Ua Suia e le Kanesa o le Fata Lo'u Tino Atoa e Faavavau—Ae ua ou manuia

Anotusi

• Iloilo mo

Sa ou iloa lava pe a uma ona fai se mastectomy, o le a faaleagaina o'u susu. O le mea ou te leʻi iloaina o togafitiga uma na faia ma togafitiga o le kanesa o le a suia ai le toega o loʻu tino-o loʻu sulugatiti, suilapalapa, ogavae ma lima-faavavau. O le kanesa o se mea faigata ae na ou iloa e faʻamoemoeina, e pei o le leaga. O le mea na sili atu ona faigata ia te aʻu-ma se mea sa ou matua leʻi saunia lava-o le matamata i loʻu "tagata tuai" ua liua faaletino i se tino ua ou le toe iloaina.

Ae ou te lei maua, o aʻu o se trim ma toned size 2. Afai ou te tuu i luga o ni nai pauna mai le soona inu i le uaina ma le pizza, e mafai ona ou pipii i salati mo ni nai aso ma vave lafoai le mamafa faaopoopo. Ina ua uma le kanesa o se tala e matua ese lava. Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le toe tupu, na tuʻuina aʻu i le tamoxifen, o se vailaʻau e poloka ai le estrogen. E ui lava o se moni faaola, ae i ai foi nisi auleaga mataʻutia aafiaga itu. O le mea tele o le tu'uina lea o a'u i totonu o le "chemopause" -o le fa'ameamea fa'a-kemikolo. Ma faatasi ai ma lena mea na oo mai ai le vevela ma le faateleina o le mamafa. (Faʻafesoʻotaʻiga: Nei Influencers Manaʻo Oe e Fusia Mea O Loo Taʻu Atu ia te Oe e le Fiafia I Au Tino)

E le pei o le taimi muamua, ina ua mafai ona paʻu vave ma faigofie loʻu mamafa, o le mamafa o le menopause na faʻamaonia ai o se luitau sili atu. O le faʻaitiitia o le estrogen e mafua mai i le tamoxifen e mafua ai ona pipii le tino ma teu ai gaʻo. Lenei "mamafa pipii," pei ona ou manaʻo e faʻaigoaina ia, e tele Lava galuega e faʻamaligiina, ma tumau i foliga foliga faigata. Alualu i luma lua tausaga, sa ou teuina luga 30 pauna e le minoi.

Ou te faʻalogo i tagata na sao mai o talanoa e uiga i lo latou popole ma le lotomafatia e uiga i o latou tino ina ua maeʻa le kanesa. E mafai ona ou malamalama. O taimi uma lava ou te tatala ai i luga la'u kapoti ma vaai i ofu aulelei uma, lapopoa 2 o tautau iina, ou te matua le fiafia lava. Sa pei o le sioa atu i se aitu o lo'u tagata paee ma aulelei muamua. I se taimi, sa ou fiu i le lagona faanoanoa ma filifili ai ua oo i le taimi e tuu ai le ulavale ma toe maua loʻu tino. (Fesoʻotaʻiga: O Tamaʻitaʻi O Liliu Atu e Faamalositino e Fesoasoani ia i Latou e Toe Maua Mai O Latou Tino Pe A Mavae Kanesa)

Le faʻalavelave sili? Sa ou ita i le galue ma 'ai lelei. Ae na ou iloa afai ou te manaʻo moni e faia se suiga, o le a tatau ona ou taliaina le faʻapologaina o ia mea uma. "Tuʻu i luga pe tapuni," pei ona latou fai mai.O loʻu uso, o Moira, na fesoasoani ia te aʻu e amata loʻu suiga o le olaga. O se tasi o ana toleniga fiafia i ai o le vili, lea na ou faia i tausaga ua mavae, ma, ioe, inoino. Na faʻamalosiʻau mai Moira ia te aʻu e tuu se isi avanoa. Na ia taʻu mai ia te aʻu le mafuaaga na ia alofa ai ia SoulCycle-o le musika taalili, potu tuugalamepa, ma le galu o le lelei vibes tasi maua i "tietie." Na foliga mai o se tapuaiga ou te leʻi manaʻo i se vaega, ae na ia talanoa mai ia te aʻu e tuu. I se tasi taeao o le tautoulu i le 7 i le taeao, na ou maua ai aʻu o loʻo fusi i luga o seevae uila ma tipi i totonu o se uila. O le taʻamilo i luga o lena uila mo le 45 minute sa sili atu le faigata nai lo se isi toleniga na ou faia muamua, ae sa faafuaseʻi foi ona malie ma musuia. Sa ou alu ese ma le fiafia ma le mitamita ia te au lava. O lena vasega na tau atu i le isi, sosoo ai ma le isi.

