Mafai e pepe ona 'aina faamalu?

Anotusi

• Fungus Ia Tatou
• O afea e mafai ai e pepe ona 'aʻai latou?
• Musele mo se Tino Maloloina
• Tulaga Lamatiaga ole Fatu
• Lelei meaai tamatamai lima
• Faʻafefea ona Faia Suamalie Mea Manaia

O puloua o se mea manogi lelei e sau i le tele o ituaiga ie ma tofo mo lau pepe, ma oe, e te fiafia ai.

Nei o ni nai upu lapatai e uiga i puloua, faʻamatalaga e uiga ia latou soifua maloloina aoga, ma ni nai manatu mo le tautuaina latou.

Fungus Ia Tatou

A oʻo mai i puloua, pipii i mea e mafai ona faʻatau i se faleoloa. O puloua o le fungus, o se meaola e 'ai i meaola, ma e mafai ona latou ola i soʻo se mea.

E i ai le tele o ituaiga o pulou i le vao o le a avea oe maʻi tele, ae o pulouaʻa faʻatau atu i lau faleoloa poʻo le aufaifaʻatau maketi o le a le avea ma se tasi o ia.

O afea e mafai ai e pepe ona 'aʻai latou?

E leai se fautuaga maumaututū mai faʻalapotopotoga faʻafomaʻi poʻo le malo e faʻasaga i le 'aina o puloua, pe a amata loa ona' ai e pepe pepe meaai aano. Tele o meaola, soifua maloloina soifua maloloina, ma matua 'upega tafaʻilagi fautua mai le faʻatali seʻia oʻo i le fanau e tusa ma le 10 i le 12 masina le matutua ae leʻi faʻauluina pulou i a latou taumafataga O nisi fomaʻi tamaiti ma tagata poto masani i meaʻai masani e fautuaina le kukaina muamua o pulou aʻo leʻi 'aʻai, ae maise tamaiti.

Musele mo se Tino Maloloina

Ua maua e le au suʻesuʻe le anoanoaʻi o penefiti i le faʻaopopoina o puloua i lau taumafataga, ma e faʻapena foi mo pepe.

Nisi pulou e tele atu potassium nai lo le faʻi. O i latou foi o se lelei mafuaʻaga o uʻamea, alava, ma selenium, o se taua minerale. Afai na faʻapea ona latou malamalama i le malamalama aʻo latou tutupu aʻe, o le tele o ituaiga o pulouaitu o se tasi o sili sili puna meaʻai fualaʻau D e mafai ona 'aʻai. Vitamini D fesoasoani fausia malosi ponaivi ma ono fesoasoani tau faasaga i le kanesa kanesa.

Tulaga Lamatiaga ole Fatu

O se pasene laititi o tagata atonu e afaina i puloua. O le aʻafiaga e mafuli lava i le taimi e 'ai ai faʻamago, ae talu ai o pulouaitu o ni kulimi, latou te faʻasaʻolotoina spores i le ea. O na spores mafai mafua ai allergy pei o le ituaiga mafua mai poleni po o suia.

Lelei meaai tamatamai lima

O puloua e mafai ona avea ma filifiliga lelei mo se pepe o loʻo manaʻomia ni meaʻai vaivai e mafai ona tipi i se lapoʻa saogalemu-e-'ai. O puloua e i ai le tele o tofo, ni vitamini matagofie ma minerals, ma e lava le gao e 'aina e se tasi e naʻo nai ona nifo. A e filifili e tautuaina ia mea i lau pepe, ia mautinoa ia fufulu muamua.

Faʻafefea ona Faia Suamalie Mea Manaia

Musu e mafai ona avea ma autu ipu, itu ipu, poʻo se sili faʻaopoopoina i soʻo se ipu. E mafai ona faʻalua, tunu, tunu, tao, pe kuka soʻo se auala e te mafaufau ai.

Nei o ni tamaʻi-faʻauo fua fua mai le 'upega tafaʻilagi e faʻaalia suamalie suamalie.

• Faʻamago kulimi ma le pata poʻo le suauʻu olive, kaliki, ma sina masima ma 'aʻai ia pei o se taumafataga ma le araisa poʻo le pasta, o se ipu ipu, o se topping mo aano o manu, poʻo ma isi veggies pei o spinach, green beans, poʻo pateta.
• O tamaʻi lalelei aano o manu i totonu o le apa muffin e tumu i meaʻai mo tamaiti maloloina - ma i latou e mulimuli i le paleo diet!
• Faʻafesuiaʻi aano o manu mo se faʻamalama portabello i burger poʻo cheesesteaks.
• Lenei kulimi kulimi pasta ma pulou ma spinach mafai ona tu na o ia mo se taumafataga, pe faia se sili lelei ipu ipu.
• Tolu mea aoga i totonu o se kuka lemu ma ua e maua se taumafataga momose ma portabello pulou ma moa.
• Sei o tatou moni: Naʻo soʻo se mea e tofo lelei i totonu o se totila ma ni sisi ua liusua! Mushroom quesadillas o se lelei, faʻafeiloaʻi faauo mo lau tama laititi.
• Rice, pi, puloua: Mushroom risotto e faʻavae i luga o ni mea faigofie se tolu ma se tofo manaia, faʻamafanafana.

Ma, mea moni, pulou faia se sili faʻaopopoga luga pizza poʻo tamato sosi.

Manatua afai e le fiafia lau pepe poʻo se tamaititi i ni puloua i le faʻataʻitaʻi muamua, fesuiaʻi fua ma taumafai i se isi aso. E aoga le maua o lau tamaititi e fiafia i nei manogi, vitamini- ma minerale-tamaoaiga faʻamaʻi fusu i latou taumafataga.