʻu pauna

O le leiloa mamafa e faʻaititia ai le mamafa o ponaivi i ou vae ma faʻamamaina le tiga e fesoʻotaʻi ma le ponaivi. Nei o ni fesoasoani:

• faamalositino mo le sili atu 30 minute, 3 taimi i le vaiaso
• faʻaititia lau kalori taumafa
• faataitai le vaega pulea
• 'aina tele fualaʻau, fualaʻau, fasi' aano o manufasi, ma fatu atoa
• tipi le suka, falai meaʻai, ma gaʻo meaʻai

Suʻesuʻe seevae pe fai o ie teu

O le suia o ou seevae e mafai foi ona faʻamamaina ai faʻailoga o le ponaivi faʻamalosi, aemaise pe a fai e te galue i ou vae.

Filifili seevae e le fufusi tele pe faʻamama foʻi, ma seevae e le oomiina ou tamatamaʻivae. Fai seevae ma faʻataʻamilomilo poʻo sikuea tamaivae mo se potu faʻaopopo. Afai e i ai sau maualalo faʻaofuofu, faʻaopopo nisi padding i ou seevae e faʻamama ai le mamafa.

Vevela ma aisa togafitiga

Faʻafesuiaʻi i le va o le aisa ma le faʻamalositino togafitiga mafai foi ona faʻamamaina le tiga e fesoʻotaʻi ma le ponaivi faʻaoso. O le vevela e mafai ona faʻaleleia ai le tiga ma le maʻaʻa, a o le aisa e mafai ona faʻamamaina le fulafula ma le fulafula. Tuu se malulu malulu poʻo se mea mafanafana i luga o ou vae mo le 10 i le 15 minute, faʻatele i le aso.

Tui tui ole Cortisone

Talanoa i le fomaʻi e vaʻai pe o oe o se sui tauva mo se tui puipui e fesoasoani e taofi le mumu. E tui saʻo e le fomaʻi le vailaʻau i lou ponaivi e faʻafaigofie ai le tiga, malo ma le fulafula.

Pepe savali

O seevae savali ua fuafuaina e puipui le vae pe a maeʻa se manuʻa po o se taotoga. E mafai foi ona ofuina e faʻamalolo ai le mamafa ma le tiga e fesoʻotaʻi ma le ponaivi faʻaoso.

Avea tiga

E mafai ona faʻamamaina le fulafula ma le tiga o le ponaivi e faʻamalulu ai le tiga o le tino (ibuprofen, acetaminophen, poʻo le naproxen sodium). Ave e pei ona faatonuina.

O le ponaivi na oso i luga o vae o taotoga

Atonu e fautuaina e le fomaʻi se taotoga e aveese ai le ponaivi. Masani lava, taotoga ua na o se filifiliga pe a o le ponaivi faʻamalosia mafua ai tiga matuitui pe faʻatapulaʻaina le fealuaʻi.

Puipuia ponaivi oso i luga o vae

Atonu e le mafai ona e puipuia ni ponaivi peʻa pe a fai e maua oe ile osteoarthritis. Tusa lava foi, oe mafai tuʻu i lalo lou tulaga lamatia o le atinaʻeina o se tasi e ala i le tausisiina o se maloloina maloloina, faʻaititia le mamafa i ou soʻoga, ma ofuina le saʻo ituaiga o seevae. Afai e i ai ou vae mafolafola, ofuina insoles fuafuaina e tuuina atu faitotoʻa lagolago.

Le aveeseina

O ponaivi e mafai ona faigata ai ona savali pe fai seevae, o lea aua le amanaʻia faʻailoga o lenei tulaga. Talanoa ma le fomaʻi pe a fai e te tiga pe masalomia o se ponaivi ua oso i luga o lou vae.

I le va o vailaʻau ma le faia o ni nai olaga suiga, oe mafai ona faʻaleleia au faʻailoga ma puipuia se ponaivi faʻaosooso mai atili leaga.