Mafai e Fesoasoani Fesoasoani Oe Moe?

Anotusi

• O a mea e oso i luga?
• Faʻafefea e hops ona aʻafia i le moe?
• Aisea e tuʻufaʻatasia ai soʻoga ma valerian?
• Mafai e hops ona faʻaaogaina e togafitia ai isi tulaga?
• O a ni aʻafiaga o le faʻaaogaina o oso?

O a mea e oso i luga?

Hops o fugalaʻau fafine mai le laʻau toto, Humulus lupulus. E masani ona maua i latou ile pia, latou te fesoasoani ai e faʻatupu lona manogi. O loʻo i ai foʻi i le Hops se talaaga umi o le faʻaaogaina i vailaʻau faʻafomaʻi, e amata mai lava i le seneturi lona 9 i Europa. Sa masani ona faʻaaoga e togafitia ai maʻi eseese, e amata mai i le le toto i le lepela.

Na avea loa hops ma mea taua mo gaosi pia, na amata suʻesuʻe saienitisi i aʻafiaga e mafai ona latou maua i lou tino. O vaega masani o suʻesuʻega e aofia ai ma le ono aoga le pupula mo le togafitia o faʻafitauli o le moe. E ui o loʻo manaʻomia nisi suʻesuʻega, o suʻesuʻega e taʻu mai ai, o le musa e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le moe.

Faʻafefea e hops ona aʻafia i le moe?

I aso la ua leva, na amata ai ona aliaʻe faʻamaoniga faʻamaonia e iai le malosiʻaga e faʻamalosia ai le moe. I Europa, na amata ona maitauina e tagata o tagata faigaluega i le fanua na latou totoina a latou fualaʻau na masani ona momoe i le galuega nai lo le masani ai. O le latou galuega sa le sili atu manaʻomia faaletino nai lo se isi lava fanua galue, o lea na amata ona mafaufau tagata pe o hops sa sedative meatotino.

O le amataga o saienitisi suʻesuʻega e leʻi maua se maumaututu faʻamaoniga e lagolago ai tagi o hops 'moe-faʻaosofia gafatia. Talu ai nei lava, na suʻesuʻe atili ai e le au suʻesuʻe hops ma o latou aʻafiaga i le popole ma le moe ai. E tele suʻesuʻega faasaienisi taʻu mai ai o hops i ai aafiaga sedative.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na lipotia mai i le tusi o talaaga na suesueina ai aafiaga o le inu pia e le o le ava malosi faatasi ai ma le oso i taimi o taumafataga. Na maua e le au suʻesuʻe, o fafine na inuina, na faʻaalia le alualu i luma o le lelei o latou momoe. Na lipotia foi e le au auai le faaititia o tulaga o le popole. O le isi suʻesuʻega faʻasalalau i le fesoʻotaʻiga inu le pia-ava malosi ma hops e faʻaleleia atili ai le lelei o le moe i tamaiti aʻoga iunivesite.

Aisea e tuʻufaʻatasia ai soʻoga ma valerian?

E ui o hops na faʻaalia folafolaga mo le faʻamamaina o le popole ma le le lava o le moe naʻo latou, latou te ono sili atu le aoga pe a tuʻufaʻatasia ma se laʻau e taʻua o valerian. O lenei vao e tele mea e tutusa ai ma oso. E i ai foi se umi talaʻaga o le faʻaaogaina o se vailaʻau togafitiga mo insomnia.

E tusa ai ma se tala toe iloilo lolomiina i Ausetalia Aiga Fomaʻi, o nisi faʻasaienisi faʻamaoniga fai mai o valerian mafai ona fesoasoani faʻaleleia le moe lelei, pe a ave na o ia pe i hops. Peitaʻi, e manaʻomia nisi suʻesuʻega.

E ui o le valerian mafai ona mafua ai agavaʻa itu aʻafiaga, o faʻamaumauga e masani lava ona saogalemu e faʻaaoga mo vaitaimi pupuu o le 4 i le 6 vaiaso.

Mafai e hops ona faʻaaogaina e togafitia ai isi tulaga?

I le pito i luga oa latou mea faʻafilemu, o loʻo i ai foi i foliga o le estrogen ia uiga. Pei o le soy ma flaxseed, o loʻo iai filoestrogens. O nei vailaʻau e maua mai i vailaʻau o loʻo tuʻufaʻatasia le tele o mea totino o le estrogen. E pei o lea, o saienitisi o loʻo suʻesuʻeina foi le ono faʻaaogaina o hops e togafitia ai menopausal faʻailoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suʻesuʻega na lolomiina i le Planta Medica o loʻo fautua mai ai, e mafai ona fesoasoani le sosolo e faʻamalolo ai nisi faʻailoga o le menopause. Ae na taʻua e tusitala e tele lava suʻesuʻega e manaʻomia ile aoga ma le saogalemu o togafitiga e maua i le musumusu.

Ua fautuaina e le au suʻesuʻe i le British Journal of Nutrition, e mafai foi ona fesoasoani le oso i le puipuia o le puta i isumu sa i ai i taimi umi i meaʻai lololo. E tele nisi suʻesuʻega e manaʻomia ile aafiaga ole oso i luga o le puta tele i tagata.

O a ni aʻafiaga o le faʻaaogaina o oso?

E ui lava o hops e masani ona manatu e saogalemu, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi muamua lau fomaʻi ae e te leʻi faʻataʻitaʻia se meaʻai fou. Hops ono tulaʻi mai ai ni aʻafiaga o aʻafiaga, aemaise lava mo tagata e maua i le gasegase o le thyroid poʻo le estrogen-lelei o le kanesa o le susu. O le au suʻesuʻe i le tusi o talaaga i Dutch, o loʻo masalomia foi, o loʻo iai i totonu fualaʻau, meaʻai o loʻo i ai, atonu e ono aʻafia ai le toto pe a uma le menimasi.

E taua foʻi le filifili ma le faʻaeteete o au punaoa o osooso. Afai e te filifili e taumafai e ave hops mo le le moe poʻo isi tulaga, mafaufau faʻalua a o leʻi inuina se sili atu pint pia i le po. O le inu tele i le 'ava malosi e mafai ai ona tuʻu i lalo lau moe, tusa pe fesoasoani ia te oe e moe vave ai. E mafai foi ona siitia ai lou tulaga lamatia o le tele o masani ai soifua maloloina tulaga, aofia ai maʻi ate, fatu fatu, ma nisi ituaiga o kanesa. Ole tele o suʻesuʻega i luga ole oso e faʻaaoga a le o mea faʻaopopo poʻo le pia e le o le ava malosi o loʻo iai le oso.

Talanoa i lau fomaʻi pe a fai e te ono manatu fesoasoani e te moe lelei ai i le po. Afai e te filifili e ave hops, aumai lou faʻatumu mai le leai-ava malosi mafuaʻaga o le a le afaina ai lou ate.