E mafai e Pasila Nuts Faʻaleleia Lou Tulaga testosterone?

Anotusi

• Le tala a le saienisi
• Isi penefiti o nati Pasila
• Mataʻutia o le 'ai tele nati pi
• Auala masani e faʻatele ai le maualuga ole testosterone
• Le pito i lalo

Testostero o le autu tane feusuaʻiga hormone. E i ai sona sao taua i tama tane atinaʻe, ma maualalo tulaga mafai ona aʻafia ai feusuaiga gaioiga, lagona, malosi tulaga, laulu tupu, ponaivi soifua maloloina, ma sili atu (,).

O tulaga o lenei homone e masani lava ona paʻu ma le matua, faatasi ai ma suʻesuʻega e taʻu mai ai o le hypogonadism, o se tulaga e le lava ai le gaosia o le tino o le tino, e aafia ai le 39% o alii e 45 tausaga le matutua i le Iunaite Setete ().

E ui o le homone replacement therapy (HRT) o le auala sili ona taatele e togafitia ai le maualalo o le testosterone tulaga, o le tele o aliʻi e suʻesuʻeina le natura faʻaopopoga poʻo meaʻai e mafai ona faʻateleina a latou testosterone tulaga.

Talu ai nei, Pasila nati ua avea sili lauiloa i aliʻi, pei ona fai mai latou fesoasoani faʻalauteleina testosterone tulaga ma fesoasoani fanafanau.

O lenei tusitusiga o loʻo suʻesuʻeina ai aʻafiaga o Brazil nati i testosterone.

Le tala a le saienisi

Pasila nati ua fai mai e faʻamalosia testosterone maualuga ona o latou maualuga selenium mataupu.

O le tautua 1-aunese (28-kalama) e maua ai le 988% o le Daily Value (DV) ().

E tele suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le avea o se selenium supplement e ono faʻaleleia ai le testosterone tulaga pe fesoasoani ai i le tama tane e ala i le faʻaleleia atili o le lelei o le sua (,,).

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega-paipa suʻesuʻe i sela o mamoe na maua ai o le faʻaopoopoina i le selenium e faʻagaoioia ai genes ma ala e faʻalauteleina ai le gaosiga o le testosterone ().

Faʻapena foi, 26-vaiaso suʻesuʻega i 468 tamaloloa ma le maʻumamaina maitauina o le aveina 200 mcg o selenium faʻatasi ai ma le 600 mg o le N-acetyl-cysteine ​​i aso uma faʻateleina testosterone gaosiga, sperm count, ma sperm lelei, faʻatusatusa i le placebo ().

O le isi suʻesuʻega i le 690 tamaloloa e leai ni fanau na matauina o le aveina o le 200 mcg o le selenium faʻatasi ai ma le 400 iunite o le vaitamini E mo le 100 aso na faʻaleleia atili ai le gaioi o le sperm ma foliga mai i le 53% o tagata na auai. Faʻaopopo, 11% o aliʻi i le suʻesuʻega na mafai ona faʻamama a latou paʻaga ().

Ae ui i lea, i nisi o suʻesuʻega, o le maualuga taumafaina o le selenium e ala i meaʻai poʻo mea faʻaopopo e leai se aoga i le testosterone tulaga poʻo le le lelei o le sperm motility (,).

Faʻapea foi, e taua le maitauina o le tele o nei suʻesuʻega faʻaaogaina selenium faʻaopoopoga nai lo meaai maualuga i le selenium, pei o Brazil nati.

Lenei faʻaalia ai le manaʻomia mo nisi suʻesuʻega i Pasila nati 'aʻafiaga i testosterone tulaga faʻapitoa.

O nisi suʻesuʻega faʻaalia ai o le maualuga selenium taumafa e ono faʻaleleia ai le testosterone tulaga, sperm motility, ma le sperm lelei. Tusa lava, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei aʻafiaga.

