Na Fa'asoa e Philipps Pisi le Fa'amatalaga Moni I Lona Aafiaga ile Mafaufauga Loloto

Anotusi

• Iloilo mo

Busy Philipps ua uma ona iloa le faʻamuamua o lona soifua maloloina faaletino. Na te fa'asoa i taimi uma ana ta'aloga LEKFit i luga o le Instagram, ma sa va'aia fo'i o ia e ta i malae tenisi talu ai nei. I le taimi nei, o le tagata fai ata tifaga o loʻo avea le mafaufau maloloina o se mea sili ona faʻamuamua.

Na fa'amatala talu ai nei e Philipps i luga o le Twitter o lo'o taumafai o ia e a'oa'o pe fa'apefea ona mafaufau loloto. Lona maliega autasi? "E aoga," o lana tweet lea.

E ui ina na o ni nai aso talu ona fai mai Philipps na amata lana faʻataʻitaʻiga, ae foliga mai o loʻo ia seleseleina ni faʻamanuiaga lelei. "Sa ou mafaufau loloto mo le 5 aso i le taimi nei (faalua i le aso mo le 20 minute pe a ou mafaia)," na ia tusia ai se Instagram selfie, ma faʻaopoopo mai o le faʻataʻitaʻiga na sili ona aoga i le fesoasoani ia te ia e feagai ma se masaniga popole o loʻo ia te ia o le pikiina o lona paʻu.

"SA OU pikiina oʻu foliga i le faletaele i le faletalimalo i le po nei," o lana faʻaauau lea i lana pou. "Ae mate mai, e le'i maligi o'u loimata ina ua uma! Sa ou pei ua lelei-na tupu lena mea, tatou o i lalo e fai sina mea'ai." (Fesoʻotaʻiga: O Pisi Filipi o loʻo iai ni mea manaia tele e faʻamatala e uiga i le suia o le lalolagi)

ICYDK, Na tatalaina e le aliʻi Philipps lona uiga masani o le paʻu i luga o upega tafailagi. I tua ia Aukuso, na ia tali atu ai i se tamaʻi taʻavale na seʻe i totonu o ana DM e taʻu atu ia te ia o ia e "leaga" le paʻu. I se faasologa o Instagram Stories, na ia tusia ai e ui lava e alofa moni o ia i lona tino, ae o lana masaniga o le pikiina o paʻu e mafai i nisi taimi ona sili atu le luitauina o le alofa ia te ia lava. "Ou te filifilia 'mafuaaga o le atuatuvale ma o nisi taimi ou te le agalelei ia te au lava ia

Tala e uiga i oʻu foliga ma o le a ou avea lena tusi ma manatua e tautala e uiga ia te aʻu lava pei o aʻu laʻu uo sili. O laʻu lava uo mamae e matagofie lona paʻu, "na ia tusia ai i lena taimi.

Mo i latou e le masani i le masani, o le paʻu-paʻu o se masani masani auala o faʻafitauli o nisi tagata liliu atu i ai pe a oʻo i lagona le lelei pei o le popole, faʻanoanoa, ita, popolevale, ma le feteʻenaʻi, faʻapea mai le International OCD Foundation. E mafai ona taitai atu ai i lagona o le toomaga, ae mafai foi ona taitai atu ai i le maasiasi ma le tausalaina.

E ui lava e manaʻomia le tele o suʻesuʻega i luga o le mataupu, o le suʻeina o paʻu e masani lava o se tali atu i se tulaga faʻalavelave poʻo se faʻalavelave, e tusa ai ma le International OCD Foundation-o lona uiga o gaioiga faʻamalolo (e pei o le mafaufau loloto) e mafai ona avea ma auala maloloina e pulea ai le masani. . O le mea moni, o le faʻamamaina o le faʻamamaina o se mea taua tele i le puleaina o le paʻuina o le paʻu, ma metotia e pei o le mafaufau loloto, manava faʻamalositino, ma yoga mafai ona fesoasoani, Sandra Darling, DO, puipuia vailaʻau fomaʻi ma le soifua maloloina poto, fai mai i se blog post mo le Cleveland Clinic . "[Tagata filifilia i paʻu] e masani ona alu i se vaʻaiga poʻo le" sone i fafo 'a o pikiina, "o faʻamatala mai e Dr. Darling. "Ina ia mafai ona foʻia le amio, e taua le aʻoaʻo pe faʻafefea ona tumau i le eleele i le taimi nei." (Fesoʻotaʻiga: Sa ou Mafaufau Loloto I Aso Uma mo le Masina ma Naʻo Le Faasusu I Le Faʻatasi)

Mo Filipi, o lona uiga o le alu 20 minute mai lona aso e nofo i lalo ma faatasi ma ona mafaufauga, na ia tusia i luga o le Instagram. Ae e taua le matauina o le mafaufau loloto e maua'a i le mafaufau—aka lemafaufauga o le i ai i le taimi nei taimi, lea e mafai ona faʻataʻitaʻia i ni auala eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o le 20 minute o le mafaufau loloto e foliga taufaafefe, taumafai e mafaufau loloto mo le 10, pe na o le lima minute i le taimi. E mafai foi ona e mafaufau loloto i le taoto i lalo, i lau malaga i le fale poʻo le fale mai le galuega, pe afai o le nofo filemu e le o lau sitaili, taumafai e tusi se lisi o mea e te faʻafetai ai i se tusi talaaga, savali i le natura, pe moni. taumafai e faʻasolo i lau mafaufau-tino fesoʻotaʻiga i le taimi o se toleniga. (O le auala lenei e faʻaogaina ai le mafaufau loloto i lau isi toleniga HIIT.)

E tusa lava po o le a le auala e te faʻatinoina ai le mafaufau, o le mea e taua o lou faʻatofuina oe lava i le taimi nei, faʻaalia ou lagona, ma tuʻuina atu ia te oe le alofa tunoa ma le agaalofa, o le tala lea a Maria Margolies, o se faiaoga yoga ma mafaufau loloto, Gaiam amepasa, ma faʻamaonia le faiaoga o le soifua maloloina. . "Afai e mafai ona tatou manava, e mafai ona tatou mafaufau loloto. O le sini o le matauina o le mea. E le o le tulei ese pe taofi o tatou mafaufauga poʻo lagona, "o lana tala lea.

E taua foi le maitauina e leai se numera seti o minute e te "manaʻomia" e mafaufau loloto ai ina ia mafai ai ona e vaʻai i taunuuga. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se suʻesuʻega talu ai nei lomia faasalalau i le tusi o talaagaMalamalama ma le Masani, tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Waterloo mauaina o tagata auai ma le popole na faʻamanuiaina mai na o le 10 minute o mafaufau loloto i le aso. E tusa lavalima minute e mafai ona avea ma se amataga mausali; o le mea e sili ona taua o lou tumau pea i le faiga masani, Victor Davich, tusitala o8-Minute Mafaufauga Loloto: Filemu Lou Mafaufau, Suia Lou Olaga, muamua na taʻu mai ia i matou. (Fesoʻotaʻiga: O Mea Sili e Mafaufau Loloto I Ai mo Tagata Amata)

O le taimi lava e te maua ai se metotia o le mafaufau loloto e aoga mo oe, faʻaalu lou taimi e fiafia ai i le faagasologa, ma ia agamalu ia te oe lava i aso e le aoga ai le faiga ia te oe. Pei ona tusia e Filipi: "Pepe sitepu. Pepe. Laʻasaga."

Iloilo mo