Jaw cramp: aisea e tupu ai ma le a le mea e fai

Anotusi

• Faailoga autu
• Faʻafefea ona faʻamamaina cramping tiga
• Aisea e tupu ai le faʻalavelave

O le gagau i le auvae e tupu pe a fai o musele i le itulagi i lalo o le auvae konokarate faʻaletonu, mafua ai tiga i le itulagi, faigata tatalaina le gutu ma le lagona o se maa malo i le eria.

Ma, pei o se isi lava ituaiga o cramp, o lenei tulaga mafua ai le tele o tiga ma masani ona tulaʻi mai pe a oʻo, pe a manaʻomia le faʻaaogaina o nei maso, ua lauiloa o le genioglossus ma le geniohyoid, e siʻi ai le laulaufaiva.

E ui lava e matua le faʻamalieina, cramping i le auvae e masani lava o se le tumau tulaga e foia i ni nai minute, e le manaʻomia se faʻapitoa togafitiga.

Faailoga autu

Ole faʻailoga autu ole cramping ile auvae, poʻo lalo ole auvae, ole foliga mai lea ole tiga matuitui ile itulagi. Ae ui i lea, e masani lava mo tiga e tuʻufaʻatasi ma:

• Faigata e tatala pe minoi lou gutu;
• Lagona o le laulaufaiva malo;
• Le iai o se polo malo i lalo o le auvae.

I nisi tulaga, o le tiga mafai foi ona afaina ai le ua ma taliga, aemaise lava pe a tumau mo ni nai minute.

Faʻafefea ona faʻamamaina cramping tiga

O se tasi o auala sili ona faigofie ma vave e faʻamama ai le tiga e mafua mai i le gagau o le tuʻuina atu o se fofo malamalama i le maso, faʻaaoga le pito poʻo ni nifo. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o le vevela i le eria e mafai foi ona fesoasoani, aemaise pe a fai o le cramp e telegese e mou.

A uma ona mou ese le maʻi, e masani lava ona magalo le tiga ae tumau pea mo sina taimi, talu ai e masani ona tiga le maso, manaʻomia le taimi e toe malosi ai.

I se faʻaopopoga, e pei ona masani ai cramp, e i ai ni auala e taumafai ai e puipuia i latou mai le toe faia, e pei o le lemu tatalaina lou gutu, soʻo se taimi e te manaʻo ai e tagi, faʻapea foʻi ma le taumafai e faʻatumauina lou laulaufaiva i lalo o le gutu, e aloese ai mai le ova i le soona fegasoloaʻi. maso i le itulagi.

Aisea e tupu ai le faʻalavelave

I le tele o tulaga, o le cramp tupu pe a uma o le gagau, pe a fai o le tele ma vave faʻatapulaʻaina o maso nafa mo le siʻiina o le laulaufaiva. Peitai, isi tulaga e ono i ai foi i le amataga o le cramp aofia ai:

• Talanoa mo se taimi umi aunoa ma se malologa: o lenei mafuaʻaga e sili ona masani ona faia i faiaoga poʻo pepese, mo se faʻataʻitaʻiga;
• Toaga malo: e mafai ona tupu pe a fai e tele lau meaʻai pe a faigata tele le meaʻai;
• Magnesium ma le potassium le lava: o le le lava o nei minerale mafua ai le aliali mai o spasms i le tele maso o le tino;
• Le lava o vaitamini B: i le faʻaopopoina i le le lava i minerale, o le le lava o soʻo se ituaiga o vitamini B laʻasaga mafai foi ona mafua ai cramps masani i so o se maso i le tino;
• Faʻamaligiina: o le le lava o le vai i le tino e faʻalavelaveina ai foi le muso o gaioiga, faʻafaigofieina o foliga vaaia o cramps.

I se faʻaopopoga, o le lelava tele poʻo le ova o le popole e mafai foi ona saofaga i le amataga o cramps, talu ai latou te faʻalavelaveina le masani gaioiga o le neula.

O le mea lea, afai o le cramp e masani ona masani ai, e taua le faʻafesoʻotaʻi o se fomaʻi e iloilo ai pe i ai se mafuaʻaga e manaʻomia nisi faʻapitoa togafitiga.