Isi penefiti o nati Pasila

E ese mai i le faʻateleina o le maualuga o le testosterone ma le fesoasoani i tama tane, o fesoʻotaʻiga Pasila ua fesoʻotaʻi ma le tele o isi aoga taua o le soifua maloloina, e aofia ai:

• Lelei punaoa o antioxidants. Pasila nati mimita antioxidants, pei o le selenium, vitamini E, ma phenols pei o ellagic acid. E mafai foi e le selenium ona siʻitia le maualuga o le glutathione peroxidase, o se enzyme o loʻo i ai ni vailaʻau oona ma faʻamalosia ai le faʻamalosia o le oxidative (,,).
• Fesoasoani e lagolago lau gaioiga o le thyroid. O nati Pasila e maualuga i le selenium, e fesoasoani e lagolago ai le gaosia o thyroid homone. E aoga foi lenei meaʻai mo le faia o polotini e puipuia ai lou totoa tiroida mai le faʻaleagaina (,).
• Lelei mo lou fatu. E maualuga i gaʻo maloloina o le fatu, e pei o gaʻoa e leai ni tino, ma e fesoʻotaʻi ma tulaga maualalo o le LDL (leaga) kolisi ma maualuga maualuga o le HDL (lelei) cholesterol (,).
• E ono fesoasoani ile faiʻai ole faiʻai. O nisi vailaʻau o loʻo i totonu o Pasila, pei o le ellagic acid ma le selenium, ua fesoʻotaʻi ma puipuiga i luga o le faiʻai. Faʻapea foi, ellagic acid ono i ai ni lagona-siitiaina meatotino (,,).
• E ono tuʻu i lalo le suka suka ile toto. O nisi suʻesuʻega ua maua ai o taumafataga maualuga i nati nati pe faʻaopoopoina i le selenium e ono faʻaititia ai le suka suka i le toto ma faʻaleleia le lagona o le inisalini (,).
• E ono faʻaititia ai le fulafula. Meaʻai maualuga i Pasila nati ma selenium ua fesoʻotaʻi i le faʻaititia o faʻailoga o le pupuga ona o latou antioxidant meatotino (,).

E ui o nei sailiiliga e folafolaina, sili atu tagata suʻesuʻega e manaʻomia muamua fautuaga e mafai ona faia e uiga i Brazil nati 'gafatia e fesoasoani togafitia nei tulaga.

Pasila nati o se lelei mafuaʻaga o antioxidants, ono i ai anti-afaina aafiaga, ma ua fesoʻotaʻia ma penefiti mo le thyroid gland, fatu, faiʻai, ma le suka suka tulaga.

Mataʻutia o le 'ai tele nati pi

E ui lava o nati Pasila e maua ai penefiti mo le soifua maloloina, o le taumafa i le tele e mafai ona afaina ai.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le 'ai e sili atu ma le 5,000 mcg o le selenium i le aso, pe tusa ma le 50 Pasila nati, e mafai ona mafua ai le oʻona o le selenium ().

Faailoga o selenium oona e aofia ai gastrointestinal mataupu, lauulu leiloa, magaugau fao, lelava, paʻu manuʻa poʻo mageso, ma maso ma soʻoga tiga. I tulaga ogaoga, o le sela oona e ono mafua ai le faaletonu o fatugaʻo, faaletonu o le fatu, maʻi tigaina o le respiratory respiratory syndrome, ma e oo lava i le oti (28).

Ae ui i lea, o le aʻafia i tulaga oona e ala i taumafataga na o ia lava.

O isi suʻesuʻega ua maua ai o le tele o selenium, aemaise lava mai mea faʻaopopo, e fesoʻotaʻi ma le le lelei o le taofiofia o le suka i le toto, faʻapea foi ma le maualuga o aʻafiaga o le maʻisuka ma le kanesa o le prostate (,,).

O Selenium e i ai le maualuga taliaina maualuga maualuga o 400 mcg i le aso, o lona uiga e mafai ona e faʻaaluina saogalemu i lenei aofaʻi e aunoa ma le leaga aʻafiaga. E tutusa lena ma le 4 averesi-tele Brazil fua i le aso ().

