E manaʻo Camila Cabello e te faʻaalu 5 minute mai lou aso e "naʻo le manava"

Anotusi

• Iloilo mo

O le sootaga i le va o Camila Cabello ma Shawn Mendes o se mea lilo pea. O lagona o le pese pese "Havana" e uiga i ala o faasalalauga lautele, e ui i lea, e manino lelei. Ua leva ona tatala lana tala e uiga i le aveeseina o ala o faasalalauga lautele mai lana telefoni mo lona soifua maloloina faalemafaufau. Ae i le faaiuga o le vaiaso, na ia faʻasoa mai ai le auala na ia faʻaaogaina ai ana taimi paganoa i le taimi nei ua le tele naʻo luga o lana telefoni.

"Ou te matua fautuaina le ave o le lima minute o lou aso e na o le manava. Sa ou faia lenei mea talu ai nei ma ua fesoasoani tele ia te au, "na ia tusia i luga o le Instagram, ma faaopoopo atu sa ia mafaufau loloto foi i nai masina talu ai.

A'o ta'utino mai e Cabello na te "le'i malamalama" i le mafaufau loloto i le taimi muamua, ae o lo'o ia iloa le tele o lona a'afiaga i lona mafaufau ma le tulaga lelei o lona olaga ma fa'ata'ita'iga faifaipea. Ma o lenei, e manaʻo o ia e faʻataʻitaʻi foi e ana au: "Ou te matua iloa e mafai ona ou faʻaogaina lenei faʻavae e fesoasoani ai i tagata e oʻo lava i ni auala laiti!" (Fa'atatau: Le Tino Fa'ata'ita'i Mafaufauga Julianne Hough E Fa'atele Taimi i le Aso)

Aʻo leʻi oʻo i le mafaufau loloto, na lagona e Cabello le "mailei" e ala i le soona mafaufau, o lana tala lea. "Talu ai nei naʻo le toe foʻi i loʻu manava ma taulaʻi i ai e toe tuʻu ai i totonu loʻu tino ma toe foi i le taimi nei ma fesoasoani tele ia te aʻu," na ia faʻasoa.

ICYDK, o le mafai ona faʻavaeina oe lava i le taimi nei o se tasi lea o aoga sili ona malosi o le mafaufau loloto. Pe a e mafaufau loloto, "e te lagona teisi teisi atu ia te oe i le aso atoa," Lorin Roche, Ph.D. tusitala oMafaufauga LolotoFaigofie, na taʻu mai ia i matou i se faatalanoaga talu ai. "O le tele o taimi tatou te i ai i le taimi ua tuanaʻi poʻo le lumanaʻi," o le faʻaopoopo mai lea a Saki F. Santorelli, Ed.D, faatonu o le Stress Reduction Clinic i le Iunivesite o Massachusetts Medical School i Worcester ma le tusitala oFaʻamalologa Oe Lava Oe. "Ae o le taimi nei e tupu ai le fiafia ma le vavalalata."

O loʻo i ai le saienisi e lagolagoina lenei mea, faʻapea foʻi: O se faʻataʻitaʻiga faifai pea e mafai ona fesoasoani ia te oe e te mafaufau atili ai, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai lau cortisol (aka stress), e tusa ai ma suʻesuʻega mai le Shamantha Project i le Iunivesite o Kalefonia, Davis. Sa fuaina e le au suʻesuʻe le mafaufau o tagata auai aʻo leʻi faia ma pe a maeʻa le tolu masina o le mafaufau loloto ma iloa ai oi latou na toe foʻi mai ma le faʻaleleia atili o le tomai e taulaʻi atu i le taimi nei e maualalo foi le maualuga o le cortisol. (O le auala lenei e faʻaaoga ai le mafaufau loloto i le moe e tau ai le le mautonu.)

Ae o le ki i le seleseleina o aoga o le mafaufau loloto o le tumau, e pei ona taʻua e Cabello i lana pou. "O le tele o lou faʻataʻitaʻia o le mafaufau, o le tele foi lena o lou i ai i taimi uma o le olaga," Mitch Abblett, Ph.D., o se falemaʻi mafaufau ma tusitala o Fa'atupula'ia le Mafaufau: Fa'ata'ita'iga o le Mafaufau mo Vaitausaga Uma, na taʻu mai talu ai nei ia i matou.

Le mautinoa poʻo fea e amata ai? O le pese pese "Señorita" na e ufiufi: "Faʻaalu le lima minute mai lou aso i le aso e naʻo le manava mo le 5 sekone i lou isu, ma faʻafefe mo le 5 sekone i lou gutu," o lana fautuaga. Taulaʻi lau manava ma pe faʻapefea ona lagona le alu i totonu ma fafo o lou tino, na ia faʻamatalaina. "Fai faatolu i le aso ma soo se taimi e te lagona ai ua e lofituina."

Afai o loʻo e tauivi pea ma le faʻataʻitaʻiga, siaki nisi o mea sili ona lelei mafaufau loloto mo tagata amata e fesoasoani ia te oe e te ulu atu ai i lau ~ zen ~ zone.

Iloilo mo