E mafai e mea'ai fa'afefete ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le popole?

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• Iloilo mo

E leʻo mea uma i lou ulu-o le ki i le fagatuina o ou popolega atonu o loʻo i lou manava. O tagata na 'aʻai tele meaʻai faʻapipiʻi pei o yogurt, kimchi, ma kefir sa tau le maua se lagona popole i tagata, pei ona lipotia mai i se suʻesuʻega fou i Suesuega Fa'afoma'i.

Faʻafefea e le tofo-puckering tofo tuʻuina oe filemu? Fa'afetai i lo latou malosi probiotic, o mea'ai fa'afefeteina e fa'ateleina ai le faitau aofa'i o siama aoga i totonu o lou gutu. O lenei suiga lelei i lou manava lea e iʻu ai i le popolega lautele, faʻamatalaina le suʻesuʻe tusitala o Matthew Hilimire, Ph.D., polofesa fesoasoani o le mafaufau i le Kolisi o Viliamu ma Maria. Ua leva na iloa e saienitisi o lau teuteuina o meaola ninii ei ai sona aafiaga loloto i lou soifua maloloina (o le mea lea e masani ai ona taʻua lou manava o lou faiʻai lona lua), e ui lava o loʻo latou taumafai pea e filifili tonu pe faʻafefea. (Aʻoaʻo atili i le O Lenei le mea lilo i le Soifua Maloloina ma le Fiafia?)

O le vaega suʻesuʻe a Hilimire, e ui i lea, na mafaufau muamua i suʻesuʻega i meaola mo a latou talitonuga. I le vaʻavaʻai i faʻamaʻi ma faʻafitauli o le mafaufau i manu, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o microorganisms aoga e faʻaitiitia ai le mumū ma faʻateleina le GABA, o le neurotransmitter e faʻamoemoe e faʻataʻitaʻi e vailaʻau faʻamaʻi.

"O le tuʻuina atu i manu nei vailaʻau faʻasolosolo na faʻateleina ai le GABA, o lea e toetoe lava a tuʻuina atu ia i latou nei vailaʻau ae o latou lava tino e gaosia ai le GABA," o lana tala lea. "O lou lava tino ua faʻateleina lenei neurotransmitter e faʻaititia le popole."

I le suʻesuʻega fou, na fesiligia ai e Hilimire ma lana 'au tamaiti aʻoga fesili uiga faʻapea foʻi ma a latou meaʻai ma faʻamalositino. Na latou iloa o i latou e 'ai le tele o yogurt, kefir, susu soya faafefete, miso sup, sauerkraut, pickles, tempeh, ma kimchi e maualalo foi le tulaga o popolega lautele. O mea'ai fa'afefete na sili ona aoga e fesoasoani ai i tagata na fa'aigoaina e maualuga le neurotic, lea, e manaia, e manatu Hilimire o se uiga e mafai ona fa'asoa se a'a fa'atupu ma popolega lautele.

A'o mana'omia pea le faia o nisi su'esu'ega, ae o lo latou fa'amoemoe e mafai ona fesoasoani nei mea'ai e fa'aopoopo i vaila'au ma togafitiga. Ma talu ai o meaai faʻafefeteina e tumu i mea lelei maloloina (saili Aisea e Tatau Ona Faʻaopopo ai Mea Faʻafefeteina i Lau Meaʻai), o le mafanafana meaʻai lea e mafai ona tatou o i ai.

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