Taumafai e faʻatapulaʻa oe i le tasi i le tolu Brazil nati i le aso ia saogalemu.

O le 'ai tele o nati Pasila e ono afaina ai ona o le maualuga o le seleni i totonu. Taumafai e faʻatapulaʻa lau Brazil meaʻai taumafa i le tasi i le tolu i le aso.

Auala masani e faʻatele ai le maualuga ole testosterone

E ui lava e mafai ona fesoasoani Brazil nati faʻateleina testosterone tulaga, sili atu suʻesuʻega e manaʻomia muamua ae le i fautuaina mo lenei faʻamoemoe.

O le mea e lelei ai, o isi metotia e faʻamalosia ai lau testosterone tulaga e lagolagoina e le tele o suʻesuʻega, e aofia ai:

• Faʻamalositino. Faʻamalositino, aemaise o le siʻitia i luga o le mamafa ma faʻamalositino vaitaimi vavave maualuga (HIIT), ua fesoʻotaʻi ma maualuga testosterone tulaga i aliʻi matutua (,,).
• Maua tele moe. O le le lava o le moe na fesoʻotaʻi ma maualalo testosterone tulaga i talavou ma matutua aliʻi. Taulai mo 7-9 itula moe i le po ().
• Taulai ina ia faaitiitia le popole. O le popole i se taimi umi e ono siʻitia ai le tulaga o le kortisol, e fesoʻotaʻi ma tulaga maualalo o le testosterone. Ole faʻamalositino masani, moe, 'ata, ma meaʻai lelei e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le mafatiaga (,).
• Lusi tele gaʻo. Suesuega fautua mai o le lapoʻa e fesoʻotaʻi i le maualalo testosterone tulaga, ma le leiloa mamafa e mafai ona fesoasoani faʻafitauli lenei ().
• Taumafa i se soifua maloloina, eseese meaai. O meaai paleni e tuʻufaʻatasi ai polotini maloloina, gaʻo, fualaʻau, ma fualaʻau ma faʻatapulaʻaina meaʻai faʻamamaina e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le testosterone tulaga (,,).

I nisi tulaga, maualalo testosterone mafai ona mafua mai i se faʻavae tulaga faʻafomaʻi, o lea e taua ai le talanoa ma lau soifua maloloina pe a fai e te manatu e maualalo testosterone.

Faʻailoga masani e tupu ma maualalo testosterone aofia ai le lelava, maualalo feusuaʻiga tulei, erectile faʻaletonu, atuatuvale, lauulu leiloa, ma maso leiloa ().

Faʻamalositino masani, lava moe, faʻaitiitia le popole, leiloa o le sili atu gaʻo, ma le 'ai i se soifua maloloina, felanulanuaʻi meaʻai e mafai ona fesoasoani e faʻaoso ai le maualuga o le testosterone. A e faʻapea e te maualalo le maualuga o le testosterone, saili se fautuaga mai lau fomaʻi.

Le pito i lalo

O loʻo iai nei suʻesuʻega ile nati Pasila, testosterone male male fanafanau e fefiloi.

E ui o le tele o suʻesuʻega na faʻafesoʻotaʻia le maualuga o le selenium taumafa i le faʻateleina o le testosterone tulaga ma le faʻaleleia o le sperm motility ma le lelei, o isi e leai se aoga.

Ua faʻailoa mai ai le manaʻomia o nisi suʻesuʻega i lenei itu, ae maise ile fesoʻotaʻiga i le va o meaʻai e tele i le selenium, pei o Brazil nuts, ma le testosterone.

Afai e te manatu o oe ono maualalo testosterone tulaga, e sili atu le talanoa ma lau fomaʻi soifua maloloina ae le i faʻataʻitaʻia togafitiga faʻalenatura, ona o le maualalo o le testosterone tulaga e mafai ona faʻailoa mai ai le tulaga o le soifua maloloina.