I nei aso, ou te galue faʻatolu i le vaiaso, faia se palu o le Physique 57, AKT, ma le SoulCycle. Ou te galue foʻi ma se faiaʻoga faʻatasi i le vaiaso e fai ni faʻamalositino mamafa i le taamilosaga. O nisi taimi, ou te togi i se vasega yoga pe taumafai se mea fou. O le faʻafefiloi o aʻu toleniga sa avea ma ki. Ioe, e fesoasoani e taofiofia le fiu, ae o loʻo i ai se faʻaopoopoga faʻamanuiaga e matua taua lava mo fafine i menopause: E taofia maso ma metabolism mai laualuga palapala. A e fesuiai i luga, e le maua e le tino se avanoa e fetuutuunai ai, ae nai lo lena, e tumau pea i se tulaga tali atu, e mafai ai e le tino ona susunuina kalori ma fausia ai maso sili atu ona lelei.

O le suia o laʻu taumafataga sa avea foi ma se luʻi. Ua e faalogo i le faaupuga "80 pasene o le paʻu o le mamafa o meaʻai." Mo fafine i menopause, lagona pei sili 95 pasene. Na ou aʻoaʻoina a amata ona teuina e le tino le gaʻo, o kalori i totonu e le tutusa ma kalori e alu ese. O le mea moni, o le mafaufau i mea ma le tele o mea e te 'ai e iai se fa'amaopoopo tuusa'o i le faigofie-po'o le faigata-o le ausia o au sini. Mo aʻu, o le sauniaina o meaʻai e maualuga-porotini, meaʻai maualalo-carb mo le vaiaso i Aso Sa na avea ma se olaga fou, faʻatasi ai ma le teuina o meaʻai maloloina e pei o almonds ma porotini pa i laʻu kesi e faʻamalieina ai ou manaʻoga i le aoauli. (Fa'afeso'ota'i: Mea'ai Mea'ai Polotini Maualuga feavea'i e mafai ona e faia i totonu o se apa muffin)

Ae i le tuleia o loʻu tino ia sili ona maloloina e mafai ona maua i le tino e ala i meaʻai ma faamalositino, o se mea e leʻi mafaufauina na tupu i lena faagasologa: Na mafai ona ou toe aʻoaʻoina loʻu mafaufau ia sili atu le soifua maloloina. I taimi ua tuanaʻi pe a ou galue faʻamalosi, sa ou tagi ma oi i le taimi atoa. E leitioa ou inoino i le faamalositino! Sa ou faia le aafiaga pagatia ma le vaivai. Ae na amata loa ona suia laʻu amio, suia mafaufauga le lelei i mafaufauga lelei i le taimi lava na oso ai i luga. I le taimi muamua, sa matua faigata lava ona suia lenei mamanu o mafaufauga, ae o le tele o loʻu taulai atu i laina siliva o tulaga, o le tele foi lea na amata ona ou mafaufau lelei, e aunoa ma le faamalosia. Sa ou le toe tau mataʻituina aʻu lava. O loʻu faiʻai ma loʻu tino ua faʻatulagaina, e galulue faʻatasi.

O laʻu lava soifua maloloina ma le soifua maloloina malaga na taitaiina aʻu e paaga ma isi toalua kanesa totoe ma se oncology tausimai e amata The Cancer Wellness Expo. O se aso faʻatumuina i yoga, mafaufau loloto, ma panels ma oncology fomaʻi, fomaʻi tipitipi, feusuaiga tagata atamamai, ma aulelei lelei-e fesoasoani ai i fafine ua sasaina kanesa poʻo latou o loʻo i ai pea togafitiga faʻatautaia o latou auala toe foʻi i le soifua maloloina i itu uma. (Fa'atatau: Fa'afefea ona Fesoasoani le Fa'aletino i Lenei Fafine e Fa'afetauia le Tauaso ma le tutuli)

Ua ou toe fo'i i le lapo'a 2? Leai, e leai-ma o le a ou le toe faia lava. Ma o le a ou le pepelo, o se tasi lena o mea sili ona faigata e taulimaina i le "ola." E tele taimi ou te tauivi ai e suʻe ni ofu e ofi i loʻu tino, ia ou mautinoa ai, pe laʻei ai i ofu mafanafana poʻo ni mea vavalalata, pe naʻo loʻu toʻafilemu i loʻu lava paʻu. Ae o le mauaina o laʻu malosi alualu i luma na fesoasoani ia te aʻu e iloa ai loʻu mautu. O loʻu tino na onosaia se maʻi tuga. Ae o le mauaina o le malosi, ua ou toe malosi ai i tua. (Ma ioe, ou te iloa o se mea faʻaletonu o le soifua maloloina e sau i le tulaga o se curvier, silhouette vaivai sili atu i aso nei faʻafetai i le tino-pos gaioiga.)

Ae o le molimauina o le mea e mafai e le tino ona onosaia, ona faʻataunuʻuina lea, na mafai ai ona ou faʻafetai ma taliaina i taimi o faʻanoanoaga. O se faigata faʻafitauli vavalalata mo mautinoa-ae o le tasi lea ou te le fefaʻatauaʻi. O aʻu piʻoga ma le gagau e faʻamanatu mai ai ia te aʻu na ou manumalo i le taua ma ua ou tino lelei ma sili atu le malosi nai lo se isi lava taimi muamua-ma ia i ai se lagona o le faʻafetai mo le avanoa lona lua ua ou mauaina i le olaga.

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