O le Saienisi Fai'ai o le uila

Anotusi

• Iloilo mo

Ua uma ona e fiafia i le uila vilivae i totonu ona o lona fatu-pamu, calorie-moli, vae-tetee manuia faaletino, ae e foliga mai o le viliina o au uili o se faamalositino lelei foi mo lou mafaufau. E tele su'esu'ega fou ua iloa ai o le uila vilivae e fa'aleleia ai le auala e galue ai lou fai'ai e ala i le fa'ateleina o ni fausaga taua ina ia mafai ai ona e mafaufau vave, manatua atili, ma lagona atili le fiafia. (Siaki Le Auala Sili e Paʻu ai Ou maso maso.)

O le fai'ai e faia a'e i ituaiga e lua o a'ai: Gray matter, lea e iai uma synapses ma o le nofoaga autu lea o lou tino, ma le mea papa'e, o le nofoaga lea o feso'ota'iga, e fa'aoga ai axons e fa'afeso'ota'i vaega eseese o mea efuefu. O le tele o mea paʻepaʻe o loʻo ia te oe, o le vave foi lea e mafai ai ona e faia ni fesoʻotaʻiga taua, o soʻo se mea e faʻateleina ai mea paʻepaʻe e lelei. O se suʻesuʻega talu ai nei mai Netherlands na iloa ai o le tietie uila e faia tonu lava, faaleleia uma le faamaoni ma le tele o papaʻe ma faʻatelevave fesoʻotaʻiga i le faiʻai.

E le na'o le mea papa'e le fausaga o fai'ai e a'afia ile uila, peita'i. O le isi suʻesuʻega, lomia i lenei tausaga i le Tusi o Faʻafitauli o Maʻi suka, na maua ina ua uma le uila mo le 12 vaiaso, na maua e tagata auai le sili atu nai lo le na o le malosi i o latou vae-na latou vaaia foi le faʻamalosia o le neurotrophic factor (BDNF), o se porotini e nafa ma le faʻatonutonuina o le atuatuvale, lagona, ma le manatua. Atonu e fa'amatala ai su'esu'ega talu ai na maua ai le fa'aosoina o le uila vilivae e feso'ota'i ma tulaga maualalo o le atuatuvale ma le popole. (Ma o loʻo iai foi 13 Faʻamanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Mafaufau.)

E le gata ina lelei lou mafaufau pe a uma se tietiega, ae o le a sili atu lou atamai. O le tietie uila, faʻatasi ai ma isi ituaiga o faʻamalositino faʻamalositino, ua faʻaalia e faʻateleina ai le hippocampus, o se tasi o le tele o fausaga faiʻai e fesoʻotaʻi ma le mafaufau ma le aʻoaʻoina. O se suʻesuʻega mai le Iunivesite o Ilinoi na iloa ai o le hippocampus o tagata na auai na tuputupu aʻe i le lua pasene ma faaleleia o latou mafaufau ma faʻafitauli i le faʻafitauli i le 15 i le 20 pasene ina ua maeʻa le ono masina o tietie uila i aso uma. E le gata i lea, na lipotia mai e le au uila vilivae le sili atu le malosi e taulaʻi ai ma le faʻaleleia atili o le faʻalogo. I le faaopoopo atu, o nei faʻamanuiaga uma e foliga mai e faʻafefe ai le leiloa o le gaioiga o le faiʻai e masani ona fesoʻotaʻi ma le matua, ma sa matauina e saienitisi o faiʻai o tagata tiʻetiʻe uila e foliga mai e lua tausaga e laʻitiiti nai lo a latou tupulaga e le faʻamalositino.

"Faʻateleina lava, o tagata o loʻo ola feʻaveaʻi olaga. E ui lava tatou te iloa o le [uila] e mafai ona i ai ni aafiaga lelei i le fatu fatu ma le maʻi suka, ua matou mauaina e mafai ona aumaia ai faʻaleleia atili i le mafaufau, faiai faiʻai, ma faiʻai faʻavae," fai mai taʻimua suʻesuʻe tusitala Art Kramer, Ph.D., faatonu o le Beckman Institute for Advanced Science and Technology i le Iunivesite o Ilinoi, i se faatalanoaga ma Le Telegraph.

Na ia faʻaopopo e le manaʻomia le alu uma e faʻaleleia le faiʻai. O le tele o suʻesuʻega na faʻaalia ai le taua tele o le faʻaleleia o le mafaufau ina ua maeʻa tiʻetiʻei uila i le 30 minute pe itiiti ifo i le feololo o le malosi. Ma o taunuuga sa tumau pe tietie tagata ia latou uila i totonu poʻo fafo. (Vaai 10 Auala e Alu ai mai le Vasega Spin i le Auala.)

Malosiaga neura fesoʻotaʻiga, se lagona lelei, ma le maʻai o le mafaufau-e faʻaopoopo i le sili atu le soifua maloloina o le fatu, o se maualalo le aʻafiaga o le maʻisuka, ma le faʻaititia o kanesa. Faatasi ai ma nei faʻamanuiaga uma, na o le pau le fesili e tatau ona i ai nei, "O le a le taimi e toe amata ai lena vasega taamilo?"

Iloilo mo