Faʻafefea ona Feagai ma le Faʻafitauli ma Faʻanoanoa i le taimi o Aso Malolo

Anotusi

• O a faʻailoga?
• 9 auala e faʻatonutonu ai le pisapisauli
• Feagai ai ma le atuatuvale o le maeʻa o aso malolo
• Mea e mafai ona e faia nei

Malamalama i aso malolo pogisa

O le vaitau o aso malolo mafai ona faʻaosofia le faʻanoanoa ona o le tele o mafuaʻaga. Atonu e le mafai ona e taunuʻu atu i le fale mo aso malolo, pe ono e i ai i se faigata tulaga tautupe tulaga. Afai o loʻo e feagai ma se taimi faigata, e mafai ona faigata le vaʻaia o isi ma faʻaopoopoina le fiafia io latou olaga.

O le atuatuvale faʻavaitaimi e sili atu ona taatele nai lo le mea oe ono mafaufauina. E tusa ma le toʻatele o tagata Amerika o loʻo feagai ma le vaitaimi o le "winter blues."

Nei blues mafai sili ona lofituina i le taimi o le suiga. O le Kirisimasi ma le Tausaga Fou Eva e masani ona i ai luʻitau manaʻoga, mai le faʻamutaina pati i aiga tiute. O nei gaioiga e mafai ona o mai ma maualuga maualuga atu o faʻafitauli.

Afai oe feagai ma lagona o le popolevale poʻo le faʻanoanoa, iloa e le o tuʻua na o oe. E i ai auala e faʻatonutonu ai au faʻailoga ma maua ai le fesoasoani e te manaʻomia.

O a faʻailoga?

Ole faʻailoga masani ole blues ole holiday ua faʻateleina le faʻanoanoa. E moni lenei mea i tagata o loʻo feagai pe le o feagai ma faʻanoanoaga.

Atonu o loʻo e feagai ma le tau faʻaletonu o le vaitau pe a e lagona e pei o ni gaioiga faigofie e sili atu ona faigata nai lo le mea masani. E aofia ai le alu i fafo ma le moega, fai le 'aiga o le afiafi, ma savali.

Isi faʻailoga o le lanumoana aofia ai:

• lagona sili atu lelava nai lo masani
• leiloa le fiafia i mea na masani ona aumaia ia te oe le fiafia
• maua se faʻalavelave faʻalautele

9 auala e faʻatonutonu ai le pisapisauli

E tele mea e mafai ona fesoasoani i le holiday blues. Pe o se mea faigofie e pei o ovasia oe lava pe o se loloto loloto lagona manaʻomia, e mafai ona galue e ala i ou lagona ma amata fou.

Nei e iva auala e feagai ai ma le aso malolo blues:

1. Faʻatapulaʻa le 'ava malosi - Faʻatapulaʻa lou inu ava malosi, ma taumafai e aua le faʻavanoaina i lou fale. Afai o loʻo e alu i se pati ma e te iloa o le 'ava malosi o le a faʻaavanoaina, faʻatapulaʻa oe i le tasi pe lua meainu. O le inu tele e mafai ona aʻafia ai lou lagona ma faʻalauteleina ai ni lagona le lelei o loʻo ia te oe.
2. Maua tele moe - Taumafai e alu i le moega i se taimi faʻapitoa i po taʻitasi. O le malolo lelei e mafai ona faʻaleleia ai ou lagona ma fesoasoani ai ia te oe e te lagona sauniuni e ave i le aso.
3. Aʻoaʻo e fai atu "leai" - O le soʻona faʻatonutonuina ma le le lava o le taimi mo oe lava e mafai ona mafua ai le malepelepe o lagona. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai atu "leai," ma tumau i lau filifiliga.
4. Ia e matala i tu ma aga fou - Oe ono i ai se ata o le mea e te manatu o le aso malolo tatau ona aofia ai, ma atonu o lenei e le o le mea moni o tupu. Nai lo le pipiimau i le mea sa tatau ona i ai le aso malolo, ia tuu i ai ni tu masani fou e tatalaina.
5. Maua le lagolago pe a faʻanoanoa i se pele– Afai na e iloa le leiloa o se pele, o aso malolo mafai ona sili ona faigata. E ui lava e mafai ona faʻaosooso le tuʻua o oe ma faʻanoanoa, e mafai ona aoga pe a faʻaalu se taimi ma au uo ma aiga. E mafai ona latou lagolagoina oe ile taimi faigata lenei.
6. Faʻaalu taimi ma au pele - Nai lo le faʻaaluina o aso malolo toʻatasi i le fale, faʻatasia au uo poʻo lou aiga mo se 'aiga o le afiafi i lou nofoaga. O le sili atu le sagisagi fiafia! E mafai ona e faʻapipiʻi mea i teuteuga olaola ma faʻaopopo faʻafeiloaiga fugalaʻau teufugalaʻau i lou nofo ai.
7. Faʻamalositino e le aunoa - Faʻapipiʻi lau mea faʻalogo ma oso i fafo mo se savaliga i le poloka faʻalua taimi i le aso. O le savaliga umi e 10-minute le umi o le a maua ai lou fatu tata i luga ma faʻasao lagona-faʻamalosia endorphins.
8. Fai se mea malie e faʻamalolo ai talu ai nei - E mafai ona faigata ona nofo toʻatasi pe a o e tausimaʻi se fatu tiga. Nai lo le nofo i le fale, faʻatumu lau kalena i gaioiga. 'Upega tafaʻilagi e pei o le meetup.com e ofoina ni tafaoga i kulupu, e pei o' aiga o afiafi ma siva, toeititi lava o po uma o le vaiaso.
9. Aloese mai le soona 'ai - Ae e te leʻi alu i mea e tutupu i le olaga, faʻatumu meaʻai. E mafai foi ona e faʻatumuina se tamai taga sanuisi ma meaai mama i totonu o le taʻavale. O tafaoga i aso malolo e masani ona taitai atu ai i le 'ai tele, lea e mafai ona afaina ai lou lagona ma le lautele manuia.

O aso malolo e mafai ona avea ma taimi sili ona faigata mo tagata matutua. Afai e le mafai ona e mafuta ma uo poʻo lou aiga i lenei aso malolo, vaʻai mo avanoa volenitia e faʻatagaina ai oe e faʻatasi ma isi. O nisi e le o ni polofiti o le a oʻo mai foi piki oe pe a fai e te le mafai ona aveina.

Feagai ai ma le atuatuvale o le maeʻa o aso malolo

Afai o loʻo e lagonaina pea le faʻanoanoa ina ua maeʻa aso malolo, oe ono feagai ma sili atu nai lo naʻo se tulaga o le holiday blues. E tatau ona e talanoa ma lau fomaʻi e uiga i ou faʻailoga. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e fuafua le mafuaʻaga ma atiaʻe se togafitiga togafitiga.

Mea e mafai ona e faia nei

O aso malolo lanu moana e moni ma e mafai ona faʻalavelaveina lou olaga i se tulaga ogaoga. Atonu e mafai ona e faʻamamaina au faʻailoga e ala i le faia o ni nai suiga olaga, pei o le faʻatapulaʻaina o lou inu 'ava malosi ma faʻavasega taimi ma uo ma aiga. Afai o suiga olaga e le o faʻamalieina au faʻailoga, e tatau ona e talanoa ma lau fomaʻi.

Oe ono faʻamanuiaina foʻi mai vailaʻau ua faʻatonuina antidepressant. O aʻafiaga o nei vailaʻau e mafai ona fesuisuiaʻi, ma oe ono manaʻomia le faataʻitaʻi o ni nai ituaiga ese ae e te leʻi faʻamautuina se tasi e aoga lelei mo oe. Afai e te iloa o vailaʻau e le faʻaititia ai lou faʻanoanoa, e mafai e lau fomaʻi ona galulue faʻatasi ma oe i isi togafitiga filifiliga.